Finnst þér að verja sjálfan þig fyrir að ganga þegar þú ert umkringd hlaupari? Verður þú að þola 10 hluti sem fólk ætti aldrei að segja við Walker ? Stattu upp með stolti. Þú ert ekki "aðeins Walker." Ganga er betra á margan hátt.
Er gangandi betri en að hlaupa?
Já! Ganga, ekki hlaupa
- Göngufólk fá minni meiðsli en hlauparar: Tveir af þremur joggers verða fyrir áhrifum af hlaupandi meiðslum á hverju ári, oftast á hnjánum. Gönguleiðir framleiða miklu færri meiðsli, minnstu meiðsli á æfingum.
- Gangandi er lægri áhrif en hlaupandi: Hlauparar hafa áhrif á jörðina með 3 sinnum líkamsþyngd í hverju skrefi, en gangandi leiðir aðeins 1,5 sinnum líkamsþyngd þína. Ganga er langt lægra í áhrifum en er ennþá þyngdartækni sem getur komið í veg fyrir beinatap.
- Walking Burns Fat: Það er auðveldara að setja fitu brennandi hraða þegar gengið er í stað þess að skokka. A feitur brennandi hraði er einn þar sem þú ert að anda áberandi en fær um að halda samtali.
- Gönguleiðir svita minna: Í mörgum loftslagi getur þú gengið í hádeginu án þess að þurfa að sturtu eftir það.
- Verða meistari: Lærðu að keppninni og fáðu frábært tækifæri til að vinna titla á kynþáttum, en duffer hlaupari hefur enga möguleika á öllum. Sem skipstjóri getur þú oft unnið aldurshópinn þinn jafnvel sem byrjandi.
- Göngugrindir geta stöðvað og lykta rósirnar: Göngufólk getur hægst á, notið skoðunar, kannað slóð, önd í búð eða stöðvað fyrir snarl. Runners bara skokka á, ætlunin að fá í tíma sínum.
- Göngugjafar geta klæðast venjulegum fatnaði: Hlauparar þurfa að setja á sig skyrta sína, en göngugrindir geta oft gengið í hvað sem þeir gerast að vera með, jafnvel með því að skipta yfir í þægilegum skóm. Ég gekk tveimur mílum á hverri leið í New York til Broadway leika með sléttu kjólnum og skónum - í fullkominni þægindi.
- Göngugrindur snerta aldrei vegginn: Marathon hlauparar standa frammi fyrir að horfa á vegginn þegar þeir brenna út allt tiltæk eldsneyti. Göngustígar fara yfirleitt ekki á vegg á marathon vegna þess að þeir nota fullkomlega loftháð, fitubrennandi orkugjafa. Göngugjafar geta eldsneyti þegar þeir fara og líkamar þeirra hafa þann tíma sem þarf til að melta og nota eldsneyti.
Jogging / Running : Allt að grínast, hlaupandi er frábært æfing og göngugrindir hafa notið góðs af að keyra rannsóknir í skóm og þjálfun. Ef þú notir bæði gangandi og hlaupandi skaltu fara á heimasíðu okkar.
Æfing: Umfram allt þurfum við að flytja. Æfingarsíðan getur hjálpað þér að tína upp og hressa upp æfingarferlið þitt.
Næstur: 10 Ástæður ganga er betra en að hjóla í viðburði
Heimild:
Colbert LH, Hootman JM, Macera CA. "Skemmdir sem tengjast líkamlegri hreyfingu í göngugrindum og hlaupum í lengdarmenntun á þolfimi." Clin J Sport Med. 2000 okt; 10 (4): 259-63.