Heilbrigði og óheilbrigður Nestle Candy Choices

Við skulum andlit það-nammi er ekki endilega heilsufæði. En það getur þjónað tilgangi frá einum tíma til annars. Til dæmis, ef þú ert einhver sem hefur sykursýki og verður að upplifa lágan blóðsykur (blóðsykurslækkun), geta nokkrar stykki af sætum nammi hjálpað til við að hækka sykur þinn.

Að auki getur nammi verið einu sinni í eftirlátsseminni vegna þess að stundum þarf bara eitthvað gott.

Og ef þú getur ekki náð fyrir ávöxt eða einfaldlega vil ekki, þá er það alltaf gott að vita hvaða tegundir af sælgæti geta verið svolítið heilbrigðari og af hverju. Það er vitur að ekki borða borða nammi allan tímann, en ef þú þurftir að velja, hér að neðan finnur þú heilbrigðustu og óheilbrigða gerðirnar af mjög vinsælum Nestle sælgæti.

Heilbrigði Nestle Nammi Valkostir

Að finna heilbrigt nammi valkosti er ekki auðvelt, eins og sælgæti er yfirleitt samanstendur af sykri og fitu. Þeir hlutir sem innihalda heilbrigðara innihaldsefni geta einnig haft mikið kaloría og fituinnihald. Þess vegna er alltaf mikilvægt að hafa í huga að skammtastærðin og miða að því að halda nammi hitaeiningunum þínum í um það bil 100 hitaeiningar í hverri þjónustu, án tillits til þess sem þau eru gerð af.

Ég lagði þessi tiltekna hluti á heilbrigðari listann vegna þess að þær innihalda annað hvort betra innihaldsefni, svo sem hnetur og dökkt súkkulaði, eða vegna þess að þjónn inniheldur virtur magn af tilteknu heilbrigðu næringarefni eins og trefjum, eða inniheldur færri hitaeiningar en önnur keppendur.

Að lokum eru sumar þeirra á heilbrigðari hliðinni vegna þess að þau innihalda fleiri náttúruleg efni og minna gervi bragðefni og litir.

Nestle Damak: Þetta tiltekna nammi er gert úr pistasíuhnetum og annaðhvort mjólkursúkkulaði eða dökkt súkkulaði. Þó að það sé ekki lítið í kaloríum (inniheldur 220 í 1/2 af stöng), inniheldur það nokkrar góðar næringarefni, þar á meðal heilbrigt fitu, prótein og mataræði.

Sumar rannsóknir benda til þess að borða pistasíuhnetur og dökkt súkkulaði getur stuðlað að heilsu hjartans með því að draga úr bólgu. Reyndar hafa rannsóknir sýnt að borða lítið magn af kakó sem finnast í dökkt súkkulaði getur haft jákvæð áhrif á blóðþrýsting, insúlínviðnám og starfsemi æðum og blóðflagna. Ástæðan fyrir þessu er líklega vegna andoxunarefna þess og bólgueyðandi áhrif. Ávinningur getur ekki átt við um unnin mjólkursúkkulaði sem við neytum oft í súkkulaði.

Þegar þú borðar þetta barn skaltu halda hlutanum þínum stjórnað, u.þ.b. fjórðungur af barninu eða minna ætti að þjóna þér bara í lagi. The trefjar og prótein úr pistasíuhnetum hjálpar til við að halda þér fullt og fituinnihaldið sem finnast í pistasíuhnetum og súkkulaði er satiating. Þú þarft ekki að borða meira en nokkur stykki til að líða fullnægt.

Baby Ruth: The niðursoðinn, töff bragð af þessari ævi uppáhald fæst ekki gamall. Ef þú ert að leita að einhverju sætu sem er líka góðar og inniheldur nokkrar góðar hjartavarnir, þá er Baby Ruth fyrir þig.

Samsetningin af súkkulaði og hnetum er fylling og fullnægjandi við sálþrá þína. Markmiðið er að kaupa skemmtilega stærð eða lítill sjálfur. Ein skemmtileg bar af Baby Ruth inniheldur 60 kaloría, 3 grömm af fitu, 1,5 grömm af mettuðum fitu, 0,2 grömmum trefjum, 7 grömm af sykri, 1 grömm af próteini.

Dark Chocolate Raisinets: Ef þú ert með ofnæmi fyrir hnetum og ert að leita að heilbrigðari sætum Nestle meðhöndlun, þá getur þú kannski gefið Nestle Dark Chocolate Raisinets að reyna. Við vitum að rúsínur eru náttúrulega háir í sykri, en þau innihalda einnig trefjar sem geta hjálpað til við mætingu, hjálpa til við að stjórna þörmum og blóðsykri og hafa hagstæð áhrif á kólesteról.

