Eru æfingar í dýrum góð eða Baaaaa-d hugmynd?
Já, trúðu því eða ekki, geit jóga er hlutur. Stofnað af jóga-leiðbeinanda Lainey Morse í Albany, Oregon, er það yndislega jógaþjálfun þar sem þátttakendur njóta niðurhunda og savasana meðan geitur meander í gegnum bekkinn, stundum klifra á eða kúra upp með dýravelta þátttakendum.
Hófst um miðjan 2016, en það tók ekki lengi fyrir bekkinn að taka yfir internetið, lenti í fréttatilkynningum í New York Times, The Oregonian, The Washington Post, People.com og Yoga Journal, svo ekki sé minnst á stöðugur straumur af Instagram innleggum með fólki að gera jóga með geitum.
Auðvitað eru geitur ekki eina dýrin til að taka miðstöð í hefðbundinni mennskra líkamsþjálfun. Það er líka köttur jóga, hundur jóga, hestur jóga og kanína jóga. Ekki sé minnst á fleiri "hefðbundnar" gerðir manna- og dýrastarfsemi eins og að keyra og stígvélabúðir.
En flóðið á æfingum og æfingum á félagslegum fjölmiðlum biður um spurninguna - hvað er málið? Eru þessar tegundir af líkamsþjálfun til að fá smelli og fylgja? Eru þeir í eðli sínu til góðs fyrir tegundirnar sem taka þátt? Ættirðu að taka þátt strax? Er niður hundur ofan á hesti sem er hætta á að falla af?
Dýr sem æfa sig saman við menn eru ekki nýjar
Áður en þú rúlla augun á nýjustu harebrained (það er orðspor-fá það?) Hugmynd hugsað af hæfni iðnaður, þetta er í raun ekkert nýtt. Mönnum hefur verið að sæta við hlið dýranna í árþúsundir. Hvort sem herdir sauðfé, reiðhestar eða leiðandi uxar, segir mest af sögu að menn og dýr séu nánast ætlað að vinna upp svita saman.
Jú, kanína jóga virðist mikið meira ... fáránlegt? ... en að hjóla á hest á nautgripum. Og vissulega er engin augljós líkamleg ávinningur að hafa geitur að taka þátt í næsta jógatímabili (þó að hugsa um það, halda plank með geit á bakinu virðist örugglega eins og aukin áskorun), en kannski hafa raunverulegan ávinning meira að gera við mann-dýr tengsl en hvort sem þeir gera þér betri íþróttamann.
Það eru í raun vel rannsökuð ávinningur fyrir gæludýr eignarhald og æfa með gæludýrum, en rannsóknir á líkamsþjálfun, eins og geitum jóga, hafa ekki verið rannsökuð vel. Það er sagt að hægt sé að draga nokkrar hugsanlegar niðurstöður um hugsanlega andlega og tilfinningalega kosti sem byggjast á þeim rannsóknum sem nú eru til staðar.
Gæludýr eignarhald er gott fyrir þig
Setja æfingu til hliðar í aðeins annað sinn, regluleg samskipti við persónuleg gæludýr geta gert heiminn góður fyrir heilsuna þína. Centers for Disease Control and Prevention citerar sérstaklega eftirfarandi kosti:
- Minnkað blóðþrýstingur, kólesteról og þríglýseríð
- Minnkuð tilfinning um einmanaleika
- Aukin tækifæri til æfinga og útivistar
- Aukin tækifæri fyrir félagsleg samskipti
Sérstaklega er vísindaleg yfirlýsingu frá American Heart Association frá 2013 gefið til kynna að hundaréttindi geti verið ábyrg fyrir lækkun á hjarta- og æðasjúkdómum, en rannsókn frá 2008 sem birt var í krabbameinsfaraldri, lífmerkjum og forvarnir komst að því að gæludýr eignarhald hunda eða katta tengdist minni áhættu fyrir eitilæxli sem ekki er Hodgkin. Þetta eru bara nokkrar af þeim vel skjalfestum heilsufarslegum ávinningi af því að eiga gæludýr.
Ef þú átt hund, gætir þú líklega meira
Hundar eigendur hafa tilhneigingu til að vera virkari en eigendur hunda, en það bendir á spurningunni, "Hver kom fyrst, hesturinn eða hundurinn?" Með öðrum orðum, eru virkir menn líklegri til að eiga hunda, eða hvetur eigendur hunda meiri virkni?
Rannsókn frá 2008 sem birt var í tímaritinu hegðunar næringar og líkamlegrar virkni kom í ljós að í raun er að taka hund til að leiða til aukinnar líkamlegrar virkni. Svo já, mjög athöfnin að samþykkja hund getur hjálpað þér að virkja þig.
