Fyrir flest okkar eru vetrarmánuðin sterkur tími til að vinna út - hvort sem við erum að reyna að varpa nokkrum pundum eða ekki. Jafnvel ef þú tilheyrir staðbundnu líkamsræktarstöð, getur það verið erfitt að komast til og frá æfingum þínum vegna þess að rigning, snjór, sleit-þú heitir það. En að hafa þessa áskorun ætti ekki að hindra að eitthvað af okkur sé að flytja líkama okkar, sem er jafn mikilvægt og nærandi mataræði, að drekka nóg vatn og fá nóg svefn.
Til allrar hamingju, það eru fullt af einstökum valkostum sem við getum notfært sér á meðan þetta inclement tíma ársins. Það snýst allt um að vera snjall og hugsa utan kassans. Og frá því að breyta æfingum okkar óvart líkama okkar og er gagnlegt fyrir umbrot okkar, þá er veturinn hið fullkomna afsökun til að breyta því upp á meðan það stígur upp. Hér eru nokkrar hugmyndir sem þú getur keyrt (eða máttur ganga) með:
Shop Til You Drop (tegund af)
Kveikir á verslunarmiðstöðinni þinni er ekki bara til að hlaupa upp heildarfjölda kreditkorta. Þessir dagar bjóða margir verslunarmiðstöðvar " Walker's Hours ," sem venjulega eiga sér stað jafnvel áður en verslunum er opið. Í slíkum tilvikum getur fólk notað mismunandi stig í smáralindinni á sama hátt og þeir myndu fylgjast með framhaldsskóla. Aðeins þar sem flestar verslunarmiðstöðvar eru innandyra, færðu alla kosti þess að ganga án þess að slappað af (þáttur). Mall gangandi hefur verið hæfni leyndarmál eldri borgara í mörg ár-en getur raunverulega verið nýttur af öllum aldri.
(Til að finna út hvort verslunarmiðstöðin þín eða verslunarmiðstöðin býður upp á Mall Walking skaltu hringja í skrifstofu eignastjórnarinnar til að fá frekari upplýsingar.)
Venjuleg reglur um árangursríkt gangandi gilda, að sjálfsögðu: Sjúga í þessum öxlum, dælu þessum vopnum til heilsu hjartans og viðhalda réttu líkamsstöðu (jafnvel þegar farið er yfir matarbrautina).
Reyndu að bæta við andlegum líkamsþjálfun í verslunarmiðstöðina með því að skilgreina tiltekna hluti af ákveðinni lit í geyma gluggum (föt, leikföng, skó-val þitt) og reyndu síðan að auðkenna þau aftur þegar þú sendir þær í framtíðarlota. Þannig að þú ert að vinna heilann á meðan þú vinnur brawn þinn.
Heima er best
Of oft treystum við þá staðreynd að fjarstýringin er ekki við hliðina á okkur eða að við fórum úr tékklistanum okkar uppi. Í staðinn, fagna þessu og notaðu tilefni til að fá líkama þinn að flytja. Margir okkar eru í kyrrstöðu í klukkutíma í einu. Jafnvel að brjóta upp þennan tíma með 5- til 10 mínútna fresti hreyfingu á klukkutíma fresti getur verið gagnlegt á svo marga vegu.
Braving Great Outdoors
Ef þú krefst þess að veðrun sé allt sem móðir náttúrunnar hefur að bjóða í vetur, vertu viss um að nálgast líkamsþjálfun þína skynsamlega. Ásamt útbúnaður í kældu veðraþjálfunarbúnaðinum er einnig heimilt að nota hita í heimahúsum áður en farið er út í kuldastigið.
Vökvinn hreyfing
Þrátt fyrir kulda temps, æfa þeir frekar að svita eins mikið í vetur eins og þeir gera í sumar. Þetta þýðir að það er mikilvægt að vera hituð fyrir, meðan og eftir kalt veðurþjálfun.