The Ayurvedic Hreinsun Aðferð, auk Khichdi Uppskrift
Panchakarma er hreinsunar- og endurnýjunaráætlun sem notuð er í Ayurveda, sem er form vallyfja sem stunduð er í Indlandi. Það var þróað fyrir kóngafólk á Indlandi til að lengja líf og heilsu með því að fjarlægja líkamlega óhreinindi, vekja athygli á eyðileggjandi hugsunum og hegðun og sleppa gömlu mynstri. Panchakarma er venjulega gert einu sinni á ári til að koma í veg fyrir sjúkdóma og tilfinningalega og andlega vöxt og það skiptist í þrjá áföngum.
Þú getur gert það heima eða á meðferðarmiðstöð.
Fasi 1: Purva Karma, undirbúningsfasinn
Markmið purva karma er að undirbúa líkamsvef þinn fyrir hreinsun og losun eiturefna. Einum til þremur vikum fyrir raunverulegan hreinsunarfasa eru öll unnin matvæli, sælgæti, örvandi efni eins og kaffi og flestar mjólkurafurðir fjarlægðir úr mataræði þínu.
Einu viku fyrir hreinsunarfasa er mataræði þitt breytt frekar að aðallega grænmeti og heilkorni. Samkvæmt Ayurvedic sérfræðingum, þessi matvæli, sérstaklega grænmeti, skapa meira alkaline umhverfi í líkamanum, sem styður hreinsun og detox ferli.
Í þessari undirbúningsfasa verður starfsemi þín að breytast til að verða innri áherslu. Þetta þýðir að sleppa nokkrum daglegum störfum og eyða tíma til að hugleiða og taka gönguferðir í náttúrunni. Djúp öndun, með áherslu á útöndunarfasa, hjálpar til við að losna við líkama þinn af gömlum hugmyndum, tilfinningum og hindrunum.
Khichdi Uppskrift
Khichdi (einnig kallað kitcherie eða kitchari) er einfalt, auðveldlega meltað steingervingur sem getur undirbúið líkamann til að hreinsa. Það er einnig hentugt fyrir að koma af hreinu. Hér er ein tegund af khichdi:
- 1 hluti brúnt basmati hrísgrjón, liggja í bleyti í að minnsta kosti 1/2 klukkustund og tæmd
- 1 hluti mung baunir, Liggja í bleyti í vatni í að minnsta kosti 1 klukkustund og tæmd
- 1 hluti grænmeti, svo sem grænn baunir, gulrætur, spínat eða önnur græn grænmeti
- 6 hlutar vatn
Hiti ghee (skýrt smjör, sjá uppskrift hér að neðan) eða ólífuolía í pönnu yfir meðallagi hita. Bæta við kúmen eða kóríander fræ, þá bæta við 1 miðlungs lauk, fínt hakkað, hakkað engifer, og hvítlauk og sautað þar til það er gullbrúnt. Hrærið 1 tsk af túrmerikdufti, 1/4 tsk. af svörtu pipardufti og 1 laufblöð. Bæta mung baunir, vatn, grænmeti og hrísgrjón.
Elda í um klukkutíma. Þegar baunirnar eru alveg mjúkar skaltu bæta við klípa af salti. Berið þetta fat með ghee og hakkað ferskum kóríanderblöð.
Ghee (Clarified Butter) Uppskrift
Ghee er gert með því að setja ósaltað smjör í pönnu og láta það bráðna og látið malla á mjög lágum hita. Smjörið getur litið skýjað og það getur verið froðu efst. Á fyrstu fimm mínútum, hrærið smjörið stundum. Leyfðu smjörið til að halda áfram að syfja í 15 mínútur. Þú munt sjá agnirnar sökkva niður í pottinn og freyða setur ofan á.
Um leið og botnfallið byrjar að brúna, fjarlægðu pönnu úr hitanum. Skimið burt og fargið froðu. Leggið vökvann í gegnum fínt sigti eða mýra í glerkassa.
