The American Heart Association vill að þú byrjar að ganga núna . Þeir hafa grunnar upplýsingar um að hefja persónuleg gangandi forrit, ábendingar um að finna eða búa til gangandi klúbb. The AHA hýsir Heart Walk og Virtual Heart Walk til að njóta fjáröflunarviðburða. Ganga er mikil virkni til að draga úr hættu á hjartasjúkdómum og heilablóðfalli eða til að stjórna ástandinu.
Ræddu um æfingaráætlun með lækninum áður en þú byrjar ef þú ert með heilsufar.
National Walking Day
National Walking Day er haldin fyrsta miðvikudaginn í apríl á hverju ári. Fyrirtæki geta skráð sig og stuðlað að heilbrigðu lífi með því að fá starfsmenn sína út í 30 mínútna göngufjarlægð.
American Heart Association Heart Walks
Hundruð American Heart Association Heart Walk eru haldin sem fundur viðburðir í Bandaríkjunum til að njóta góðs af American Heart Association. Þeir kunna að vera kallaðir hjartastig eða hjarta- og heilablóðfall. Gönguferðirnar eru haldnir á ýmsum tímum á hverjum stað. Göngugjafar vinna sér inn verðlaun miðað við hversu mikið fé þau hækka. Gönguferðirnar eru yfirleitt 5 km fjarlægð og hafa oft styttri Survivor leið eina kílómetra.
Fyrst skaltu nota Heart Walk síðuna til að finna atburði nálægt þér. Næst skaltu skrá þig sem einstaklingur, taka þátt í núverandi lið eða byrja á lið. Þú getur skráð þig inn með venjulegum samskiptum þínum á samfélagsmiðlum eða stofnað einstakt.
Þú getur deilt af hverju þú ert að ganga, sem er notaður til að sérsníða söfnunarsíðuna þína. Settu framlagsmarkmið og gerðu persónulega gjöf til að fá fjáröflunina þína byrjað. Nú verður þú að hafa persónulega framlagssíðu þar sem þú getur beitt fólki til að koma til stuðnings þér á fjáröflunarsvæðinu þínu.
Donors geta komið á persónulega síðuna þína og gert framlag með kreditkorti á netinu eða prentað út framlagsform til að senda inn póst.
Þannig er fjáröflunin lokið framan, þú þarft ekki að fara aftur til gjafa til að biðja um fé eftir gönguna.
- Lestu til að ganga í 5k göngutúr : Notaðu þessa þjálfunaráætlun til að klára fyrir 5k (5,1 km) göngutúr.
- Góðgerðartæki Gönguleiðir fyrir einu sinni í göngufólk : Ef eina skipulagða ganga sem þú tekur er sjaldgæft góðgerðargönguleið, notarðu þessar ráðleggingar til þess að verða tilbúin og njóta þess.
Virtual Heart Walk
Ef það er ekki þægilegt viðburður getur þú skráð þig í Virtual Heart Walk og tekið þátt í lið, búið til lið eða gert það sem einstaklingur. Þeir hafa tól til að nota til að senda hugsanlega gjafa og skapa spennu um raunverulegan gang.
Um Start Walking Now Program:
The Start Heart Now áætlun Bandaríska hjartalífsins var lokað 30. september 2015. Þeir segja að þeir ættu að hafa nýjar verkfæri í boði einhvern tímann árið 2016, sem verða að vera hreyfanlegur-stilla og hægt að nálgast með fleiri tæki. Ástæðan fyrir því að stöðva rekja spor einhvers var sú að þeir voru byggðar á gömlu vefsíðu tækni sem ekki væri lengur hægt að styðja. Þeir mæla með að skrá sig á fréttabréfinu Healthy Living E-fréttabréf þar sem þeir munu tilkynna skiptiforritið eða forritin.
The Start Walking Now forritið hafði marga verkfæri til að hvetja þig til að ganga í 30 mínútur eða meira á dag til að draga úr heilsu þinni.
Það var styrkt af American Heart Association. Þú getur tekið þátt ókeypis og notað MyStart Tracker til að hægt sé að kortleggja og skrá þig í göngutúr og fylgjast með því að borða með matarlistanum á netinu. Þetta forrit hófst sem Start! áætlun árið 2008. Það var hætt árið 2015 en skipti er lofað.