Hvernig á að vera öruggur þegar þú ferð í snjó
Ef þú vilt hlaupa út á veturna en hafa áhyggjur af að renna og renna á snjó og ís, þá eru enn leiðir sem þú getur fengið úti og verið öruggur. Venjuleg kalt veður rennandi öryggisreglur gilda. Þú vilt klæða sig rétt og gaum að hitastigi og vindkvilla. En þú þarft einnig að taka nokkrar viðbótarskref til að halda fótunum áberandi og forðast að renna og falla.
Taka smá stund til að undirbúa sig fyrir að keyra á snjó og ís er þess virði. Við höfum ekki nákvæmar upplýsingar um hættu á meiðslum vegna hlaupandi á ís og snjó, en við vitum að það er veruleg áhætta. Samkvæmt Vinnumálastofnun Bandaríkjanna voru 42.480 vinnuslys meiðsli vegna ís, snjós og snerta árið 2014 eingöngu (síðasta árið sem við eigum gögn.) Vissulega nær þetta um margar tegundir af meiðslum og nær aðeins til þeirra sem gerst í vinnunni , en það sýnir að mikilvægi þess að hugsa um öryggi áður en þú stígur út um dyrnar til að hlaupa.
Hér eru nokkur ráð til að vera örugg og þægileg þegar þú vilt hlaupa á ís og snjó.
Notið hatt með brún
Ef það snjóar eins og þú ert að keyra skaltu vera með húfu með barm til að halda snjónum frá að henda andlitið. Minnkað sýnileiki frá andliti sem er fullur af snjói, lokar augunum eða squinting getur leitt til falls jafnvel þótt það sé ekki slétt.
Það eru vetrarhlaupahattar sem koma með brim, eins og þessi frá Asics (Kaupa á Amazon.com.) Ef þú ert ekki með hatt eins og þú getur þú notað venjulega hlaupahatt með brjósti og klæðst fleece húfu eða höfuðband yfir húfu til að halda höfðinu heitt.
Notaðu Ice Grippers
Skortur á gripi á snjó og ís getur auðveldlega leitt til að renni, renna og fellur. Að grípa til snjó og ís getur dregið úr þessum sameiginlega hættu á að keyra um veturinn.
Yaktrax Ice Grippers (Kaupa á Amazon.com) bjóða upp á grip og sjálfstraust fyrir vetrarbrautir. Þeir miða rétt yfir körfubolta án þess að þyngjast. Spikeless spólurnar veita traustan, fyrirsjáanlegan grip þannig að þú sleppir ekki eða renna.
Prófaðu snjóþrúgur
Blandið saman hlutunum og reyndu aðra tegund af líkamsþjálfun með snjóhjólum. Ef þú getur keyrt, getur þú snjóþrúgur, og snjóþrúgur sleppur við að felast í því að keyra í snjó og ís.
Margir staðir sem leigja skíðum leigja einnig snjóhjóla, svo þú getur prófað þá og séð hvort þú vilt snjóþrúgur áður en þú fjárfestir. Þú getur líka fundið notað snjóhjóla við sölu á vörumerkjum og á vefsvæðum eins og craigslist eða eBay. Þar sem margir kaupa skógarhögg og nota þá lítið, ef þú getur fundið nýja eða næstum nýjar snjóhurðir fyrir miklu minna en verslunarverð.
Fáðu par af hlaupahlaupum
Ef þú gerir mikið af snjóum í gangi gætirðu viljað fjárfesta í einhverjum hlaupaskór. Hlaupahlaupar eru venjulega vatnsheldur en hefðbundin hlaupaskór og geta veitt smá meiri grip í snjónum.
Og gönguskór eru ekki bara góðar fyrir vetrarbrautina. Þú getur samt notað þau í hlýrri mánuðunum þegar þú ert að keyra á gönguleiðum. Ef þú ert ekki viss um hvaða skólagöngur væri best skaltu kíkja á þessar hugsanir á hlaupaskór bestu karla og bestu kvenna .
Settu skrúfur á rennandi skór fyrir grip
Sumir hafa reynt snjallt DIY aðferðir til að draga úr hættu á að renna á snjó og ís meðan á gangi. Ein manneskja tryggði sex höfuðskrúfur á sóla af par af hlaupaskómum; þú getur skoðuð YouTube myndbandið sitt um hvernig á að búa til eigin ís / snjó hlaupaskór. Ef þú lítur í kringum þig verður þú í huga að margir aðrir hafa hugsað mjög skapandi aðferðir til að auka grip til að gera veturinn í gangi öruggari.
Hugsanlegt er þó að þú veljir að reyna einn af þessum snjöllum aðferðum til að gera snjó og ís öruggara. Það er í hættu að bæta vélbúnaði við hlaupaskóin þín (líklega ein af ástæðunum sem þú sérð ekki á markaðnum) og þú ættir að hafa þetta í huga þegar þú ert að fara út um dyrnar með skúffu þína.
Notaðu tvö par af sokkum
Gæsla fætur þínar hlýtt á vetrarbrautum getur verið áskorun, en það eru nokkrir hlutir sem þú getur gert. Fyrst af öllu eru nokkrar afar einföldu, en oft gleymdar aðgerðir sem þú getur tekið. Reyndu að ganga úr skugga um að fætur þínar séu heitar áður en þú ert að fara út úr dyrunum og forðast að puddles og slush ef þú getur.
Ef það er mjög kalt, gætir þú þurft að klæðast tveimur pör af sokkum, eitt þynnri (tilbúið efni) par næst fæturna og þykkari (ull) par yfir þau. Þú getur lært meira um bestu vetrarbrautirnar .
Eina forsendan fyrir þessa stefnu er að þú verður að gæta þess að hlaupaskórnar þínar passi enn frekar saman við aukalagið. Þú gætir viljað kaupa annað par af hlaupaskómum sem eru 1/2 stærri en venjulegir gangandi skór, þannig að þú hefur einhverja auka herbergi.
Til að koma í veg fyrir að fæturna verði of mikið af sviti skaltu úða áfyllingu á þeim áður en þú setur sokka á.
Annar valkostur til að halda fótunum á þér er að nota táhitara í hlaupaskónum þínum.
Bottom Line til að hlaupa í vetur?
Hlaupandi á snjó og ís leiðir til hugsanlegrar gleypa og falls, en nokkrar einfaldar ráðstafanir geta bætt öryggi þitt. Mundu að hafa auga á hitastigið og vindorkuþáttinn og láta einhvern vita þegar þú er búist við aftur og leiðinni sem þú tekur.
> Heimildir:
> Vinnumálastofnun, Vinnumálastofnun Bandaríkjanna, Hagkerfið daglega, 42.480 vinnuslys meiðsli, sljór eða snjór árið 2014. https://www.bls.gov/opub/ted/2016/42480-work-injuries- þátttöku-ís-sleet-eða-snjór-í-2014.htm