Pyramid Speed ​​Interval Workout

Tími flýgur af þegar þú ert að keyra píramíðhraðatímabilið þar sem það krefst þess að þú þurfir að borga svo mikla athygli að bilunum þínum. Hugmyndin er sú að þú ert að fara upp og niður "pýramída" með því að hefja erfiðan bil á einum mínútu, fara í fimm mínútur og vinna síðan aftur niður í eina mínútu.

Þú getur gert það á hlaupabretti eða utandyra (með klukka, auðvitað.)

Pyramid Speed ​​Workout

Pyramid Speed ​​Interval líkamsþjálfun fyrir brautina

Þessi líkamsþjálfun er svipuð ofangreindum líkamsþjálfun, en það er auðveldara að gera á innanhúss eða úti 400m brautinni .

Hugmyndin er sú að þú ert að fara upp og niður "pýramída" með því að hefja erfiðan bil með einum hringi (400m), bæta við öðru hringi þar til þú færð í fjórar hringi og vinndu síðan aftur niður í eina hring.