Tricia Montgomery, stofnandi og forstjóri K9 Fit Club, sem býður upp á 20 samhliða æfingaráætlanir sem fólk gerir við hundana sína, eins og PUPilates, NamaSitStay og Bow Wow Bootcamp, segir: "Í dag sýna rannsóknir að hundar virðast í raun hjálpa þeim sem eru of feitir, sigrast á vandræði við að æfa eða gera líkamlega athygli almennings. " Þetta er þýðingarmikið þar sem allt sem getur hjálpað til við að brjóta niður hindranir til að æfa, sérstaklega í ofþyngd og offitu, er þess virði að skoða frekar.
Það er líka athyglisvert að K9 Fit Club sé viðurkennd af Healthways / SilverSneakers, sem þýðir að Medicare greiðir fyrir fólk að taka þátt í K9 Fit Club flokkum. Það er nokkuð góð samningur. Svo ef þú ert á Medicare og þú ert með hund skaltu athuga það út til að sjá hvort það eru forrit á þínu svæði.
Það eru vel skjalfestar andlegu og tilfinningalegir kostir við að vera í kringum dýr meðan á líkamlegri og tilfinningalegri meðferð stendur
Árið 2012 endurskoðunarrannsókn sem birt var í landamærum í sálfræði horfði á læknandi hlutverk manna og dýraviðskipta í meðferð og menntun. 69 rannsóknirnar sem þeir skoðuðu á milliverkunum manna og dýra komu í ljós að þessar tegundir milliverkana bættu kosti í:
- félagsleg athygli og hegðun
- mannleg samskipti
- skap
- sjálfsskýrður ótta og kvíði
- Lífeðlisfræðilegar álagsbreytingar, þ.mt kortisól, hjartsláttartíðni og blóðþrýstingur
Það er ekki bara gæludýr eða heimilisdýr sem skiptir máli. Meðal þeirra rannsókna sem vísindamenn horfðu á þegar framkvæmd þessa endurskoðunar var rannsókn þar sem sjúklingar með ýmis geðsjúkdóm tóku að sér húsdýr á 12 vikna afskipti. Þeir, sem tóku þátt í íhlutuninni, sáu sex mánaða lækkun á kvíða eftir íhlutun, sem gefur til kynna milliverkanir við dýr sem ekki eru gæludýr geta leitt til andlegrar og tilfinningalegrar ávinnings hjá mönnum.
Góð skemmtun
Fyrir einstaklinga sem vilja dýr, hafa möguleika á að æfa á meðan tengsl eru með loðnu, getur fjögurra legged skepnur verið nákvæmlega það sem þeir þurfa til að njóta reynslu. Deborah Glovier, K9 Líkamsræktarþjálfari, Marathon hlaupari og stofnandi K9 GRIT, segir, "Sem fyrrum einleikari í maraþoninu, get ég sagt þér frá persónulegri reynslu að hlaupandi með hundum mínum er miklu betra!"
Tonya Wilhelm, einn af 10 hundruðþjálfarunum í Bandaríkjunum og stofnandi að ala upp þinn gæludýr náttúrulega, samþykkir: "Ég hef í raun sagt mörgum sinnum að ef heilsuflokkar og aðrar starfsstöðvar sjá um hunda og menn þeirra, þá myndi ná árangri. Ég veit fyrir mér, að vinna út og fara í ræktina er alltaf á listanum mínum, en aldrei alveg forgangsverkefni. Þegar fólk er að eyða tíma með gæludýrum sínum og æfa með þeim, þá er það að vinna . "
Og hver gæti haldið því fram að geitur jóga hljóti ekki gaman? Geitur eru sætir og forvitnir. Jafnvel hugsunin um að eyða klukkutíma eða tvo umkringd smáhyrndum dýrum er líklega nóg til að láta þig brosa. Gefin, geitur kunna að vera svolítið truflandi, en þú ferð ekki í geit jóga að því gefnu að þú munt ekki verða annars hugar. Þú ferð að gera ráð fyrir að þú munt hafa gaman á meðan þú færð smá bendy.
