Næringaráherslur (á hverja þjónustu)
Kalsíum - 180
Fita - 4g
Kolvetni - 32g
Prótein - 10g
Samtals tími 5 mín
Prep 2 mín , elda 3 mín
Þjónanir 1
Kakóduft er lágt kaloría, lítið feitur leið til að hræra vísbendingu chocolatey bragðs í notalega vetrarþurrku. Við sparka þetta ekki of sætan heitt kakó upp í hak með því að bæta við knippi af kardemummi. Cardamom er sterk krydd, svo þú þarft aðeins að nota lítið magn til að byrja að smakka sætan enn sterkan bragð.
Cardamom er einn af kryddi sem notuð er í Indian Chai, og það er hægt að bæta við bakaðar vörur, drykkjarvörur og jafnvel bragðmiklar matvæli. Við elskum að nota hlynsíróp vegna þess að það er fljótandi sætuefni sem auðveldlega fellur inn í drykki eins og heitt kakó. Maple síróp inniheldur einnig lítið magn af pólýfenólum , sem eru andoxunarefni sem geta hjálpað til við að draga úr bólgu.
Innihaldsefni
- 1 bolli af fitumjólk
- 2 matskeiðar ósykrað kakóduft
- 1 msk hlynsíróp
- 1/8 teskeið jörð kardimommu
Undirbúningur
- Í pottinum, haltu mjólkinni yfir miðlungs lágum hita.
- Hrærið í kakóduftinu, hlynsírópi og kardamommu.
- Hellið í mál og þjóna.
Innihaldsefni og innihaldsefni
Get ekki haft mjólkurbú? Þessi uppskrift vinnur með öðrum mjólk , frá soja til möndlumjólk, hampi til kókosmjólk.
Viltu jafna ríkari bragð? Haltu í einum matskeið af bittersweet eða dökk súkkulaði flögum til að dýpka bragði og snúa heitum kakó þinni í heitt súkkulaði.
Eitt matskeið af flögum súkkulaði mun bæta við um 50 hitaeiningar og 6 grömm af sykri.
Eða, í staðinn af súkkulaði flögum, einfaldlega bæta við dúkkuna af þeyttum rjóma eða þeyttum kókos rjóma ofan á kakó þinn. Til að gera þeyttum kókosrjóma skaltu setja dós af kókosmjólk í kæli yfir nótt. Skrúfaðu út hertu efri hluta (vista kókosvatnið til að bæta við smoothies!) Og sláðu kókoshnetunni með blöndunartæki þar til mjúk tindar myndast. Rjómi með rjóma eða kókosflösku bætir til viðbótar 60 hitaeiningar og 3 grömm af fitu.
Matreiðsla og ráðgjöf
Lyktar krydd eins og kardimommur getur haft róandi áhrif, sem getur hjálpað þér að slaka á og leyfa þér að hægja á og smakka drykkinn þinn. Of oft flýtum við í gegnum dagana okkar að borða og drekka á ferð, fyrir framan sjónvarpið eða með nokkrum öðrum truflunum. Reyndu að einbeita þér í augnablikinu og æfa hugsjón að borða nokkrum sinnum í viku (meira ef þú getur).
Með því að hægja á og hugsa um það sem við neytum, getum við haldið inn í náttúrulegan hungurmerki okkar í stað þess að borða samkvæmt klukku eða borða vegna þess að við finnum sorglegt, vitlaust, svangur, leiðindi, einmana eða jafnvel hamingjusöm. Taktu djúpt andann, tyggja eða nudda í hægum hraða og notaðu mat og drykk.