Næringaráherslur (á hverja þjónustu)
Kalsíum - 215
Fat - 14g
Kolvetni - 20g
Prótein - 6g
Samtals tími 10 mín
Prep 10 mín , Cook 0 mín
Skammtar 2
Epli og hnetusmjör eru klassísk samsetning sem gerir heilbrigt og gott snarl. Ferskir ávextir og hnetur geta einnig hjálpað til við að lækka blóðþrýstinginn. Ávextir veita trefjum og kalíum meðan hnetur og hnetur bætir upp á heilbrigt fitu og prótein.
Upp snacking leikur með þessum epli hringir klæddur með möndlu smjöri og heilbrigt álegg. Apple hringir, stundum kallaðir "epli kleinuhringir", eru skemmtilegir fyrir bæði börn og fullorðna þegar þau eru dreift með möndlu smjöri og stökkva með heilbrigðum hnetum, fræjum og kakóbrúnkum.
Ef þú gerir þetta fyrir börn, getur þú látið þá velja álegg og stökkva þeim á. Walnuts, pepitas og chia fræ eru öll góð uppspretta heilbrigðra fita og próteina, en kókos og kakósnið bæta við smá sætleika. Ef þú hefur ekki kakó nib, getur þú notað lítið súkkulaði flís í staðinn.
Innihaldsefni
- 1 stór epli, hvaða fjölbreytni sem er
- 2 - matskeið náttúrulegt möndlu smjör
- 1 - matskeið valhnetur
- 1 tsk chia fræ
- 2 tsk þurrkaðir rifnar kókos
- 2 tsk pepitas
- 2 tsk kakó nibs
Undirbúningur
Skerið eplið í hálft lárétt. Notaðu hnífar eða kjarna tól til að fjarlægja kjarna eplisins vandlega. Skerið eplið lóðrétt í 1/2 tommu sneiðar.
Dreifa hverju eplasni með möndlu smjöri.
Efstu appelsína sneiðar með valhnetum, chia fræjum, kókos, pepitas og / eða caco nibs.
Berið strax.
Innihaldsefni og innihaldsefni
Notaðu hvaða hnetusmjör sem þú vilt, en vertu viss um að það hafi ekki bætt sykri.
Hnetusmjör og cashew smjör eru vinsælar valkostir. Lestu innihaldsefnið til að læra um innihaldsefni sem fara inn í vöruna þína, því færri því betra!
Þú getur líka fengið skapandi með álegg. Engin þörf á að nota valhnetur, Chia fræ eða önnur skráð efni ef þér líkar ekki við þau. Sérstaklega með börnum, láta þá verða skapandi og velja eitthvað sem þeir vilja.