Maqui ( Aristotelia chilensis ) er líflegur fjólublár berja sem vaxar villt í sumum svæðum í Suður-Ameríku. Langt neytt á staðnum sem ferskum ávöxtum er maqui berry nú að finna í safa formi eða sem frystþurrkuðu duft úr öllum ávöxtum. Það er einnig fáanlegt í formi fæðubótarefna sem hylki.
Ríkur í öflugum andoxunarefnum sem kallast anthocyanín er maqui berja sagt að bjóða fjölmargir heilsubætur.
Önnur anthocyanin-ríkur ávextir eru bláber, chokeberry (aronia berry), trönuber, acai berry , billberry, fjólubláa vínber, granatepli og tart kirsuber .
Andoxunarefni innihald maqui berja, mælt með ORAC (súrefnishópnum gleypni getu), er 19850 fyrir 100 mg af ferskum ávöxtum. Til samanburðar eru ferskar bláber örlítið hærri við 21080 fyrir 100 mg.
Notar
Það eru nokkrar leiðir til að nota maqui ber, þar á meðal blanda safa í drykkjarvörur eða bæta duftinu við smoothies, eftirrétti eða korn.
Maqui er prangari sem lækning fyrir nokkrum heilsufarsskilyrðum, þar á meðal liðagigt og hátt kólesteról. Að auki er maqui ætlað að verja gegn sumum krabbameinsfrumum (td krabbameini í ristli) og fjölda bólgusjúkdóma (þ.mt sykursýki og hjartasjúkdóma).
Sumir talsmenn benda einnig til þess að maqui geti hjálpað til við að styðja við þyngdartap , hægja á öldrun, hjálpa með þurru auga, bæta heilsu húðarinnar og örva ónæmiskerfið.
Kostirnir
Rannsóknir benda til þess að neysla á anthocyanínum maqui berry, sem kallast delphinidins, getur aukið vörnina þína gegn ákveðnum aðstæðum. Hér er fjallað um helstu rannsóknar niðurstöður úr tiltækum rannsóknum:
1) Sykursýki
Í litlu rannsókn sem birt var í BioMed Research International , veittu vísindamenn þátttakendur í sykursýki í einum skammti af staðlaðri delfinidínríkri maqui berry útdrætti og komist að því að fastandi blóðsykur og insúlínþéttni lækkaði.
2) Hár kólesteról
Í 2002 skýrslu í Journal of Agricultural og Food Chemistry, vísindamenn prófa mönnum frumur og komist að því að Maqui Berry safa verulega dregið úr lágþéttni lípóprótein (LDL) oxun og einnig minni oxun streitu í frumum.
3) Augnþurrkur
Í rannsóknarrannsókn sem birt var í Panminerva Medica árið 2014 var rannsakað notkun á maqui berry útdrætti (tekin til inntöku í dagskammt, annaðhvort 30 mg eða 60 mg) í 60 daga. Skora á þrálátu augnsjúkdóma lífsgildis minnkaði verulega eftir viðbót við báða skammta og magn tárvökva jókst marktækt eftir 30 daga meðferðar.
Eftir 60 daga lækkaði tárvökvabraði lítillega í hópnum sem tók 30 mg, en framförin hélst áfram hjá þeim sem tóku 60 mg á dag. Nánari rannsóknir eru nauðsynlegar þar sem þessi rannsókn var mjög lítil (13 þátttakendur) og hafði ekki stjórnhóp.
Hugsanlegar aukaverkanir
Maqui Berry er talin mest öruggt þegar það er borðað sem ávöxtur fremur en tekið sem viðbót. Nánari rannsóknir eru nauðsynlegar til að ákvarða öryggi maqui þegar það er tekið sem viðbót eða í langan eða stórum skömmtum.
Fræðilega má maqui berja lækka blóðsykursgildi og það getur dregið úr blóðsykursgildum of mikið þegar það er tekið með sykursýkismeðferð.
Þú getur einnig fengið ráð um að nota viðbót hér, en það er mikilvægt að hafa í huga að sjálfsnáandi heilsuástand með maqui og forðast hefðbundna umönnun getur haft alvarlegar afleiðingar.
Hvar á að finna það
Hægt að kaupa á netinu, maqui berry hylki, duft og safi eru seld í mörgum náttúrulegum matvörum og í verslunum sem sérhæfa sig í fæðubótarefnum.
The Takeaway
Þó að rannsóknir á anthocyanínum maqui berjum séu heillandi, er þörf á stórum klínískum rannsóknum til að staðfesta áhrif þess. Góðu fréttirnar? Það eru margar leiðir til að auka inntöku þínar af anthocyanínum án þess að taka maqui viðbótarefni, eins og að bæta við fleiri granateplum, fjólubláum þrúgum, bláberjum og svörtum hindberjum í mataræði.
Grænmeti, baunir og plöntur rík af anthocyanínum eru eggaldin (með skrælinu), rauðkál, svörtu sojabaunir, rauð nýra baunir, svarta baunir og bláir eða rauðir kartöflur.
Vítamínin og andoxunarefni í ávöxtum og grænmeti byrja oft að versna um leið og ávöxtur eða grænmeti er valinn, svo að leita að staðbundnum, árstíðabundnum uppsprettum anthocyanin-ríkur ávaxta eða grænmetis sem eru í næringarhámarki.
Ef þú ert að íhuga að nota maqui berjum, þá er það góð hugmynd að tala fyrst við aðalaðila þína og sjá hvort það sé rétt fyrir þig.
> Heimildir:
> Alvarado JL, Leschot A, Olivera-Nappa Á, o.fl. Delphinidin-Rich Maqui Berry Extract (Delphinol®) dregur úr föstum og eftirfylgjandi blóðsykri og blóðsykurshækkun hjá einstaklingum sem hafa fengið sykursýki meðan á rannsóknum á sykursýkistruflunum stendur. Biomed Res Int. 2016; 2016: 9070537.
> Hitoe S, Tanaka J, Shimoda H. MaquiBright ™ staðlað maqui berry þykkni eykur verulega tárvökva framleiðslu og dregur úr einkennum um augnþurrkur í klínískum tilraunum. Panminerva Med. 2014 Sep; 56 (3 Suppl 1): 1-6.
Watson RR, Schönlau F. Nutraceutical og andoxunarefni áhrif delphinidin-ríkur maqui berry útdrætti Delphinol®: endurskoðun. Minerva Cardioangiol. 2015 Apr; 63 (2 viðbót 1): 1-12.
> Fyrirvari: Upplýsingarnar á þessari síðu eru eingöngu ætlaðir til menntunar og eru ekki í staðinn fyrir ráðgjöf, greiningu eða meðferð læknis leyfis. Það er ekki ætlað að ná til allra mögulegra varúðarráðstafana, milliverkana við lyf, aðstæður eða skaðleg áhrif. Þú ættir að leita tafarlaust læknis um heilsufarsvandamál og ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar annað lyf eða breyta meðferðinni þinni.