Skurður Carbs Ræður Verðlaun
There ert a einhver fjöldi af hugsanlegum ávinningi að minnka kolvetni mataræði. Sumir þeirra hafa verið ákaflega rannsakaðir, en aðrir hafa verið almennt greint frá fólki sem hefur minnkað kolvetni í mataræði þeirra. Ekki allir munu fá alla þessa kosti, auðvitað. Fólk sem er næmari fyrir kolvetnum (insúlínþolinn, efnaskiptasjúkdómur, prediabetic osfrv.) Er líklegt að fá mestan ávinning.
Vísindalega sýnt fram á
Þó að ég hafi tengst aðeins einni rannsókn fyrir hverja þessa kröfu, þá eru margar rannsóknir, oft að fara aftur áratugi, sem sýna svipaðar niðurstöður. Þess vegna finnst mér öruggt að segja að þessar niðurstöður hafi verið sýnt fram á. Hins vegar skaltu hafa í huga að í mörgum þessum rannsóknum var ekki sýnt fólki á þætti eins og insúlínviðnámi. Ef hópurinn sem líklegast er að njóta góðs er rannsakaður, frekar en slembiúrtak, gætu niðurstöðurnar verið sterkari.
- Þyngdartap (jafnvel þegar það er ekki meðvitað að takmarka hitaeiningar)
- Bætt þríglýseríð
- Lækkað blóðsykur fyrir sykursjúka og sykursýki
- Aukin HDL ("gott") kólesteról
- Betri insúlín næmi
- Minnkað blóðþrýstingur
- Lægri blóðsúlínstig
- Í samanburði við þyngdartap með hár-karbítþyngd (og þegar það er notað í æfingu) missir minna vöðvamassa
- Ketogenic mataræði (ein tegund af litlum carb-mataræði) notað til að meðhöndla flogaveiki
Bráðabirgðatölur
Sumar rannsóknir hafa sýnt þessi ávinning af kolvetnislækkun, en frekari rannsókn er þörf áður en endanlegt yfirlýsing er hægt að gera.
- Umbætur á unglingabólur
- Umbætur á fjölsetra eggjastokkaheilkenni
- Umbætur í pirrandi þarmasvepp, fyrir sumt fólk
- A ketogenic mataræði getur bætt nokkur taugasjúkdóma, svo sem Parkinsonsveiki
Algengt Skýrsla
Þetta eru nokkrar af þeim sem oftast eru tilkynntar í lágmarkskrabbameinum, stuðningshópum og óformlegum könnunum.
(Sumir hafa forkeppni vísindagögn, en fleiri huglægar úrbætur eru erfiðara að læra.) Fyrstu tveir eru oftast tilkynntar og þessi ávinningur er venjulega gerður í lok fyrstu viku, þótt stundum tekur það aðra viku eða tvær. Niðurstöður eru augljóslega að vera breytileg milli einstaklinga.
- Aukin orka
- Minni brjóstsviði
- Kraftaverk fyrir sælgæti farið eða verulega minnkað
- Betri andleg styrkur; engin "heilaþokur"
- Bætt skap tilfinningar meira jafnt
- "Þvingunar" eða "tilfinningalega" að borða
- Betri tannhirða (minni tannskemmtun, betri gúmmíheilbrigði)
Stundum tilkynnt
Þetta eru breytilegir, að hluta til háð þeim einkennum sem manneskjan átti í fyrsta sæti. Aftur á móti er lítið carb mataræði á engan hátt talin lækning fyrir þessum skilyrðum, og þetta er ekki vísindakönnun. Einnig, viss um að ég sé ekki skrá yfir alla ávinninginn sem ég hef heyrt um - þetta hefur verið nægjanlegt til að gera mér kleift að telja að það sé rétt hjá þeim.
- Framfarir í liðverkjum eða vöðvaverkjum
- Færri höfuðverkur
- PMS batnað
- Minni meltingargasi
- Framfarir í útliti húðarinnar