Góð fyrir dýrin líka
Þú veist nú þegar að æfingin sé góð fyrir þig , en venjulegur æfing er nauðsynleg fyrir alla tegundir dýra. Dr. Erin Stair, læknir, þekktur sem Dr. Eeks, gerir það að verki að alltaf æfa með hundinum sínum og bendir til vitra ráðs pabba hennar, dýralæknis, af hverju það er svo mikilvægt fyrir gæludýr líka, Pabbi minn varaði mig alltaf við offitu hjá konum, sem, eins og offita hjá mönnum, leiðir til sykursýki og hjartasjúkdóma. Ég reikna með því að ég elska að vinna út, af hverju ekki að gera það við hundinn minn? Hann þarf líka hreyfingu. bestu hlaupandi samstarfsaðilar, sérstaklega í gegnum afskekktum svæðum þar sem þeir eru líklegri til að hræða fólk í burtu. "
Málið er að þú þarft ekki bara að halda áfram að keyra með hundinum þínum til að fá góða líkamsþjálfun. Dr. Stair vitnar í eigin venja á hundagarðinum, "ég er að draga upp á hundarhegðina, ýta á bekkinn, klifra fram og til baka, krabba gengur, bera skrúfur og svo framvegis, allt á meðan að leika sér með Barnaby. Ég get ekki sagt þér hversu mikinn tíma það bjargar mér, og ég er að fá betri líkamsþjálfun en í ræktinni, allt á meðan ég spila með hundinum mínum. "
Dýrafókusflokkar bjóða upp á mannleg-dýraviðskipti við þá án gæludýra
Eins og fleiri fólk flytur til miðstöðvar, oft í íbúðum eða lifandi aðstæðum sem ekki leyfa gæludýr, leita þeir að öðrum leiðum til að hafa samskipti við dýr. Ekki allir geta búið á bæ, en kannski geta þeir tekið eftir hádegi til að gera geitjóga. Ekki allir hafa löngun eða tíma til að eiga kött eða kanína, en þeir geta notið þess að dýfa eitt af þessum loðnu dýrum meðan á dýrafókusi stendur. Slík tækifæri geta virst "gimmicky" og að vissu marki eru þeir líklega, en þeir geta einnig þjónað alvöru tilgangi og býður upp á dýraviðskipti við menn sem annars hefðu ekki tækifæri.
Nokkrar samfelldar áskoranir með æfingum í dýrum
Æfing með dýrum er ekki alltaf göngutúr í garðinum (nema að sjálfsögðu þegar það er bókstaflega göngutúr í garðinum). Staðreyndin er sú, að dýrum er ekki alltaf fyrirsjáanlegt og þeir vita að þeir láta fara úr skópnum í kjölfar þeirra. Það ætti ekki að koma á óvart, því að jóga er skylt að fá miklu meira afslappandi ef geit ákveður að gera viðskipti sín á möttunni. Sama má segja ef hundurinn þinn ákveður að velja baráttu við brottför íkorna. Þar sem dýrin hafa áhyggjur þarftu að vera á tánum.
Ef þú ert ekki gráðugur dýraverandi, getur þessi tegund af æfingaráætlun valdið meiri streitu en gaman, svo íhuga eigin persónuleika áður en þú reynir það.
The Takeaway: Er æfingu æfinga í gimmick eða góð hugmynd?
Steven McDaniels, forstöðumaður hæfni og íþróttamanna í Beacon College í Leesburg, Flórída og eigandi Fit & Focused LLC, svarar einfaldlega: "Það er líklega lítið af báðum. [Æfing með dýrum] er vissulega einstakt markaðsverkfæri. Flestir íhlutir þessara eru sálfræðilegar, þannig að ef þér líður vel og það bætir skap þitt, að öllu leyti, ferðu fyrir það! Ef það hvetur þig til að æfa og dregur úr kvíða þínum eða hika við að æfa, þá gerðu það! "
Þú heyrt það hér: Dýr æfingar eru geit hugmynd.
> Heimildir:
> Beetz A, Uvnas-Moberg K, Julius H, Kotrschal K. "Psychosocial og psychophysiological Áhrif manna-dýra Milliverkanir: Möguleg Hlutverk Oxytocin." Landamæri í sálfræði . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408111/#B17. Júlí 2012.
> Center for Disease Control and Prevention. "Heilbrigðishagur gæludýra." https://www.cdc.gov/healthypets/health-benefits/. Apríl 2014.
> Cutt H, Knuiman M, Giles-Corti B. "Eykur hundur afþreyingargöngu?" International Journal of Hegðunarvandamál og líkamleg virkni . http://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/1479-5868-5-17#B14. Mars 2008.
> Levine G, Allen K, Braun L, o.fl. "Gæludýr eignarhald og hjarta-og æðasjúkdómur: A vísindaleg yfirlýsing frá American Heart Association." AHA vísindaleg yfirlýsing. http://circ.ahajournals.org/content/early/2013/05/09/CIR.0b013e31829201e1. Maí 2013.
> Tranah GJ, Bracci PM, Holly EA. "Áhrif á eituræxli sem ekki eru Hodgkins eituræxli í innlendum og býli og dýrum í rannsókn á íbúa í San Francisco Bay Area." Krabbameinsfaraldur, lífmælendurnir og forvarnir . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18768507. September 2008.