Fasi 2: Panchakarma, hreinsunarfasinn
Upphaflega, þessi áfangi samanstóð af fimm aðferðum: nefi hreinsun, enemas, hægðalyf, emesis (uppköst) og blóðleiga.
Þrátt fyrir að fimm venjur geti enn fylgt í ákveðnum hlutum Indlands, í Norður-Ameríku, er hugsun til að hugleiða og blóðleiga talin óþarfa og óöruggt af flestum öðrum læknum.
Hreinsun hratt er oft notuð á þessu tímabili. Hér er hvernig á að gera það:
- Vaxandi náttúrulyf er tekin allan daginn (sjá uppskrift hér að neðan).
- Hafa 1-2 tsk af ghee með heitu vatni að morgni á fastandi maga. Þetta er talið losna eiturefni.
- Berðu ghee á musteri og sóla fótanna fyrir rúmið. Þetta hjálpar til við að róa huga og stuðla að svefn.
- Practice djúpt öndun.
- 1 teskeið af psyllium trefjum í glasi af vatni. Taktu 2 sinnum á dag.
Herbal Drekka Uppskrift
8 bollar af vatni
4 tsk hvert af kúmen og kóríanderdufti
8 kardimommur fræbelgur
4 teskeiðar af mulið fennel fræ
2 klípa af svörtum pipar
1/2 tsk af engiferdufti (eða 3 sneiðar ferskur engifer)
Blandið öllum innihaldsefnum í pönnu og láttu sjóða.
Kláraðu í 5 mínútur, fjarlægðu síðan úr hita og haltu áfram í 15-20 mínútur. Leggðu í gegnum sigti og drekkið það heitt um daginn.
Fasa 3: Paschat Karma, endurnýjunarkenningin
Á endurnýjunartímabilinu kemurðu aftur í einföldu mataræði undirbúningsfasa. Það er mikilvægt að gera þetta smám saman, með því að hægt sé að kynna fasta matvæli. Hér er hvernig:
- Á 1. og 2. degi endurnýjunarstigsins, byrja að borða khichadi en breyttu hlutfallinu af vatni í uppskriftinni að 14 hlutum vatn í 1 hluta hrísgrjón, 1 hluti baunir og 1 hluta grænmeti.
- Á 3. degi skaltu fylgja upprunalegu uppskriftinni.
Margir finna að dýpstu heilunin á sér stað meðan á endurnýjun stendur. Líkamleg, tilfinningaleg og andleg breyting getur reynst á dögum og vikum sem koma. Stundum eru mál sem hafa verið bældar yfirborð.
Reynt Panchakarma
Það eru alls konar panchakarma forrit á netinu til að reyna heima, svo og meðferðarmiðstöðvar til að fara til. Vegna skorts á rannsóknum er ekki hægt að mæla með panchakarma sem meðferð við einhverju ástandi. Hafðu einnig í huga að það kann ekki að vera öruggt fyrir ákveðin fólk, þar á meðal þau sem eru með sjúkdóma eða sem taka lyf. Konur og börn með barn á brjósti eiga ekki að prófa panchakarma. Ef þú ert að íhuga að prófa panchakarma skaltu ræða fyrst við umönnunaraðila þína fyrst. Hafðu í huga að önnur lyf ætti ekki að nota sem staðgengill fyrir staðlaða umönnun við meðferð á heilsufarsástandi.
Fyrirvari: Upplýsingarnar sem eru að finna á þessari síðu eru eingöngu ætlaðir til menntunar og eru ekki í staðinn fyrir ráðgjöf, greiningu eða meðferð læknis leyfis. Það er ekki ætlað að ná til allra mögulegra varúðarráðstafana, milliverkana við lyf, aðstæður eða skaðleg áhrif. Þú ættir að leita tafarlaust læknis um heilsufarsvandamál og ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar annað lyf eða breyta meðferðinni þinni.