Þar sem jóga er tekin inn í fleiri skólastofur og fræðasvið, gætir þú verið að velta fyrir þér hvað börnin þín geta fengið út úr því að gera jóga. Börn geta notið margra sömu ávinnings af jóga sem fullorðinn er að gera, svo sem bætt líkamsvitund, samhæfingu og streituvald. Upplifa jóga mun hvetja börnin til að kanna hið óþekkta með opnum huga og vera ánægð í líkama þeirra.
Fyrir börn sem ekki eru góðir í (eða njóta ekki) hefðbundnar íþróttir, getur jóga veitt nauðsynlega líkamlega innstungu í samkeppni sem er ekki samkeppnishæf. Þegar þau ná til táningaársins getur jóga hjálpað ungu fólki að takast á við síbreytilega líkama þeirra og gefa þeim leiðir til að berjast gegn streitu í fræðilegum og félagslegum aðstæðum.
Hvað á að búast við frá jóga bekkjum fyrir börn
Fyrsta útsetning barns þíns getur komið eins fljótt og barnið ef þú færð þau í mömmu og barnabóka . Þó að þetta megi ekki gera mikið af áhrifum á ungt barn, þá munu þeir þriggja ára gamall vera tilbúnir til að gera einföld störf við hliðina á þér. Margir jóga vinnustofur bjóða nú upp á aldurshópa fyrir smábörn og börn á aldrinum skóla, sem geta falið í sér söng, dans og annars konar hreyfingu. Krakkarnir eru með margar spurningar og mikla orku, þannig að skapið mun verða miklu meira óformlegt en í fullorðinsflokki. Gakktu úr skugga um að kennari barnsins sé vottur til að kenna jóga til barna (ef þú ert í vafa skaltu spyrja stúdíóið eða kennarann sjálfan).
Ef þú ert að íhuga að falla frá bekknum (einn þar sem foreldrar taka ekki þátt), biðja um að sitja inn og fylgjast með áður en barnið byrjar eða í fyrsta bekknum.
Hvernig á að gera jóga heima hjá börnum
Ef þú vilt gera jóga heima með börnunum þínum, hér eru nokkrar hugmyndir:
- Setjið mat fyrir þig og barnið þitt.
- Leyfðu krökkunum að velja tónlist, en gerðu það val foreldra meðan á slökun stendur.
- Þrátt fyrir að börnin séu náttúrulega sveigjanleg, munu þau líklega ekki gera "rétt" í fullorðinsskynsorðinu, svo það er mikilvægt að halda hlutum einfalt.
- Grunnur andardráttur, svo sem þriggja hluta andardráttur, er einnig hægt að kynna fyrir eldri börn. Bara að læra að taka djúpt andann og hreinsa hugann getur verið gagnlegt fyrir börnin þar sem þetta er sannað leið til að draga úr kvíða.
- Fylgdu með vídeói.
- Vertu tilbúinn til að skera hluti stutt þegar áhugi víkur hjá yngri börnum.
- Á aldrinum 9 eða 10 ára eru flest börn tilbúin til að fá nánari leiðbeiningar um röðun . Ef þú ert reyndur nemandi eða jóga kennari getur þú byrjað að leiðrétta stöðu sína til að gera þau öruggari og gagnlegri.
- Mest af öllu, hafa gaman. Að gefa börnunum þekkingu á jóga núna er frábær leið til að hvetja til lífsins áhuga á heilbrigðu lífsstíl.