Næringaráherslur (á hverja þjónustu)
Hitaeiningar - 20
Fat - 0g
Kolvetni - 2g
Prótein - 3g
Samtals tími 5 mín
Prep 5 mín , Cook 0 mín
Servings 16 (2 matskeiðar hvor)
Af hverju að kaupa prepackaged spínat dýfa þegar þú getur svipað upp þetta auðvelt spínat dýfa uppskrift í aðeins 5 mínútur eða minna? Þessi uppskrift er heilsusamari-birgðir-keypt spínatdíp hefur oft sykur eða önnur aukefni-og bragðast betur líka. Þú þarft ekki að nota matvinnsluaðgerð, en það brýtur niður spínatið meira til mýkri dýfa.
Innihaldsefni
- 10-eyri pakki frystur hakkað spínat , þíður og kreisti þurr
- 1 1/2 bollar fitufrítt gróft jógúrt
- 2 tsk laukurduft
- 1/2 tsk hvítlaukur duft
- 1/2 tsk salt
- 1/4 teskeið svartur pipar
- 1/2 tsk Ítalska krydd
Undirbúningur
- Ef þú ert að nota matvinnsluforrit, púlsaðu spínatið sjálfkrafa nokkrum sinnum. Bætið restinni af innihaldsefnum og blandið vel saman.
- Ef ekki er notað matvinnsluforrit, hrærið við að sameina innihaldsefnin í skál.
Innihaldsefni skipti og mataræði
Þessi dýfa er frábær appetizer sem grænmetisdíft eða dreifist við gúrkurum eða öðru grænmeti. ( Jicama franskar myndu bæta við nokkrum marr.) Til að bæta við nokkrum zing í dýfuna skaltu bæta hakkaðri, soðnuðum beikoni og smári cayenne pipar eða hakkað jalapenó papriku eftir því hve heitt þú vilt.
Þessi dýfa lítur vel út í holuðum fjólubláum hvítkálum. En ekki kasta auka hvítkál-nokkrar sneiðar dýfði í bæta smá hvítkál marr. Mikil næringargildi í fjólublá hvítkál er einnig hið fullkomna viðbót við þessa spínatduppuppskrift.
Peppers eru stundum bætt við dips fyrir lit og áferð en ekki höggva upp allar paprikur til að hræra inn. Skerið appelsínugult, rautt, grænt eða gult papriku í slær og notaðu þær sem dípera. The mild bragði af papriku mun ekki henda bragðið af dýfa og mismunandi litir gera fyrir lifandi framsetningu.