Í hvert skipti sem ég kem yfir lífshættulegan vöru. Leyfa mér að kynna þér eina af eftirlætunum mínum: Wonton wrappers. Ef þú tíðir ekki tofuhorni markaðarins geturðu ekki verið meðvituð um þessa töfrandi mat. Ég er hér til að segja þér frá undruninni á Wonton umbúðirnar.
3 hlutir sem þarf að vita um Wonton Wrappers
1. Þeir eru frábærir lágir í kaloríum.
Að meðaltali hafa þessar sléttar blöð minna en 20 hitaeiningar hver!
2. Bakið þeim til fullnægjandi marr.
Engin þörf á að steikja. Þú verður undrandi af því hversu crunchy þetta er einu sinni bakað í ofninum. Myndaðu þau í bolla í muffinspönnu, og þú hefur fengið sætustu litla ökutækin fyrir sætar og bragðmiklar fyllingar. Uppskriftir hér að neðan!
3. Þeir eru fullkomin fyrir hópvæna rétti.
Wonton umbúðir eru tilvalin fyrir fjölþjónaruppskriftir ... sérstaklega þar sem þau koma í pakkningum með 50 eða svo. Höfðu í kældu tofu kafla, grípa pakka og byrja með einum af þessum frábærum uppskriftir.
BLT Wonton Cups
1/6 uppskrift (2 wonton crunchies): 93 hitaeiningar, 3 g heildarþyngd (1g fitulit), 435mg natríum, 12g kolvetni, 1g trefjar, 2g sykur, 3,5g prótín
Þessir lítill salat er frábært fyrir grillið í sumar. Þeir eru kaloría-stjórnandi matur sem getur verið hluti af skemmtunarmatinu þínu .
1. Hitið ofninn í 350 gráður. Spray a 12-bolli muffin pönnu með nonstick úða.
2. Skolið 6 sneiðar af miðju-skera eða kalkúnns beikoni þar til sprungur. Fínt höggva.
3. Settu 12 wonton umbúðir í bollar muffins pönnu og ýttu þeim í botn og hlið. Létt úða með nonstick úða. Bakið þar til ljósbrúnt, um það bil átta mínútur.
4. Blandaðu 1/4 bolli af fitufríu magni, þrí matskeiðar Hellmann / Best Foods Dijonnaise (eða rjómalöguð Dijon sinnep) og hvolfi hvítlauksdufti, salti og svörtum pipar. Hrærið einum bolli af fræjum og hakkaðri plómatóma, tveimur bollum fínt hakkað salati og hakkaðri beikon.
5. Jafnt dreifa BLT blöndu meðal kældu skeljar, um það bil þrjár matskeiðar hvor.
White Pizza Wonton Crunchers
1/6 uppskrift (2 wonton crunchers): 102 hitaeiningar, 3 g heildarfita (2g fitulitur), 278mg natríum, 11,5g kolvetni, 1g trefjar, 2,5g sykur, 7g prótein
Þessir litlu bítar pakka svo mikið pizzabragð. Það er skemmtilegt lág-carb leið til að fullnægja löngun þinni !
1. Hitið ofninn í 350 gráður. Spray a 12-bolli muffin pönnu með nonstick úða.
2. Settu 12 wonton umbúðir í bollar muffins pönnu, og ýttu þeim í botn og hlið. Létt úða með nonstick úða. Bakið þar til ljósbrúnt, um það bil átta mínútur.
3. Á meðan blandað saman í 3/4 bolli / lágþéttri ricotta osti, 1/2 bolli rifið hálfskammt mozzarella osti, 1/2 tsk ítalskt krydd, 1/4 tsk hvítlaukur duft, 1/4 teskeið laukurduft, 1/4 tsk salt og 1/8 tsk svart pipar.
4. Komdu með pönnukök með úðahúðuð úða til miðlungs hátt hita. Skolið og hrærið eitt bolli hakkað brúnt sveppir þar til að mestu leyti mildað, um það bil þrjár mínútur. Bætið ostablöndunni og tveimur bollum hakkaðri spínati. Elda og hrærið þar til sveppir eru mjúkir, spínat hefur visað og ostur er heitt í um mínútu.
5. Jafnt dreifa blöndu meðal wonton bollanna. Yfirhaldið hverjum bolli með hálfri kirsuberatómatóni og stökkva jafnt á tvo matskeiðar hakkað ferskan basil yfir bollana.
Persónuleg ferskjubökur
1/12 uppskrift (1 lítill baka): 47 hitaeiningar, 0,5 g heildarþyngd (<0,5 g fitu), 55 mg natríum, 10 g kolvetni, 1 g trefjar, 4,5 g sykur, 1g prótein
Þetta eru sætustu litla eftirréttarnar alltaf! Og þeir eru svo auðvelt að gera. Þeir eru ein fimm vegur til að gera ávexti gaman .
1. Hitið ofninn í 350 gráður. Spray a 12-bolli muffin pönnu með nonstick úða.
2. Settu 12 wonton umbúðir í bollar muffins pönnu, og ýttu þeim í botn og hlið. Létt úða með nonstick úða. Bakið þar til ljósbrúnt, um það bil átta mínútur.
3. Á sama tíma sameinast 1 msk kornstjörnu með 1/2 bolli af vatni og hrærið til að leysa upp. Bætið við þrjár bollar fínt hakkað ferskjur (ferskt eða þíðað úr frystum, ekki sykur bætt við), 2 msk brúnsykur (ekki pakkað), 1 pakki sem ekki inniheldur kaloría (eins og Truvia), 1/2 tsk kanill og saltvatn. Setjið hita til miðlungs. Hrærið oft, látið elda þar til ferskur er örlítið mildaður og blandan er þykkur og seigja, sex til átta mínútur.
4. Fjarlægðu úr hita og hrærið í einu matskeiðar-temp. Ljós þeyttum smjöri eða léttum smjörlíki.
5. Skolið ferskjablöndu í wonton bolla, um það bil þrjár matskeiðar hvor.
Fyrir sektarkenndar uppskriftir, finnur matur, ábendingar um ábendingar og fleira, skráðu þig ókeypis daglega tölvupóst eða heimsækja Hungry Girl!