Ertu að kaupa heitt jóga DVD sem er þess virði?
Að kaupa heitt jóga DVD fyrir heima-undirstaða venja getur virst eins og mistök. Hver er í raun að fara að gera heitt jóga heima - er það jafnvel mögulegt? Í ljósi þess að heita jóga vinnustofur sveiflast hitastig þeirra í heilan 105 gráður virðist ólíklegt að meðaltal yogi geti í raun líkja eftir skilyrðum fyrir slíka sérhæfða æfingu.
Svo þegar ég fékk tækifæri til að prófa Gaiam Hot Yoga fyrir byrjendur DVD (einnig fáanlegt til að flytja á YouTube) spurði ég spurninguna: "Hvað er málið?" Svarið var í raun gagnlegt.
Þú sérð, DVD er ekki ætlað að nota í toasty-hot herbergi (þó að þú hafir aðgang að einum, meiri krafti til þín), heldur er það ætlað að veita heimaþjálfum með röð og gerðir sem eru almennt notaðir í heitum jóga bekkjum. Þetta gerir áhorfendum kleift að fá tilfinningu fyrir heitu jóga reynslu , hvort sem æfingin er framkvæmd í heitu umhverfi eða ekki.
Með þeirri útskýringu í huga fór ég á undan og samþykkti afrit af DVD, þó að ég væri að ljúga ef ég sagði að ég væri ekki enn efins. Þú sérð, ég hef verið í alvöru Bikram Yoga bekknum. Og meðan ég hefði getað gert án þess að yfirþyrmandi stank af svita líkama, þá var líkamsþjálfunin ólíkt því sem ég hef upplifað áður. Ég vissi bara ekki hvernig DVD gæti skilað á sama hátt.
Ég hafði rétt fyrir mér.
Og ég var rangt.
Heitur Jóga fyrir byrjendur Yfirlit
DVD er leitt af einum af Gaiam's go-til kennara, The Yogi Matt, Matt Giordano.
Það býður upp á þriggja, 20 mínútna röð, sem hver er hægt að gera fyrir sig eða hægt er að para saman fyrir fullt 60 mínútna æfingu. Fyrsta myndbandið býður upp á stöðugan hita upp, seinni veitir hreyfiflæði þar á meðal margs konar flækjum og þriðja inniheldur mjöðmopnun kalt niður til að láta þig slaka á og orka.
Kostirnir
Sannlega, þetta er jóga DVD sem er stórkostlegur byrjandi. Það tók aðeins fyrstu 20 mínútna röðina fyrir mig að verða deyja-harður aðdáandi af forritinu og kennslu. Staðain er nokkuð stöðluð, þar á meðal grunnatriði eins og kattakúra, niður hundur, uppi hundur, framhlaupi, kappi 1 og svo framvegis, en það sem gerir þetta DVD standa út fyrir mig er raðgreiningin . The hægur og stöðugur framfarir frá einum sitja til næsta alveg umbreytt líf mitt .
Ég veit, ég veit, það hljómar eins og stórkostlegt ýkjur, en það er það ekki.
Sem langvarandi lungnasjúkdómur er ég alltaf að leita að náttúrulegum leiðum til að hjálpa mér að létta sársauka mína. Jóga gerir kraftaverk í bakinu, en það er erfitt fyrir mig að gera tíma fyrir venjulega 60 mínútna æfingu. Það er það sem er svo ótrúlegt um raðsetningu þessa DVD. Það er eitthvað um fyrstu 20 mínúturnar sem leysir, teygir og styrkir lága bakið mitt og hjálpar mér að létta sársauka minn á brotum af þeim tíma sem það tekur venjulega. Það eina, er nóg til að vinna sér inn samþykki mitt.
Og eins og fyrsta myndbandið er stórkostlegt, eru viðbótarhlutarnir jafn góðar. Það sagði ég sjaldan nennir að fara framhjá fyrsta myndbandinu, þar sem 20 mínútur eru allt sem ég virðist þurfa að létta sársauka mína og bæta daginn minn.
Í raun er það orðinn vana. Hvern morgun, mánudag til föstudags, skera ég út 20 mínútur til að gera þetta æfingu, vitandi að það muni láta mig líða útlim og sveigjanlegt, með miklu minni sársauka sem ég upplifum án þess.
Dómgreindin
Þó að ég geti ekki sagt nógu góða hluti um þessa DVD, er það enn erfitt að réttlæta að kalla það "heitt jóga" líkamsþjálfun. Sönn heitur jógaþáttur er ákafur - þú sviti fötin, vöðvarnir þínar fá ótrúlega hlýjar, sem gerir þér kleift að hreyfa sig á þann hátt sem þú hugsaðir ekki, og þú munt endar líða eins og þú ert svífa í lok bekkjarins. Nema þú ert að gera þetta DVD úti í eyðimörkinni, það er engin leið að það geti skilað sama reynslu.
Ég myndi líða betur með því að kalla það eitthvað í samræmi við, "Yoga fyrir byrjunarlé byrjenda," eða einfaldlega "Daily Yoga for Beginners." Þessar breyttu titlar eru raunveruleg mynd af því sem DVDinn veitir, og væri líklegri til að láta neytendur líða fyrir vonbrigðum eða rugla af innihaldi.