Mótaðu þig án þess að fara úr húsinu
Ekki virðist vera hægt að gera það í ræktina? Þú ert ekki einn. Reyndar, 67 prósent af fólki með íþróttafélaga nota aldrei þau. Einn af stærstu hindrunum er einfaldlega að komast í heilsugæslustöðina. Lausnin: Láttu líkamsþjálfunina fá þér með líkamsræktarstöð í heimahúsum sem gerir þér kleift að styrkja og tónn frá höfuð til tá í huga þínum.
Það er enginn einfalt-fits-allt heima gym lausn. Sumir eru hönnuð fyrir alvarlega þyngdarlifar og geta hræða nýliða, en aðrir eru betri fyrir byrjendur. Þú verður líka að taka tillit til hversu mikið pláss þú hefur fyrir eininguna. Heimilisstöðvar geta haft gríðarlegt fótspor - en til hamingju eru minni (og jafnvel færanlegir) valkostir til. Hér, besta heimili gyms til að hjálpa þér að ná hæfileikum þínum.
1 -
Ólíkt dumbbells, getur þú ekki stungið upp í ræktunarbúnað í heimahúsum undir rúminu þegar þú ert búinn að nota það. Sumir, eins og Bowflex Blaze, brjóta saman, hjálpa til við að spara á geimnum (þegar brotið er, er Bowflex Blaze 52 '' löng og 38''vítt).
Þrátt fyrir sams konar stærð, getur þú samt gert 60 æfingar á þessu gym. Lögunin felur í sér reipi (til að byggja upp aftur og öxl vöðva) og neðri spíral / sundurstöð (til að miða á vöðva í fótunum). Það kemur einnig með Bowflex Power Rod tækni, sem býður upp á 210 pund af mótstöðu. Og á meðan sumir heimili gyms geta tekið klukkutíma að safna saman, segja gagnrýnendur þessa einingu að það er tiltölulega einfalt að setja upp (það tók einn notanda um 1,5 klst).
2 -
Ef þú ert að leita að þvotti, ætlarðu að vilja heima í líkamsræktarstöð sem gerir þér kleift að miða á meirihluta vöðva þinnar. The Mary Diamond Smith Cage líkamsþjálfunarvélin, sem sameinar Smith vél með frjálst þyngd rekki og kaðall-snúið Talía kerfi, hefur allt sem þú þarft til að auka fullur líkami máttur, þar á meðal þyngd bekkur, fótur verktaki og brjósti flugstöð (til að vinna brjósti í vöðvum). Allt í allt getur þú framkvæmt yfir 100 æfingar.
Samkvæmt umsagnir, Marcy Diamond kerfi er þess virði fjárfestingunni með einum notanda að segja að heimili gym hefur svo langt hjálpað þeim missa næstum 100 pund. Bara athugaðu að þyngdarplöturnar eru ekki með þessum heimakennslu.
3 -
Ef þú ert tilbúin til að splurge á nýjum æfingarbúnaði, er heimaklúbbur klár kaup að teknu tilliti til hversu mikið þú munt fá út úr því. Ein verðmætari líkan til að skrá sig út er Body-Solid Light Commercial Gym. Ekki einn, ekki tveir, en þrír menn geta notað tækið samtímis. Einingin inniheldur tvær 210 lb. þyngd stafla, bekkur stutt, halla stutt, lága röð stöð, og fleira. Að auki eru plush eiginleikar eins og DuraFirm sæti pads með hárþéttni, sem eru útlínur fyrir lendingarstuðning, þetta heimili ræktunarlyf þægilega þægilegt að nota.
Fólk sem á Body-Solid gym segir að það sé vel þess virði. Þeir rave um gæði, segja að heimili gym virkar eins og heilbrigður eins og æfingavélar sem þeir hafa notað á heilsuflokkum.
4 -
There ert a tala af heimili gyms sem falla í "ekki of hár, ekki of lágt" verð svið, og ef þú hefur verið að spara upp fyrir heimili gym en vil ekki eyða örlög, þetta eru frábær velja fyrir þig. Eitt af eftirlæti okkar er Powerline Home Gym með Leg Press. Það er með lágt, miðjan og hártengi og 160 lb. þyngd stafla, sem hægt er að uppfæra í 210 lbs.
The Priceline Home Gym er hentugur fyrir notendur af hvaða stærð sem er, þökk sé stillanlegum sætum sem tryggja fullkomna hæð. Notendur segja að þrátt fyrir að samkoma geti verið svolítið krefjandi, þá er gæði búnaðarins frábært fyrir verðlagið.
5 -
Óákveðinn greinir í ensku affordable heimili gym valkostur getur ekki verið eins áberandi eins og pricier módel, en þeir munu enn hjálpa þér að bæta styrk þinn og komast nær heilsu markmiðum þínum. Þó að þetta kerfi lítur ekki út eins og mikið, býður það upp á 50 líkamsformandi æfingar sem miða að öllum vöðvahópum með æfingarbæklingnum. Þó að það sé að mestu leyti notað líkamsþyngd þína sem mótstöðu getur það einnig þyngst allt að 50 pund af þyngd fyrir erfiðari lyftu.
Með meira en 1.000 dóma elska viðskiptavinir þetta fyrir það verð og fjölhæfni sem það hefur. Þeir nefna skipulag tekur um hálftíma og heldur vel eftir daglega notkun.
6 -
Ef þú vilt ekki tileinka heilu horni fjölskylduherbergisins í heimaíbúðina, þá getur verið að flytja hönnuð hönnun fyrir þig. The BodyBoss gerir þér kleift að líkja eftir hreyfingum sem þú vilt gera með lóðum eða lóðréttum rekki, en notar í staðinn klútþakinn viðnámssveitir sem hengja við brjóta upp vettvang. Þökk sé flytjanlegur hönnun þess, getur þú geymt þetta heimaklúbbur undir rúminu eða tekið það með þér á ferðalagi.
Jafnvel gagnrýnendur sem hafa lyft með ókeypis lóð í fortíðinni segja að þessi eining veitir nóg af viðnám fyrir árangursríka styrkþjálfun. Best af öllu er hægt að lengja eða stytta hljómsveitirnar til að gera æfingar auðveldara eða erfiðara, sem þýðir að BodyBoss virkar fyrir alla hæfni.
7 -
Starfsfólk leiðbeinendur mun segja þér að þú getur í raun tón og styrkt með því að nota aðeins líkamsþyngd þína - og það er satt. TRX fjöðrunarkerfið hjálpar þér að hámarka þessar niðurstöður og gerir þér kleift að móta líkama þinn hvar sem er, þar sem þú hefur stað til að akkera kerfið (eins og dyr). Þú getur framkvæmt yfir 300 æfingar með kerfinu og með reglulegri notkun, muntu bæta styrk eins og sveigjanleika, hreyfanleika og stöðugleika.
Jafnvel betra, TRX kerfið er flytjanlegt og notendur segja að þau koma með þau á frí og viðskiptatökum. Við elskum að það tekur aðeins 60 sekúndur að setja það upp og þegar þú ert búinn að vinna út fyrir daginn getur þú geymt vöruna aftur í kassanum og haltu henni úr augsýn.