Skólinn er út fyrir sumarið! Þetta þýðir sól, gaman og börn heima á daginn! Ef þú ert að leita að einhverjum aðgerðum sem þú getur gert við kiddósana, líta ekki lengra en eldhúsið þitt. Hér eru fjórar uppskriftir sem eru skemmtilegir að gera og ljúffengur að borða.
Rockin 'Rainbow Grillaður Ostur
Heildaruppskrift: 270 hitaeiningar, 13 g heildarþyngd (6,5 g fitu), 733 mg natríum, 21,5 g kolvetni, 5 g trefjar, 4,5 g sykur, 19,5 g prótein
Krakkarnir munu fá sparka út úr þessum litríka taka á gooey grilluðum osti.
FYI: Þú gætir viljað leggja nokkrar pappírshandklæði og nota hanska þegar unnið er með matarlita. Og ef þú vilt allt náttúrulegt innihaldsefni, skoðaðu McCormick Color frá Nature Food Colors.
- Í litlum skál sameinast 1/4 bolli rifið hálfskammt mozzarella ostur, 3 msk ljós / lágþurrt ricotta ostur, 1 1/2 tsk rifinn Parmesan-osti, 1/8 tsk hvítlaukur duft og þrep hvert salt og svart pipar. Blandið vel.
- Jafnvel dreifa osti blöndunni í þrjá litla skála. Setjið dropa af neon grænum matarlitum í fyrstu skálinn og hrærið þar til það er einsleitt. (Bæta við öðru dropi fyrir ríkari lit). Endurtaktu með dropi af neonbláum matarlitum og dropi af neonfjólubláum litarefnum í hinum tveimur skálum, sem gefur þér græna blöndu, bláa blöndu og fjólubláa blöndu.
- Leggið eitt sneið af ljósbrauði flatt. Cover 1 / 3rd af sneiðinu með grænu blöndu, 1/3 með bláu blönduinni, og eftir 1/3 með fjólubláu blöndu.
- Efst með annarri sneið af ljósbrauði. Dreifðu toppi samlokunnar með 1 teskeið ljós þeyttum smjöri (eða létt smjört útbreiðslu).
- Færðu pönnukök með úðabrúsa til miðlungs hita. Setjið varlega í samloku, steikja hliðina niður.
- Dreifðu toppnum með 1 teskeið af ljós þeyttum smjöri
- Eldið þar til brauðið er gullbrúnt og osturinn hefur bráðnað, um það bil 2 mínútur á hlið, hristi vel.
Hádegismatur er borinn fram!
Franskir ristuðu brauði
Heildaruppskrift: 197 hitaeiningar, 5g heildarþyngd (1g fitulitur), 402mg natríum, 25g kolvetni, 2g trefjar, 3,5g sykur, 11,5g prótein
Hot-dogs buns til morgunmat geta fengið chuckle frá börnum þínum, en þetta snúningur á franska ristuðu brauði er svo gott að þeir muni biðja þig um að gera það aftur!
- Í stórum skál, blandið 1/4 bolli (um 2 stór) egghvítu með 1/4 teskeið af vanilluþykkni og þjóta af kanil. Einnig er hægt að nota fitulaus fljótandi eggjafnvægi.
- Dreifðu 1 venjulegu stórt pylsur (um 130 kaloría) í tvennt. Skerið hvern helming í breiddarhraða í 4 stykki og skilið eftir 8 "nuggets."
- Húðuðu nuggets á öllum hliðum með eggblöndu. Færðu pönnukök með úðahúðuðu úða til miðlungs hátt hita. Bætið 2 teskeiðar léttu smjöri (eða þeyttum smjördreifingu) og láttu það klæðast botninum.
- Cook nuggets, blása stundum, þar til gullna brúnt á öllum hliðum, 3 til 4 mínútur.
Enginn tími til að elda morgunmat? Reyndu ekki að elda morgunmat !
Beetles á stjórn
Heildaruppskrift: 183 kaloríur, 2g heildarþyngd (1g fitulitur), 183mg natríum, 40g kolvetni, 5g trefjar, 31,5g sykur, 3g prótein
Með þessari skemmtilegu taka á maurum á þig geturðu skorið og látið börnin gera samsetningu.
Ef þú ert með vandlátur eater á höndum þínum, getur þetta kjánalega snarl bara fengið þá til að njóta ferskan ávaxta.
- Skerið miðlungs stórt epli í 12 hálfmána sneiðar.
- Dreifðu wedge af The Laughing Cow Light Creamy Swiss Ostur á einni hlið hvers eplasneiðis.
- Efstu hverja cheesy sneið með 2 vínberjum.
Það er það! Einföld snarl sem börnin þín geta stolt að segja að þeir gerðu sig. Eða reyndu annað af ávöxtum miðlægum uppskriftirnar sem ég hef upp á ermi mínum!
Súkkulaði Chip Pancake Poppers
1/6 uppskrift (4 poppers): 130 kaloríur, 3,5 g heildarþyngd (1,5 g af feitri fitu), 300 mg natríum, 19,5 g kolvetni, 2 g trefjar, 3g sykur, 3,5 g prótein
Þessar bragð eru eins og hefðbundnar pönnukökur, en þeir þurfa ekki að snúa eða klippa neitt (sem þýðir minni vinnu fyrir foreldra!).
Það er fullt af blöndu sem þarf, hið fullkomna "starf" fyrir unga kokkana þína.
- Hitið ofninn í 350 gráður. Spray a 24-bolli lítill muffin pönnu með nonstick úða.
- Í stórum skál skaltu sameina 1/2 boll af heilhveiti, 1/2 bolli af öllu hreinum hveiti, 3 pakkningar, ekki kaloría sætuefni (eins og Truvia), 1 tsk bakpúður, 1/4 tsk natríum, 1/4 teskeiðar kanill og 1/4 teskeið salt. Blandið vel.
- Í örbylgjuofn-öruggum skál, örbylgjuofn 2 msk. Þeyttum smjörlíki (eða létt smjört útbreiðsla) í 15 sekúndur, eða þar til bráðnar.
- Bætið 3/4 bollar ósykraðri vanillu möndlumjólk, 1/4 bolli (um 2 stór) egghveiti og 2 1/2 tsk vanilluþykkni í skál bráðnar smjöri. (Gakktu úr skugga um að þú notir fitulaust fljótandi eggjafnvægi í stað hvítu eggja.) Blandið þar til slétt og einsleitt.
- Bætið blöndu í miðlungsskálinni við stóra skálina. Blandið þar til samræmdu.
- Jafnt dreifa batter í bollar muffins pönnu, og slétt út efst.
- Stökkva með 2 msk lítill hálf-sætur súkkulaði flís, og ýttu létt til að fylgja.
- Bakið þar til tannstöngli sett í miðju popper kemur út hreint, 10 til 12 mínútur.
Fyrir sektarkenndar uppskriftir, finnur matur, ábendingar um ábendingar og fleira, skráðu þig ókeypis daglega tölvupóst eða heimsækja Hungry Girl!