Fylgdu þessum fyrir öryggi og siðir
Hvort sem þú ert byrjandi eða reyndur hlaupari er lagið þægilegt fyrir útihlaup. Þú þarft ekki að hafa áhyggjur af bílum, markaðir vegalengdir (1 hring = 400m eða um 1/4 míla) gera það auðvelt að tíma og mæla líkamsþjálfun þína og mýkri yfirborðið er auðveldara á liðum þínum en steypu eða malbik. Hér eru nokkrar undirstöðuatriði og öryggisreglur fyrir rekja spor einhvers.1 - Hlaupa í rétta átt
Dæmigerð stefna flestra laga er rangsælis, en það getur verið mismunandi. Leitaðu að staðhæfðum táknum sem gefa til kynna hvaða átt er að keyra (sumar aðrar áttir daglega) eða fylgja forystum annarra hlaupara og göngugunda ef þú ert ekki viss.
2 - Fara til hægri
Fylgjast með siðir fyrir hlaupara til að fara framhjá öðrum til hægri til rangsælis, vinstra megin ef þú ert að keyra réttsælis.
3 - Hlaupa í rétta brautinni
Ef þú ert þarna til að auðvelda hlaupið, haltu áfram að tveimur ytri brautirnar á brautinni. Innri brautirnar eru venjulega áskilinn fyrir fljótur hlaupara eða þá sem gera hraðabrautir . Og það er frábært að fá krakkana í gang með því að hafa þau hlaupandi á brautinni, en það er mikilvægt að þeir fylgi reglunum eins og heilbrigður.
4 - Hlustaðu á tónlist með varúð
Ég hef aldrei heyrt um lag sem bannar fólki úr þreytandi heyrnartólum, en eins og þegar þú ert að keyra á veginum eða í gönguleiðum ættirðu að ganga úr skugga um að þú deyðir ekki alveg heyrnina þína. Hlustaðu á hlaupandi tónlist með mjög litlu magni eða með einni eyrnasu svo að þú sért meðvitaðir um umhverfið og heyrir aðra hlaupara á bak við þig.
Meira: Get ég haft heyrnartól í keppni?
5 - Virðuðu um notkunartíma
Flestir lögin hafa tíma þegar lagið er af mörkum til afþreyingar hlaupara, eins og á brautarmótum. Sumir skólar leyfa afþreyingar hlaupari að hlaupa í ytri brautir meðan lið eru að gera æfingu þeirra, en þú ættir að spyrja hvort þú ert ekki viss um hvort það sé leyfilegt.
6 - Leyfðu hundinum þínum heima
Loka ársfjórðungur lags er ekki góður staður til að láta hundinn þinn hlaupa eða ganga. Jafnvel ef hundurinn þinn er á taumur gæti hann eða hún auðveldlega keyrt inn í annan akrein þar sem einhver annar er í gangi.