Næringaráherslur (á hverja þjónustu)
Kalsíum - 263
Fita - 1g
Kolvetni - 53g
Prótein - 15g
Samtals tími 10 mín
Prep 10 mín , Cook 0 mín
Þjónanir 1
Þessi kaldur og hressandi slátur bætir bólgu á þremur vegu: Leafy grænu eins og spínat er í toppi til að berjast gegn bólgu, en tartar kirsuber eru sérstaklega gagnleg fyrir vöðvastarfsemi eftir æfingu. Þriðja allstjörnu innihaldsefnið er efnasamband sem heitir brómelain sem finnast í ananas. Þetta öfluga ensím getur hjálpað til við að draga úr bólgu um allan líkamann.
Uppskriftin er lokið með skoti af grísku jógúrt, sem bætir próteinum og mýkri ánægjulegu probiotics.
Innihaldsefni
- ¾ bolli tart kirsuber safa
- 1 bolli fryst ananas
- ½ bolli spínat
- ½ bolli án grænmetis jógúrt
Undirbúningur
- Setjið tjörn kirsuber safa í blender, eftir ananas, spínat og jógúrt.
- Blandið þar til slétt.
- Hellið og sopa.
Innihaldsefni og innihaldsefni
Fyrir vegan og mjólkurfríu útgáfu, skiptu grísku jógúrt með háum próteinmjólk. Rice eða möndlu mjólk eru einnig heilbrigðir lægri prótein valkosti.
Fyrir aðra valkosti fyrir próteinuppörvun, bætið við af vanillu próteindufti. Aðrar heilbrigðar hugmyndir um viðbætur eru ma valhnetur, chia fræ eða skeið fullur af möndlu smjöri.
Þó nærandi, athugaðu að þetta eru kaloría þétt, svo vertu viss um skammtastærðir!
Matreiðsla og ráðgjöf
Njóttu þessa hituðra og næringarefna pakkað smoothie í morgunmat eða eftir bata eftir bragð.
Leitaðu að tart kirsuber safa í náttúrulegum matvæli hluta matvöruverslunarinnar. Eins og nafnið gefur til kynna er tart kirsuber safa tart og bragðgóður, þannig að það er best ásamt aukinni sætan ananas til að jafnvægi út bragðið.
Til að ná besta blandan og auka slétt samræmi skaltu bæta vökvanum fyrir önnur innihaldsefni og blanda síðan í að minnsta kosti 90 sekúndur.