Næringaráherslur (á hverja þjónustu)
Hitaeiningar - 73
Fat - 3g
Kolvetni - 10g
Prótein - 2g
Samtals tími 5 mín
Prep 5 mín , Cook 0 mín
Servings 15 (1 bíta hvert)
Að finna skyndibitastig sem er eins ljúffengur meðal barna og nærandi foreldra þeirra getur verið áskorun, en þetta stórkostlega og frábær fljótleg og auðveld Chia Seed Energy Bites uppskrift er ánægjulegt fyrir alla. Í hvert skipti sem við förum út úr þessum yummy snarl, vill börnin vita hvenær ég ætla að gera meira. Ef engin elda er krafist , tekur það í lágmarki að svipta þeim til að nota sem skyndibiti eftir skóla. Eða pakkaðu þau sérstaklega (börnin mín eins og þrír í poka) til að borða eftir fótbolta eða hvar sem lífið tekur þig.
Hvað eru Chia fræ? Þeir koma frá eyðimörkinni Salvia hispanica, sem er meðlimur í myntu fjölskyldunni. Hvaða ógnvekjandi næring veita þau? Eitt matskeið af fræjum fræ inniheldur 5 grömm af trefjum, 3 grömm af próteini og omega-3 og omega-6 fitusýrum. Og þeir eru svo auðvelt að bæta við mat. Börnin mín eins og þau stráð í korn, smoothie og jógúrt, og þau eru frábær blandað saman við haframjöl, þannig að þau geta auðveldlega borðað án mikillar eldunar eða undirbúnings.
Uppskriftin hér að neðan er grunnur fyrir aðrar uppáhalds viðbætur líka. Hnetur, þurrkaðir ávextir, súkkulaðiflögur eða kókosflögur má bæta við. Við elskum að tvöfalda uppskriftina og bæta við fjórðungabikarhakkaðri hvítum súkkulaðiflögum og nokkrum matskeiðum af fræjum hörfræi. Og fyrir skyndibiti eftir skóla, þjónum við nokkrum orkubeitum með ávöxtum á hliðinni.
Lesendur töldu að þetta væri "ljúffengt" og annar lesandi sagði: "Dætur mínir elska þetta." Margir lesendur elskaði að finna nýjan leið til að nota Chia fræ og finna leið til að fella þær í mataræði sem er auðvelt, fljótlegt, og ljúffengur er ákveðinn vinna.
Innihaldsefni
- 1 bolli hafrar
- 1/4 bolli hunang
- 1/4 bolli hnetusmjör (eða annað hnetusmjör)
- 2 msk chia fræ
- 1/4 teskeiðar vanillu
- Viðbótarupplýsingar viðbætur, ef þú velur, svo sem hnetur, súkkulaði flís, þurrkaðir ávextir osfrv. (Valfrjálst)
Undirbúningur
- Í skál, sameina innihaldsefni saman þar til það er vel blandað.
- Bættu við viðbótar viðbótum.
- Kældu í 20 mínútur.
- Mótaðu í bit.