Stock Forsíða Líkamsrækt með þessum atriðum til að vera ánægð
Að vera sveigjanlegur og þróa algerlega styrk og jafnvægi er lykillinn að almennri hæfni, líkamsþjálfun og góðu gangandi formi. Þessir hlutir geta hjálpað þér að þróa sveigjanleika, kjarna styrk og jafnvægi.1 - Æfingarbolti
Hvort sem þú notar það sem stól eða sem grunnur til að gera æfingar og teygir, er æfingakúlan nauðsynleg hluti af styrkja og jafnvægi búnaðar. Það hjálpar þér einnig að þróa jafnvægi og proprioception. Þú getur fundið æfingarbolta hjá öllum helstu söluaðilum í líkamsræktarstöðinni og heilsugæslunni. Sjá þetta jógaþjálfun til að bæta sveigjanleika og samhæfingu.
Meira
2 - Foam Roller
Þetta var fyrsta stykkið af kjarnaþyrpingartæki sem þjálfari minn ráðlagði. High-density freyða Roller er notað sem óstöðug grunn sem hægt er að framkvæma æfingar sem gera stöðugleika vöðvar þínar í leik. Þú getur einnig notað það fyrir djúpt nuddþrýsting til að létta vöðvaspennu - tveir frábærir ávinningur. Þú getur fundið freyða rollers á netinu eða í hvaða íþrótt eða hæfni söluaðila. Sjáðu hvernig á að nota það fyrir nudd .
Meira
3 - BOSU jafnvægi þjálfari
BOSU jafnvægi þjálfari er aðeins dýrari en ég elska að gera æfingar á honum í ræktinni. Þú getur gert nánast hvaða æfingu sem er á BOSU, svo sem sundurliðum, crunches, lóðum, og gefðu það sem auka brún, þjálfaðu jafnvægi, proprioception og algerlega styrk. Þú getur sennilega fundið BOSU í íþrótta- eða líkamsræktarstöð, eða kaupa einn á netinu. Hér er hvernig á að nota BOSU fyrir ýmsar æfingar.
Meira
4 - Yamuna Body Rolling Balls
Gefðu þér djúpt vefjum nudd með Yamuna Body Rolling tækni. Nuddþjálfarinn minn gaf bekkjum í tækni, þar sem þú notar þyngd líkamans á móti bolta til að losa vöðvaspenna. Ég fer með kúlu í farangri mínum til að fá góða nudd þegar ég ferðast.
Meira
5 - Jafnvægisdiskur
The J-Fit Fit Disc er hægt að nota sem sæti púði til að gefa þér sömu ávinning og að nota æfingu boltann sem stól, án þess að einhver galli. Það er einnig hægt að nota sem grunn fyrir kjarna-, jafnvægis- og teygja æfingar. Það hefur einn slétt hlið og einn knobbly hlið til að veita nudd og fleiri áskoranir fyrir æfingu.
Meira