Til hamingju með að gera skuldbindingu um að ganga í maraþon. Í 26,2 mílna áskoruninni er þörf á þjálfunar- og áætlanagerð mánuðum. Taktu það eitt skref í einu.
Hvaða tegund af marathon ætti að ganga?
Það eru tvær tegundir af marathons fyrir göngugrindur. Fyrsta tegundin er hlaupandi maraþonið sem gerir einnig hægar hlauparar og göngufólk. Þetta er skipulagt með hlaupum í huga og sett upp í samræmi við þarfir þeirra, með lokaðan námskeið án umferðar.
Þeir eru venjulega tímasettar og kynna verðlaun fyrir almenna sigurvegara og sigurvegara eftir aldri og flokkum. Þeir geta falið í sér dæmda racewalking flokki. Seinni tegundin er sanna göngutígöngan, hönnuð fyrir og með göngugrindum. Það kann ekki að vera tímasetning, lokað námskeið eða verðlaun miðað við tíma.
- Top Walker-Friendly Marathons : Þetta eru hlaupandi / gangandi kynþáttum og þeim sem eru eingöngu fyrir göngufólk.
Hversu lengi mun það taka þig að klára?
Þú þarft að vita hversu lengi það tekur þig að fara í maraþon. Það kann að vera frá sex klukkustundum fyrir hraðan gangara í yfir átta klukkustundir. Þú þarft að vita þetta áður en þú byrjar að kanna hvaða maraþon að koma inn. Ekki skrá þig fyrir marathon nema þú veist að þú munt geta klárað innan þess tíma sem þú hefur skorað. Þú verður einnig að vita þetta áður en þú skráir þig þar sem flestir kynþáttir vilja vita fyrirhugaðan ljúka tíma eða hraða til þess að setja þig í rétta stjörnuna.
Finndu Walker-Friendly Marathon
Þegar þú hefur góðan hugmynd um hversu lengi það tekur þig að klára, þá geturðu nú byrjað að leita að göngugjafarmennum. Hér er hvernig á að leita að keppni sem mun halda námskeiðinu opið og stutt fyrir þig allan tímann sem þú verður að ganga út.
Hvenær og hvar er maraþonið?
Gefðu þér níu mánuði að fullu að þjálfa fyrir maraþon ef hámarks göngufjarlægð þín er sex mílur eða minna núna. Ef þú hefur þegar farið í maraþon eða aðra þrekþátt, gefðu þér 2-3 ár til að batna að fullu á milli. Þegar þú ferðast, komdu 3-4 daga fyrirfram til að stilla tímabelti, hitastig, raka og hækkun.
Kostnaður við maraþon
Þú getur búist við að vel studd maraþon mun kosta þig $ 75 eða meira fyrir skráningu. Þeir munu oft hafa snemma skráningartilboð og seint skráningarupphæð, þannig að það borgar sig að koma snemma inn.
Endurgreiðslur og færslur eru sjaldgæfar
Mjög fáir maraþonar veita endurgreiðslur ef þú verður að hætta við og flestir leyfa þér ekki að selja eða flytja skráninguna þína til annars aðila. Sumir viðburðir selja skráningarskírteini fyrir nokkra dollara sem geta gefið þér endurgreiðslu ef þú hættir vegna tiltekinnar ástæðu. Sumir kynþáttur leyfa þér að lækka í styttri námskeið, svo sem hálfmaraþon eða 10k ef þau eru hýsa þau á sama tíma eða að rúlla því yfir í framtíðarsamkomu. En fyrir marga kynþáttum, ef þú þarft að falla út, taparðu peningunum þínum. Ef þú flytir færsluna þína til einhvers annars og það er veiddur, getur þú bæði verið bannaður frá atburðum í framtíðinni.
Ætti þú að fara með góðan maraþon eða ekki?
Göngufólk getur gengið í maraþon fyrir góðgerðarmála eins og blóðkornafélagið eða Komen Foundation. The Walker ávinningur með því að hafa gangandi þjálfara, hópþjálfun gengur, lið stuðning að komast í gegnum marathonið og hvatning til að bera í gegnum fyrir styrktaraðila sína. Stundum leyfa maraþonar aðeins göngugöngumenn ef þeir eru í góðgerðarstarfi. The galli er að þurfa að hækka verulega magn af peningum fyrir góðgerðarstarf, yfirleitt yfir $ 2500.
- Charity Marathon Programs
Marathon Training for Walkers
Hvernig ættir þú að þjálfa að ganga í maraþon? Notaðu heill þjálfunarleiðbeiningar okkar til að gerast tilbúinn.
Lærðu hvernig á að byggja upp mílufjöldi, hvaða skó og föt að vera, hvernig á að drekka og snarl á marathon ganga og hvað á að búast við á keppnisdegi.