Getur það hjálpað þér að léttast?
L-karnitín er næringarefna víða í viðbótareyðublöð og er oft markaðssett sem þyngdartap . L-karnitín er náttúrulega gerð í líkamanum nauðsynlegt til að flytja fitu í frumur til að framleiða orku.
Þó að margir viðbótartillendur halda því fram að L-karnitín geti aukið umbrot, þá er lítið vísindaleg stuðningur við getu L-karnitíns til að stuðla að þyngdartapi.
Heilbrigðishagur L-karnitíns fyrir þyngdartap
Hingað til hafa nokkrar klínískar rannsóknir prófað virkni l-karnitíns sem þyngdartap. Tiltækar rannsóknir innihalda 2000 rannsókn frá alþjóðlegu blaðinu um næringarfræðilega næringar- og æxlunaryfirlýsingu þar sem 36 í meðallagi of þungar konur í tíðahvörf voru gefin annaðhvort L-karnitín eða lyfleysu tvisvar á sólarhring í átta vikur. Greining á niðurstöðum rannsókna fannst vísindamenn enginn munur á heildarþyngd eða fitumassa milli þeirra sem tóku L-karnitín og þeim sem fengu lyfleysu.
Nokkrar dýrarannsóknir hafa einnig sýnt að L-karnitín getur ekki stutt þyngdartap. Rannsókn frá árinu 2002 frá næringar- og næringarefnum sýndi td að rottur sem fengu l-karnitín fengu ekki meiri fækkun á líkamsfitu samanborið við samanburðarhóp.
Enn fremur sýndu rannsókn frá 2005, sem birt var í International Journal of Vitamin and Nutrition Research, að rottur fengu L-karnitín aukið mataræði sem hafði tilhneigingu til að ná meiri þyngd en aðrir dýr í rannsókninni (þrátt fyrir að enginn munur væri á kaloríumenguninni).
Forsendur
Í sumum tilfellum geta L-karnitín viðbót valdið ákveðnum aukaverkunum (þ.mt ógleði, krampar í kvið, niðurgangur og "lyktar" líkamsleiki). Að auki getur L-karnitín haft áhrif á sýklalyf sem notuð eru til að koma í veg fyrir sýkingu í þvagfærasýkingum (td pivampicillin) til langs tíma.
Notkun L-karnitíns
Viðbót hefur ekki verið prófuð vegna öryggis og vegna þess að fæðubótarefni eru að mestu óregluleg má innihald sumra vara vera frábrugðið því sem tilgreint er á vörulistanum.
Hafðu einnig í huga að öryggi fæðubótarefna hjá þunguðum konum, hjúkrunarfræðingum, börnum og þeim sem eru með sjúkdóma eða sem taka lyf eru ekki staðfest. Þú getur fengið ráð um notkun fæðubótarefna hér, en ef þú ert að íhuga notkun L-karnitíns skaltu ræða fyrst við umönnunaraðila þína fyrst. Sjálfsmeðferð við ástand og forðast eða fresta stöðluðu umönnun getur haft alvarlegar afleiðingar.
> Heimildir:
> Brandsch C, Eder K. "Áhrif L-karnitíns á þyngdartap og líkamsþátttöku rottna Fed hypocaloric mataræði." Ann Nutr Metab. 2002; 46 (5): 205-10.
> Melton SA, Keenan MJ, Stanciu CE, Hegsted M, Zablah-Pimentel EM, O'Neil CE, Gaynor P, Schaffhauser A, Owen K, Prisby RD, LaMotte LL, Fernandez JM. "L-karnitín viðbót stuðlar ekki að þyngdartapi í eggjastokkum rottum þrátt fyrir þolgæði." Int J Vitam Nutr Res. 2005 Mar; 75 (2): 156-60.
> Skrifstofa fæðubótarefna. "Mataræði Viðbót Fact Sheet: Carnitine".
> Villani RG, Gannon J, Self M, Rich PA. "L-karnitín viðbót í samsettri þjálfun með þolþjálfun stuðlar ekki að þyngdartapi hjá þunglyndum konum." Int J > Sport > Nutr Exerc Metab. 2000 júní; 10 (2): 199-207.