10 táknar líkamsþjálfun þína hefur orðið móðgandi

Ef þú ert í heilsu og hæfni, vilt þú líklega allir í lífi þínu að vera í því líka. Það er sæmilega markmið, en að fara um það á röngan hátt getur það gert meira en gott. Lærðu um merki um að þú gætir verið pirrandi hæfniþráður.

1 - Þú Nagur of mikið

Flest okkar hafa bestu fyrirætlanir þegar við njótum - við viljum fólkið sem við elskum að lifa heilbrigt og hamingjusamlegt líf - ef þeir myndu bara bara gera það sem við segjum! Naggers hafa tilhneigingu til að:

• Aldrei láta þig upp - Spyrja, "Ert þú að fara í líkamsþjálfun?" er eitt. Tweeting, Facebooking, texti og sendi reykmerki allan daginn mun senda þau í gangi fyrir kápa.
• Verið að stjórna - "Hér eru æfingar sem þú ættir að gera á hverjum degi - þetta PowerPoint kynning útskýrir allt."
• Gerðu allt um æfingu - "Af hverju ertu ekki skokkur þegar þú tekur út ruslið? Kannski brenna þú nokkrar kaloríur."

Hættu að kvarta

Ímyndaðu þér að nagging gæti raunverulega eldsvoða. Hvatningu og lof fyrir hollt hlutina sem þeir eru að gera getur skipt miklu máli en slæmt þau.

2 - Þú ert sjálf-réttlátur

Aftur í háskóla, herbergisfélagi minn og ég voru að grafa í nokkrar franskar þegar vinur minn, hæfniþráður, gekk inn og gasped, "Ó, ég myndi aldrei borða þær." Við horfum á hvert annað eins og við hefðum bara uppgötvað að við vorum að borða handfylli af hundabotnum.

Líkamsræktarskemmtun getur valdið því að aðrir líði vel um val þeirra með því að benda á fullkomnun okkar:

• Notaðu orðið "alltaf" - Eins og í, "Þú varst ekki líkamsþjálfun vegna þess að þú gleymdi skónum þínum? Ég æfa alltaf , jafnvel þótt fætur mínir blæðdu."
• Notaðu orðið "aldrei" - Eins og í, "Ég myndi aldrei borða neitt með sykri í henni, jafnvel með byssu í höfðinu."

Komdu burt í fótgangandi

Að benda á hversu fullkomin þú ert aðeins að skapa fjarlægð. Að deila baráttunni þinni getur hvatt vini að opna eins vel og gefa þér tækifæri til að hjálpa.

Meira

3 - Þú ert dæmdur

Að vera dónalegur er annar gildru sem við fallum stundum í. Sumir hlutir sem kærustu hæfniþráður gæti sagt:

• "Ættir þú að borða það?"
• "Ó, þú ert að panta það? Ég kalla það hjartaáfall á disk."
• "Þú átt að gera eitthvað sem þú hefur aldrei áhyggjur af? Hvernig lifir þú hjá þér?"

Til baka

Við skömmum stundum fólk til að gera betri ákvarðanir en enginn finnst slæmt um það sem þeir eru að gera. Nokkuð blíður nudging (td, "Ég hafði þetta salat í síðustu viku og það var stórkostlegt.") Án þess að hreinsa á kaloríur getur verið nóg til að fá þá til að hugsa tvisvar. Ef það gerist ekki, það er ekki mikið sem við getum gert um ákvarðanir annarra. Leggðu áherslu á að vera góður fyrirmynd og bjóða upp á stuðning þegar það er rétt.

4 - Þú ert vitað-það-allt

Sem hæfileikaræfingar, höfum við mikla gagnagrunn um hæfniþekkingu innan heila okkar. Þekkingin hjálpar okkur að gera góðar ákvarðanir, en það getur einnig hvatt okkur til að þvinga þessi val á aðra. Þú gætir verið þekking-það-allt ef þú:

• Teikið þitt eigið horn : "Veistu um áhrif fitusýra á efnaskiptavirkni í blóðþurrðarkvilla? Vegna þess að ég geri það."
• Notaðu stóra orð - "Þú ættir að dorsiflex eins og þú eyðileggur til að vinna í miklum lateralis."
• Gefðu óæskilegum ráðleggingum - "Ég tók eftir því að fæturnar þínar eru svona lítill. Hefurðu hugsað um að gera meira squats?"

Zip varir þínar

Þó að hæfniþráður veit mikið, vitum við ekki allt. Bíddu eftir því að einhver hafi beðið um ráð áður en þú gefur það og ekki vera hræddur við að segja að þú veist ekki eitthvað. Fólk virðir heiðarleika.

5 - Þú ert ósveigjanlegur og strangur

Sumir hæfileikaræktir hafa alls kyns nálgun að lifa heilbrigt. Taktu það of langt og þér ekki aðeins pirrað aðra, þú mátt ekki njóta lífsins eins mikið og þú getur. Þú gætir verið ósveigjanlegur ef þú:

• Komdu með gulrótakjöt til allra aðila - Ef þú ert með sérstakt mataræði, þá er það fínt, en að snúa upp nefið á hverjum diski gæti brjóta aðra.
• Er búsetuvarnareyðublaðið - Á afmælisveislu, þú ert sá sem hrópar: "Ég las að eitt stykki af afmæliskaka hefur 947 hitaeiningar."
• Neita að borða eitthvað sem þú hefur ekki greint á rannsóknarstofu.

