Starfsfólk þjálfun er ekki bara fyrir orðstír lengur ... í raun er það ekki bara fyrir fullorðna lengur. Fleiri og fleiri foreldrar eru að ráða persónulegar leiðbeinendur til að vinna með börnunum sínum til að hjálpa þeim að verja stórt vandamál sem við sjáum undanfarið: offitu í börnum .
Sum tölfræði sýnir að um 30 prósent barna á aldrinum sex til 11 ára eru of þungar en um 15 prósent eru of feitir.
Með fjórum bekkjum í hnignuninni er ekki á óvart að margir foreldrar snúa sér að persónulegum leiðbeinendum um hjálp. Ef þú ert að leita leiða til að fá börnin þín virkari, er persónuleg þjálfun svarið?
Starfsfólk Þjálfun fyrir börn
Ein ástæða foreldra er að snúa sér að persónulegum leiðbeinendum er að hjálpa börnunum að skara fram úr í íþróttum. Starfsfólk leiðbeinendur með reynslu og menntun í æskulýðsmálum geta hjálpað börnum með hraða, lipurð, jafnvægi og árangur meðan þeir hjálpa þeim að koma í veg fyrir meiðsli.
Annar mikilvægur ástæða, auðvitað, er hjálp við að stjórna þyngdartruflunum. Það er erfiðara og erfiðara fyrir okkur að vita hvernig á að léttast sem fullorðnir, sem gerir það enn meira krefjandi þegar kemur að því að hjálpa börnunum okkar.
Hversu mikið æfing þurfa þau og ef þau eru ekki í líkamlegri virkni, hvernig geturðu hvatt þau án þess að þurfa eftirspurn?
Í fyrsta lagi ætti ákvörðunin að ráða persónulega þjálfara að vera undir ykkur báðum. Eitt sem við vitum er að fá börn og unglinga til að æfa getur verið erfitt.
Þvingunar barnið þitt til tegundar hreyfingar eða hreyfingar sem hann líkar ekki við, getur verið eldsvoða og ekki mun hvert barn njóta þess að vinna með einkaþjálfari.
Það er best að setjast niður og tala við hann eða hana og sjá hvort það sé einhver áhuga á því. Ef það er, að læra bara það sem góður þjálfari getur gert fyrir þig og barnið þitt er næsta skref þitt.
Einn af helstu ávinningi af að ráða þjálfara er að hann geti hjálpað barninu að finna starfsemi sem hún gæti notið. Það er alvöru lykillinn að því að fá börnin til að æfa. Ef það líður eins og húsverk, þá eru þeir ekki að gera það.
Góður þjálfari getur kennt barninu þínu réttu leiðina til að æfa fyrir aldur sinn og markmið. A þjálfari getur einnig kennt barninu hvernig á að lyfta lóðum, sem hefur marga kosti fyrir börn og unglinga. Þú gætir held að þú þurfir að vera fullorðinn til að lyfta lóðum, en þyngdarþjálfun getur gefið barninu þínu:
- Meiri styrkur
- Vernd gegn meiðslum
- Betri heilsa
- Æðri sjálfstraust og sjálfstraust
A þjálfari getur hjálpað til við að ákvarða hvað barnið þitt er fær um og kenna barninu hvernig á að æfa á öruggan hátt, á áhrifaríkan hátt, og síðast en ekki síst, hvernig á að hafa gaman svo að þessi venja haldist í fullorðinsárum.
Ástæður fyrir því að barn vinnur með þjálfari
- Íþróttir sérstakur þjálfun . Íþróttamenn þurfa oft sérhæfða þjálfun og börn sem vilja stunda íþróttir gætu viljað eða þurfa hjálp frá fagmanni til að styrkja líkama sína, auka kraft sinn og þrek og vernda þá gegn meiðslum.
- Leiðbeiningar fyrir æfingu . Þú getur fundið fyrir tjóni ef barnið þitt vill æfa eða lyfta lóð og þú ert ekki viss um að þú sért með sérþekkingu til að sýna þeim hvað á að gera. Ef svo er getur réttur þjálfari hjálpað þér að setja upp gott forrit sem passar við aldur, mörk og hæfni barnsins.
- Mislíkar skipulagða íþrótt eða hóp hæfni . Sumir krakkar mega ekki eins og dæmigerður PE eða íþróttir, en vilja samt að fá í form. Vinna einn-á-mann með þjálfara getur verið öruggt umhverfi fyrir þá að passa sig og styrkja án þess að vera meðvitundarlaus.
Velja persónuleg þjálfari
Þegar þú velur persónulega þjálfara fyrir barnið þitt skaltu ganga úr skugga um að hann eða hún hafi:
- A landsvísu viðurkennd og viðurkennd einkaþjálfunarvottun og / eða gráðu á æfingasviði.
- Reynsla og menntun að vinna með börn og / eða unglinga. Það eru sérstakar vottorð sem einbeita sér að börnum, svo sem vottun unglingaskrifstofu í boði hjá ACE eða vottun æskulýðsmála í boði hjá NASM.
- Vottun í CPR og fyrsta hjálp.
- Áætlun um að takast á við hvers konar neyðarástand eða meiðsli.
- Kröfur um heilsufarsskoðun og hugsanlega losun læknis áður en þjálfun hefst. Ef barnið þitt er undir 18 ára aldri, þá skal þessi þjálfari láta þig undirrita undanþágu sem þú skilur ávinninginn og áhættuna af hreyfingu.
- Listi yfir neyðarupplýsingar, svo sem ofnæmi, lyf og neyðaraðgerðir.
- Áform um að fylgjast með líkamsþjálfun og halda töflum um framfarir.
- Ábyrgðartrygging.
- Persónuleika sem virkar vel með barninu þínu.
Þegar það kemur að því að sjá um heilsu, hæfni og lífsgæði barnsins eru nokkur atriði sem þú getur gert til að styðja þau. Starfsfólk þjálfun er aðeins ein valkostur sem þú hefur til að stjórna þyngdartruflunum og kenna barninu hvernig á að lifa heilbrigt líf.
> Heimild:
> Fæðingarfæðingar. Centers for Disease Control and Prevention. https://www.cdc.gov/obesity/data/childhood.html. Published 10 apríl, 2017.
> Digate N. Þjálfun Kids & Unglingar. IDEA Fitness Journal . Maí 2006.