Stress Relief og betri skap frá hlaupandi
Innskot frá heilsufarslegum ávinningi af hlaupi eða hlaupi, þá eru líka margir sálfræðilegir ávinningur af reglulegu hlaupi eða hlaupi. Sumir þessir fela í sér að byggja upp traust, streituþenslu og viðhorf uppörvun háskólans .
Hlaup er æðaræfing í æðum. Það sendir meira nærandi blóð í heilann, sem getur hjálpað þér að hugsa betur.
Running gefur einnig út náttúrulegan skapandi hækkun efnasambanda. Þú lærir margt um sjálfan þig þegar þú upplifir að keyra. Þú getur borið þessar lexíur á öðrum sviðum lífs þíns.
Running Byggja Traust
Running byggir sjálfstraust eins og nokkrar aðrar einstakar íþróttir geta. Það gerir hlaupari kleift að vinna bug á réttarhöldunum eftir rannsókn, vaxa sterkari og öruggari af sjálfum sér með hverri fótstreymi. Það gerir þér kleift að sannarlega klifra hæðir og hreinsa hindranir. Það gefur tilfinningu um vald og frelsi sem fylgir með því að vita að fætur og líkami eru sterk og hæf. Þú getur fengið betri sjálfsmynd.
Láttu hug þinn
Running getur hjálpað til við að þjálfa huga eins mikið og það þjálfar líkamann. Þú lærir fókus og ákvörðun um að sigrast á hindrunum og þreytu. Þú færð nýtt útsýni yfir stór og smá vandamál og getu þína til að þola og sigrast á þeim. Vilja og styrkur sem fær líkama þinn í gegnum langa rennur eða út um dyrnar þegar þú vilt frekar sleppa þjálfunarbrautinni er það sem gefur þér styrk á öðrum sviðum lífs þíns.
Streitaþéttir
Streitaþensla er annar gagnlegur ávinningur af skokk. Hvort sem þú leyfir þér tíma til að hugsa um vandamál lífsins eða tíma til að flýja þeim um stund, spennan fer auðveldlega við hliðina eins og mílur fljúga um.
Fjarlægðarspor eru gagnlegar til að leysa vandamál sem eru gnægð við þig. Þú getur hreinsað hugann og láttu það virka í bakgrunni eða virku kanna möguleika þína.
Away frá hávaða venjulegs lífs þíns getur þú einbeitt þér að því að greina vandamálið frá mismunandi sjónarhornum.
Hraði keyrir er frábært fyrir tár í gegnum árásargirni og reiði. Leggðu áherslu á allar þessar tilfinningar í nokkrar sprints og þú munt líða betur á engan tíma.
Uppörvaðu skap þitt
Burtséð frá streituþvingunum hefur einnig verið reynt að bæta viðhorf. Að hlaupa, sérstaklega utan og á gönguleiðum, skapar losun endorphins sem getur valdið euphoria eða bara almennri tilfinningu fyrir hamingju.
Hlaup hefur verið notað í mörg ár til að meðhöndla klíníska þunglyndi og fíkn. Minni spenntur, minni þunglyndi, minni þreyta og minni rugl eru aðeins nokkrar af þeim breytingum sem sjúklingar hafa séð eftir að hefja reglulega hlaupandi áætlun. Running gefur eitthvað fyrir þá að einblína á, leyfa þeim að sjá eitthvað annað en þunglyndi þeirra eða fíkn.
Orð frá
Hlaupið er gott fyrir hugann og líkamann. Snúið upp skónum þínum og farðu að hlaupa sem hluti af geðheilbrigðisþjónustunni þinni.
> Heimildir:
> Cooney GM, Dwan K, Greig CA, o.fl. Æfing fyrir þunglyndi. Cochrane gagnagrunnur um kerfisbundnar umsagnir . Desember 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6.
> Esch T, Stefano GB. Innhverf verðlaunakerfi og mikilvægi þeirra í streitu minnkun, æfingu og heila. Archives of Medical Science: AMS . 2010; 6 (3): 447-455. Doi: 10.5114 / aoms.2010.14269.
> Hallgren M, Vancampfort D, Schuch F, Lundin A, Stubbs B. Fleiri ástæður til að hreyfa: Æfing við meðhöndlun áfengisnotkunar. Landamæri í geðfræði . 2017; 8: 160. doi: 10.3389 / fpsyt.2017.00160.