Bend smá

Að vera hollur þýðir að gera heilbrigt val oftast. Hins vegar leyfa sumir eftirlátssemina frá einum tíma til annars að auðga líf þitt og gera þér kleift að nálgast aðra.

6 - Þú ert einvídd

Sem hæfniþráður, ég elska að tala um æfingu, stundum til að benda á gremju. Miðlun áhugi er fínt en ef það er allt sem þú talar um getur annað fólk forðast þig eins og pestinn. Sumir merki til að leita að:

• Þegar einhver spyr um helgina þína, hefurðu ekki hugmynd um hvað þú gerðir fyrir utan líkamsþjálfun.
• Þú ráða yfir samtalinu - Stjórna hvert umræðuefni aftur til maraþonþjálfunarinnar eða djúpt ást á olíuhnetuolíu getur valdið augnablikgleri.
• Síðustu 8 bækurnar sem þú lest eru með orðin "æfa", "heilsa", "líkamsþjálfun" eða "þjálfun" í titlinum.

Útibú

Hæfni er mikilvægt, en að reyna aðra hluti, eins og ljósmyndun eða ferðalög, er uppbyggjandi og gerir þig áhugavert. Að finna jafnvægi er eitthvað sem við verðum öll að vinna á.

7 - Þú ert sjálfsmikilvægt

Sumir af okkur hæfileikum eru svo stoltir af því sem við höfum náð, við gætum komið burt sem lítill fullur af okkur sjálfum. Við þurfum öll klappa á bakinu fyrir vinnu okkar, en þvingunarhrós getur breytt fólki. Sumir hlutir sem þarf að koma í veg fyrir:

• Bragging - "Ég gerði 76 upptökur í dag og ég barst bara ekki svita. Maður, ég er frábær!"
• Sýnir Off - Á hverjum partý áskorun þú alla í einn handleggsþrýstingarsamkeppni.
• Þú endurtakar sjálfan þig - Þú segir alltaf sömu sögu um hvernig þú steigst á grizzlybjörn í uppgjöf með eigin styrk.

Toning það niður

Það er ekkert athugavert við að vera stolt af afrekum okkar og segja öðrum frá þeim en stundum eru aðgerðir sem eru háværari en orð. Að vera heilbrigður, sterkur og öruggur sýnir hver þú ert í raun.

8 - Þú gætir verið ónæmur

"Þú vilt vera falleg ef þú tapast - þú ert svo falleg andlit!" Við höfum öll heyrt þessi klisja og líkamsræktarreglur geta verið eins og viðkvæmir stundum með því að:

• Oversimplifying - Það er ekki gagnlegt að segja, "Af hverju borðaðu ekki bara minna?" til manneskja sem er í erfiðleikum með mælikvarða.
• Condescending - Að segja, "Þú getur ekki haldið áfram? Þú átt virkilega að vinna á þolgæði þinni," að vinur þinn mun ekki hvetja til fleiri æfingu.
• Afneitun - Ef þú færð það sem þú telur kjánalegt spurningar ("Hvernig nota ég hlaupabretti?"), Að segja frá því ("Hvað? Allir vita hvernig á að nota hlaupabretti!") Tryggir að þeir muni ekki spyrja aðra.

Við líkamsræktarreglur gleymdu því hvernig það er að vera byrjandi. Muna eigin baráttu okkar getur hjálpað okkur að taka þátt og gefa hvatningu þegar þörf krefur.

9 - Þú ert ógnvekjandi

Margir hæfileikaræktir hafa verið að æfa svo lengi, við gleymum því að annað fólk hafi ekki sömu þekkingu eða sömu þol. Það kann að skríða inn í ráðin sem við gefum, stundum án þess að við skiljum það:

• "Ég held að þú brennir flestum hitaeiningum með 90 mínútna snúningshóp. Ég geri það þrisvar í viku, ásamt maraþonþjálfuninni mínum, og það klettar!"
• "Uppáhaldsþjálfun mín er handstýringarmynd - þeir vinna virkilega herðar þínar!"
• Líkamsþjálfunartíminn minn? "(Athuga klukka)" Hversu lengi hefur þú? "

Það er frábært að fólk komi til ráðgjafar, en við vitum ekki alltaf hvað annað fólk getur séð um. Minntu ráðgjafaraðilar að þeir gætu þurft mismunandi æfingu þegar þeir eru bara að byrja út og að það sem þú gerir mega ekki virka fyrir þá.

Meira

10 - Þú ert þú

Stundum pirrarðu aðra einfaldlega með því að vera heilbrigður og passandi manneskja sem þú ert. Það getur verið erfitt að vera í kringum einhvern sem hefur það allt mynstrağur og mjög nærvera þín getur bent þeim á þeirri staðreynd. Það eru sumir sem vilja vera pirruðir sama hvað þú gerir en ef einhver er sem stöðugt velur þig vegna þess að þú ert heilsufæður getur þú fundið fyrir að þú verðir að verja stöðu þína.

Mundu að vera heilbrigð, passa og sterk er ekki eitthvað til að biðjast afsökunar fyrir. Ef þú ert að taka þátt í sumum hegðununum sem taldar eru upp hér að framan gætirðu nokkra hluti til að vinna að. Hins vegar, ef þú ert einfaldlega að lifa lífi þínu eins og þú vilt og þér líður vel um sjálfan þig, þá skiptir það máli. Haltu áfram hinni miklu vinnu!