Cortisol blokkar eru lyf og fæðubótarefni sem eru hönnuð til að lækka kortisólstigið. Þeir hafa læknisnotkun við meðferð á hormónatruflunum eins og Cushings heilkenni. Cortisol blokkar viðbót eru markaðssett sem þjálfun aðstoð, þyngd tap og streitu léttir lækning. Þetta hefur leitt til Federal Trade Commission og USDA gjöld af unsubstantiated læknis kröfur og rangar auglýsingar.
Þyngdarþjálfarar gætu notað kortisóls blokka sem trúa því að þeir koma í veg fyrir að kortisól geti valdið vöðvum sínum. Stress á hörðum líkamsþjálfun gæti aukið kortisólþéttni og blokkari gæti komið í veg fyrir að hægðatregða kortisóls tengist ónæmiskerfinu sem getur leitt til sýkingar.
Hvað er Cortisol?
Cortisol er hormón úr mönnum sem myndast af nýrnahettum. Það hefur marga mikilvæga hlutverk, þar á meðal:
- Veita náttúrulega sársauka
- Viðbrögð við streituvaldandi aðstæður, andlega eða líkamlega
- Stjórna ónæmiskerfinu
- Veitir glúkósa til líkamans þegar það þarf það
- Almennt virkar sem "brotið niður" hormón (köttur), frekar en "uppbygging" hormón (vefaukandi).
Frá þyngdarþjálfun og líkamsbyggingu er brot á líkamsvefjum ekki það sem við viljum gerast, því það þýðir að vöðva og bein brotist niður og fitu byggist upp. Cortisol gerir þetta aðallega til að veita líkamanum mikilvægan glúkósa á stundum líkamlegrar eða andlegs streitu.
Það er auðvelt að sjá hvers vegna fólk sem selur fæðubótarefni hefur komið upp með eitthvað sem kallast "cortisol blokkar".
Hver eru kortisól blokkar?
Þrátt fyrir að mörg vörumerki séu tiltæk, er eitt áberandi kortisól-blokkandi lyfið kallað fosfatidýlserín. Þrátt fyrir að þetta efni hafi verið rannsakað vegna þess að það er hægt að loka kortisóli og þannig bæta þjálfun eða árangur, hefur engin skýr áhrif komið fram.
Og það er ekki á óvart miðað við hversu margar hormón í sterum eru. Til dæmis gæti eitt sem gæti gerst með langtímameðferð notað að líkaminn gæti breytt því hvernig það framleiðir cortisol náttúrulega þannig að þegar þú hættir að taka viðbótina færðu ónæmiskerfi cortisols sem leiðir til veikinda.
Þetta eru ekki hormón til að spila með.
Skammtatakmarki Viðbótarsjóður
USDA sendi viðvörunartilkynningu til forseta bodybuilding.com árið 2006 viðvörun um óhefðbundnar læknisskröfur fyrir æðri vald CortiShed, EAS C3, Nú Relora og WRH CortiSlim. Kröfurnar innihéldu að stjórna fituframleiðslu, ná hámarksveiru og viðhalda vöðvamassa. Fyrir CortiSlim, USDA tók mál með kröfum að það jafnvægi blóðsykur, minni þrár, hjálpaði matarlyst, aukið fitu brennslu og bjartsýni efnaskiptum hlutfall.
The Federal Trade Commission lögð föt gegn framleiðendum CortiSlim og CortiStress árið 2005 fyrir sviksamlega markaðssetningu þeirra fyrir þyngdartap og streituvald.
Hvernig á að stjórna Cortisol Auðvitað
Það besta sem þú getur gert til að takast á við öfgar kortisólframleiðslu meðan á líkamsþjálfun stendur er:
- Fáðu nóg svefn og reyndu ekki að verða of stressuð í daglegu lífi.
- Ekki þjálfa á fastandi maga vegna þess að lítill matur í maganum, sérstaklega kolvetnum mat, mun halda cortisol frá hækkandi of mikið með því að veita eðlilegt magn glúkósa í blóðrásinni.
- Á sama hátt, fyrir langa og harða líkamsþjálfun, taktu mat eða drykk á meðan á líkamsþjálfuninni stendur til að halda glúkósa í blóðrásinni.
Ef þú gerir það, ætti kortisól aldrei að vera vandamál. Cortisol er ekki óvinurinn þinn. Það hefur mikilvægt hlutverk að spila í daglegu lífi og að reyna að vinna það í þjálfunarskyni er skylt að mistakast.
Heimildir:
Kingsley M. "Áhrif fosfatidýlserín viðbót við að æfa menn." Íþróttir Med. 2006; 36 (8): 657-69.
Federal Trade Commission, "Þrír Cortislim stefndu að gefa upp $ 4,5 milljónir í peningum og öðrum eignum," Sept. 21, 2005.