Næringaráherslur (á hverja þjónustu)
Hitaeiningar - 293
Fita - 4g
Carbs - 50g
Prótein - 15g
Samtals tími 10 mín
Prep 0 mín , elda 10 mín
Servings 2 (1 bolli hvor)
Viltu frekar sætan morgunverð á bragðgóðurri? Það er hægt að njóta sætari morgunmat en samt njóta nærandi og fylla einn. Snúðu morgunmat haframjölunum þínum í sætan skemmtun með þessari heilbrigðu töku á kanil rúlla-kanill rúlla haframjöl!
Hafrar hafa fullt af trefjum til að hjálpa þér að halda þér fullt og halda hjarta þínu heilbrigt. Bragðbætt með kanil, vanillu, hlynsírópi og grískum jógúrt "rjómaosts frosting", þetta kanill rúlla haframjöl er sigurvegari morgunmat sem mun einnig fullnægja sætum tönnum þínum.
Innihaldsefni
- 2 bollar skumma mjólk eða mjólk að eigin vali
- 1 bolli rúllaðar hafrar
- 1 tsk kanill
- 1 tsk vanillu
- 1 msk hreint hlynsíróp
- 2 msk. Ferskt gróft jógúrt
- 1 tsk hreint hlynsíróp
- 1 tsk skumma mjólk eða mjólk af eigin vali
Undirbúningur
- Í litlum potti, færðu mjólk í mjúka sjóða.
- Hrærið í hafra, láttu hita í lágmark og eldið þar til hafrar hafa gleypt vökva, um það bil 3 til 5 mínútur.
- Slökktu á hita og hrærið í kanil, vanillu og hlynsírópi. Skiptu haframjöl í tvo skála.
- Í litlum skál, hrærið saman jógúrt, hlynsíróp og mjólk. Hitaðu yfir haframjöl. Berið strax.
Innihaldsefni og innihaldsefni
Þú getur notað fljótur hafrar í stað þess að rúllaðir höfrar, ef þú vilt.
Þetta mun skera matreiðslu sinn örlítið.
Þessi uppskrift virkar vel með hvaða mjólk eða mjólk staðgengill . Mjólkurmjólk mun veita mest prótein, en sættar plöntuafurðir munu bæta við meira sykri.
Reyndu að bæta við öðru krydd, eins og múskat eða engifer, til að breyta. Hunangi mun einnig vinna í stað hlynsíróps.
Matreiðsla og ráðgjöf
Verið varkár ekki til að hita mjólk yfir of háum hita til að koma í veg fyrir curdling eða brennandi. Um leið og þú bætir hafrarinu skaltu snúa hita niður til að koma í veg fyrir að sjóða yfir.
Berið haframjöl með stykki af ávöxtum fyrir útrennt morgunmat.