Þú hefur verið sáttur við mataræði Nýárs þíns og æfingarupplausn. Þú hefur unnið af frípundunum; fötin passa vel og heilbrigða borða hefur orðið þægilegt venja.
En það er vandræði framundan. Fyrsta stóra aðila atburður ársins ógnar því að afturkalla allt gott starf þitt - Super Bowl aðila.
Ekki hafa áhyggjur. Þú getur notið Super Bowl aðila án þess að hætta á mitti með nokkrum tímabærum ábendingum.
Í upphafi skaltu ekki svelta þig daginn í partýinu - þú munt líklega bara gera það fyrir því með því að borða seinna á samkomunni. Í stað þess að borða lítið trefjar fyllt snarl, svo sem stykki af ávöxtum eða heilkornum kexum áður en þú ferð út úr dyrunum.
Líkurnar á því að borða heilbrigt mun vera í þágu þinni ef þú fylgir öðrum ráðum þínum. (Stuðlar, fáðu það?)
Hér eru nokkur frábær ráð til að lifa af Super Bowl aðila. Ég veðja hvort þú fylgir þeim, þú munt ekki vera í uppnámi.
Hvernig á að lifa af Super Bowl Party á mataræði
Kannaðu dreifingu: Þegar þú kemst í veisluna skaltu líta á öll góðgæti áður en þú grafir þig inn. Leitaðu að matvælum sem eru næringarefnalegir, svo sem hrár grænmeti, rækjur, fiskur, halla kjöt, ferskt salsa, guacamole, ávextir, hnetur og heilkorn kex.
Notaðu Undir: Undir stærri hlutastærð, það er. Þú þarft ekki að hlaða upp plötuna þína, sérstaklega ef þú ætlar að fara aftur í meira.
Taktu bara smá af hverjum uppáhalds og borðuðu hægt. Ef þú ert enn svangur skaltu velja fleiri grænmeti eða ávexti.
Ýttu á potables: Eins og í ýta þeim í burtu. Bjór eða tveir eru fínn, en meira en það getur bætt við auka kaloríum sem þú þarft ekki og getur leitt til óæskilegan timburmenn næsta dag. Að fá smá ábending getur valdið því að þú gefast upp vörðina og fer eftir meiri mat.
Drekka vatn á milli fullorðinna drykkja til að hægja á áfengisneyslu þinni.
Njóttu Exotics: Hvers vegna fylla á tortilla flögum sem þú getur keypt í hvaða verslunum? Leitaðu að áhugaverðum matvælum sem þú færð ekki að borða mjög oft, eins og lömbennara. Kannski boðið upp á nokkrar bakaðar bláar korntortillaflögur og ferskt salsa eða Tarot rót flís.
Afneita hlaupari: Það er svo gott þegar elskan þín býður upp á að koma þér aftur með snakki eða auka flösku af bjór. En þú hefur betri stjórn á hlutastærðum og matarvali ef þú þjónar sjálfum þér. Í raun gæti verið gott fyrir þig að bjóða upp á að vera matur hlaupari og koma aftur heilbrigðu disk fyrir hunang þinn.