Ég legg ekki til að neysla Raisinets muni hjálpa til við að lækka kólesterólið þitt frekar en að trefjar séu mikilvæg næringarefni í mataræði. Að auki innihalda rúsínur lítið magn af járni og kalíum.

Ekki er ljóst hvaða hundraðshluti dökkt súkkulaði er úr kakó hér, en rannsóknir benda til þess að dökkt súkkulaði innihaldi andoxunarefni. Til að borða þetta huglæglega, leitast við að neyta ekki meira en 1/8 bolla (eða tvo matskeiðar) á að sitja. Tvær matskeiðar innihalda um: 90 hitaeiningar, 4 grömm af fitu, 15 grömm af kolvetni, 12 grömm af sykri, 1 grömm af trefjum og 1 grömm af próteini.

Óheilbrigður Nestle Candy Options

Sælgæti sem gerðu það á óheilbrigðasta listanum eru þær sem innihalda aðallega sykur sem innihaldsefni og skortir hvers konar trefjar, heilbrigt fitu og prótein. Þessir valkostir eru einnig þær sem innihalda gervi litir og bragði, sem og þær sem innihalda mörg hár kaloría, hár sykur innihaldsefni.

Nerds: Þó þessar örlítið ávaxta bragðbættir sykur geta virst skaðlausir, inniheldur einn matskeið Nerds nammi 60 hitaeiningar og 14 grömm af sykri (sem stuðla að næstum öllum hitaeiningunum). Þjónustustærðin er mjög lítil og hluti er auðvelt að ofmeta.

Innihaldslistinn inniheldur ekki alls konar heildarefni, bara mismunandi tegundir af sykri, gervi litarefni og tilbúnu bragði. Innihaldsefni innihalda: Dextrósa, Sykur, Malic Acid, minna en 2% Corn Súróp, Artificial Flavors, Carnauba Wax, Litur bætt við, Carmine Litur, Blue 1, Blue 1 Lake, Blue 2, Blue 2 Lake, Red 40, Red 40 Lake, Yellow 5, Yellow 5 Lake, Yellow 6, Yellow 6 Lake. Þar sem öll hitaeiningin kemur frá sykri, munuð þið líklega ekki vera fullur og líklegri til að overindulge vegna þess að nammi er skortur á trefjum, fitu og próteini.

100 Grand Bar: Þetta decadent, karamellusjafbarbar getur bent þér á peninga, en það kostar líka að kosta þig nokkuð af kaloríum og fitu í litlum hluta. Made með mjólkursúkkulaði, karamellu og hrísgrjónum hrísgrjónum, eitt skemmtilegt 100 Grand Bar vegur í 95 kaloríum, 4 grömmum fitu, 2,5 grömmum mettaðri fitu, 0 grömmum trefjum, 11 grömmum sykri og 0,5 grömmum próteini. Þessi litla bar gefur jafngildir næstum 3 teskeiðar af sykri. Að auki innihalda önnur innihaldsefni rauðra fána mikið sýróp af frúktósi og tilbúnu bragðefni.

Sweet Tart Soft Töff Sours: Þrátt fyrir að þessar tvisvar stórir súrir séu lágir í kaloríum (60 á hverja skammt) og innihalda næstum enga fitu á hverjum 0,5 grömmum, er innihaldsefnið ekki eins áhrifamikið og skammturinn er lítill (10 stykki ). Með fyrsta innihaldsefninu sem skráð er sem dextrósa (sykur) og annað sem skráð er í símasíróp (annað sykurform) eru þessi sælgæti aðallega úr sykri og meira sykri.

Of mikið sykursneysla hefur verið tengt offitu og sykursýki af tegund 2, til að nefna nokkrar. Að auki getur borða hreint sykur valdið því að blóðsykurinn hækki hratt og veldur því fljótlega að falla skömmu eftir, sem getur valdið meiri krafta sykurs og þreytu. Að lokum eru þessi litríka sælgæti gerð með litarefnum sem hafa verið umdeild efni. Það er umræða um hvort þessi aukefni geta stuðlað að ofvirkni og einhverfu.

> Heimildir:

> Corti R, Flammer AJ, Hollenberg NK, Norman HK, Thomas LF. Kakó og hjarta- og æðasjúkdómar. Hringrás. 2009; 119: 1433-1441.