Lyktin af ilmkjarnaolíur -þykkni úr blómum og öðrum plantahlutum-er sagður auðvelda þreytt, sár vöðva. Að bæta við dropi eða tveimur af þessum ilmandi olíum í baðbleyti, nuddolía eða þjappa er góð leið til að róa ömurlegar vöðvar heima.
Hér eru nokkrar vinsælar ákvarðanir sem hægt er að nota fyrir sig eða blandað saman.
- Tröllatré hefur kælingu eiginleika. Það er einnig notað fyrir bólgu.
- Svartur pipar er þekktur fyrir hlýnunareiginleika þess.
- Rosemary er örvandi og er notað fyrir alla vöðvaástand, þar á meðal sprains og sársauka vöðva.
- Birki hefur langa sögu um notkun fyrir sár og þreytt vöðva.
- Klofningur er þekktur fyrir verkjastillandi eiginleika þess.
- Engifer hefur hlýnun og róandi eiginleika.
- Cypress er sagt að hjálpa með vöðvakrampum.
- Basil er notað til að draga úr spennu.
- Rómversk chamomile er róandi og er notað til að létta vöðvaóþægindi og verkir.
- Clary Sage er sagður vera gagnlegt til að slaka á vöðvakrampum og verkjum.
Þegar þú notar ilmkjarnaolíur er mikilvægt að vita hvernig á að nota þessar öflugu olíur á öruggan hátt og það hjálpar einnig að vita hvað ég á að leita þegar ég keypti ilmkjarnaolíur. Olíurnar eru mjög einbeittir, svo þarf aðeins nokkur dropar af olíunni.
Fyrir sárt vöðva eru olíurnar venjulega samþættar í staðbundinni aðferð til róandi vöðvavef. Íhugaðu þessar aðferðir:
- Bættu nokkrum dropum í bað. Baði getur hjálpað til við að auðvelda sárt vöðva og bæta við nokkrum ilmandi olíum getur hjálpað til við að slaka á ennþá vöðvum.
- Notaðu það í nuddolíu. Blandið nokkrum dropum af ilmkjarnaolíum í burðolíu, eins og sætur möndluolía. Þegar það er massað á vöðvum mun hitinn í líkamanum hita olnuna og losa lyktina í loftið.
- Settu það í þjappa. Köldu þjöppur geta hjálpað til við sprains og staðbundna bólgu. Eftir að þú hefur bætt nokkrum dropum af ilmkjarnaolíum við köldu vatni skaltu setja hreint stykki af muslin eða klút í vatnið, vætja það alveg og þá rífa það út.
Þó fyrirfram blandaðar olíur fyrir vöðvum eru til staðar, geta þau einnig verið sameinuð heima. Hér er sýnishorn blanda fyrir vöðvaspennu og sársauka:
1. Ákveða hversu mikið þú þarft að gera
Nauðsynlegar olíuolíur skulu alltaf þynna áður en þær eru settir á húðina. Ef þú vilt gera nuddolíu þarftu að fá flösku sem geymir á milli 4 vökvaósa (1/2 bolli eða 125 ml) og 8 vökvaugum (1 bolli eða 250 ml), allt eftir því hversu mikið þú vilt gera.
2. Innihaldsefni
Til að gera þetta ilmkjarnaolíur úrgangi þarf þú:
- Roman kamille ilmkjarnaolíur
- Lavender ilmkjarnaolía
- Peppermint ilmkjarnaolía
- Clary Sage ilmkjarnaolíur
- Dökkglerflaska með viðeigandi húfu með loki
- Nuddolía
3. Aðferð
Bæta eftirfarandi við flösku:
- 4 dropar Roman kamille ilmkjarnaolíur
- 4 dropar Lavender ilmkjarnaolía
- 3 dropar Peppermint ilmkjarnaolíur
- 1 dropar eyrnalokkar eyrnalokkar
Bætið 4 aura af nuddolíu í flöskuna. Lokið vel.
Ábendingar
Vertu viss um að merkja flöskuna. Skráðu innihaldsefnin.
Merkið greinilega að innihald flöskunnar sé eingöngu til notkunar utanaðkomandi.
Það eru mismunandi tegundir af kamille ilmkjarnaolíum. Roman chamomile er talið slaka á vöðvum, en þýska chamomile er talið vera betra fyrir bólgu.
Til að breyta mælingum:
1/8 tsk = 12,5 dropar = 1/48 oz. = u.þ.b. 5/8 ml
1/4 tsk = 25 dropar = 1/24 oz. = u.þ.b. 1 1/4 ml
3/4 tsk = 75 dropar = 1/8 oz. = u.þ.b. 3,7 ml
1 tsk = 100 dropar = 1/6 oz. = u.þ.b. 5 ml
Final hugsanir
Þó að ilmkjarnaolíur í böð, nuddolía eða þjappir geta valdið sumum verkjum, er mikilvægt að vita hvenær á að sjá lækninn.
Hafðu samband við lækninn ef þú finnur fyrir einhverjum af eftirfarandi einkennum:
- Skyndilegur eða alvarlegur sársauki
- Sársauki sem varir meira en nokkra daga (án þess að verða betri)
- Roði eða bólga
- Blæðing, marblettur eða eymsli eftir meiðslum
Ef þú ert barnshafandi eða hjúkrunarfræðingur eða hefur heilsu, skaltu leita ráða hjá heilbrigðisstarfsmanni áður en þú notar ilmkjarnaolíur. Þeir ættu ekki að nota sem staðgengill fyrir venjulega umönnun. Og jafnvel þótt þau séu náttúruleg, þá eru þau mjög öflug og ætti að nota með varúð.
Fyrirvari: Upplýsingarnar á þessari síðu eru eingöngu ætlaðir til menntunar og eru ekki í staðinn fyrir ráðgjöf, greiningu eða meðferð læknis leyfis. Það er ekki ætlað að ná til allra mögulegra varúðarráðstafana, milliverkana við lyf, aðstæður eða skaðleg áhrif. Þú ættir að leita tafarlaust læknis um heilsufarsvandamál og ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar annað lyf eða breyta meðferðinni þinni.