Það sem þú þarft að vita um K-vítamín
K-vítamín er næringarefna sem er nauðsynlegt til blóðstorknun. Finnast í mörgum grænmeti, K-vítamín er einnig fáanlegt í viðbótareyðublaði eða sem krem. Að auki er K-vítamín framleitt af bakteríunum sem klæðast meltingarvegi þínum.
Notar fyrir K-vítamín
K-vítamín er venjulega notað til að meðhöndla vandamál með blóðstorknun og vítamín K skort. Í öðru lyfi er vítamín K viðbót einnig ætlað að stuðla að beinmyndun og vernda gegn beinsjúkdóma eins og beinþynningu.
Að auki taka sumir K-vítamín til að draga úr kláði vegna skorpulifur (lifrarsjúkdómur).
Kostir K-vítamíns
Ekki er enn nægilegt vísindaleg gögn til að styðja við notkun K-vítamíns fyrir hvaða ástand sem er, að undanskilinni skorti á K vítamíni og ákveðnum blæðingum eða blóðstorknunartruflunum, samkvæmt National Health Institute (NIH).
Hins vegar bendir sumar rannsóknir á að K-vítamín sé lofa fyrir að koma í veg fyrir eða meðhöndla önnur heilsufarsvandamál. Hér er að skoða nokkrar lykilatriði:
1) Bone Health
K-vítamín getur bætt beinheilbrigði, samkvæmt 2001 rannsóknargreiningu sem birt var í næringu. Sizing upp tiltæk gögn um K-vítamín og bein heilsu, höfundar höfundar endurskoðunarinnar komist að því að K-vítamín geti aukið beinþéttni og minnkað brot á beinþynningu hjá einstaklingum með beinþynningu. Höfundarnir hafa í huga að vítamín K getur verið sérstaklega árangursríkt þegar það er notað í tengslum við D-vítamín , næringarefni sem vitað er að gegna mikilvægu hlutverki í beinum umbrotum.
2) Hjartasjúkdómur
Bráðabirgðatölur úr rannsóknum á dýrarannsóknum benda til þess að K-vítamín geti verndað gegn æðakölkun (herðingu á slagæðum). Hins vegar, í 2008 skýrslu frá Current Opinion í Lipidology, vísindamenn varúð að menntuð rannsóknir á K1 vítamíni og hjartasjúkdómum hafa skilað blönduðum árangri.
Matur sem er ríkur í K-vítamín
Leafy grænn grænmeti er efst uppspretta af K-vítamín. Í raun borða aðeins einn skammtur (þ.e. hálf bolla) af einhverri af eftirfarandi matvælum sem gefur meira en tvöfalt daglegt kröfu um K-vítamín:
- Kale
- spínat
- Rófa græna
- collard greens
- Svissneskur chard
- steinselja
- sinnep grænmeti
Kálfur, spergilkál og rómantísk salat eru einnig rík af K-vítamíni.
Eyðublöð af K-vítamíni
K1 vítamín (einnig þekkt sem phylloquinon) er náttúrulegt form K vítamíns sem finnast í plöntum. Hins vegar er phytonadione (tilbúið útgáfa af phylloquinone) almennt nefnt "vítamín K1" á viðbótartöflum. K-vítamín er einnig fáanlegt á önnur form, þ.mt K2 vítamín (menakínón) og K3 vítamín (menaftón eða menadíón).
Samkvæmt NIH er vítamín K1 minna eitrað, hraðvirkari, sterkari og skilvirkari fyrir ákveðnar aðstæður en aðrar gerðir af K-vítamíni. Enn sem komið er bendir sumar rannsóknir á að inntaka K2 vítamíns getur boðið ákveðnum heilsufarum, svo sem aukinni vernd gegn hjartasjúkdómum.
Eins og er, bannar bandarísk matvæla- og lyfjafyrirtæki sölu á K3 vítamíni í fæðubótarefnum. Sprautað vítamín K3 er stundum notað við læknismeðferð, en vísbendingar eru um að þessi inndælingarformúlur geta valdið ofnæmisviðbrögðum og eitruðum áhrifum.
K-vítamín er mikið tiltækt í kremum sem sagt er að meðhöndla ýmsar húðsjúkdómar. Talsmenn halda því fram að beita K-vítamín kremi á húðina getur fjarlægð æðahnúta, dökk hringi undir augum, marbletti, ör og teygja, auk þess að meðhöndla rósroða og flýta fyrir lækningu sárs og bruna. Í flestum tilvikum innihalda K-vítamín einnig önnur náttúruleg efni (svo sem náttúrulyf og jurtaolíur).
Skortur
Mjög sjaldgæft ástand, K-vítamín skortur kemur fram þegar líkaminn getur ekki tekið upp K-vítamín réttilega frá meltingarvegi. Þetta vandamál getur stafað af ákveðnum sjúkdómum (þ.mt blöðruhálskirtli, glæpasjúkdómur og Crohns sjúkdómur), langvarandi notkun sýklalyfja eða blóðþynningarlyfja eða meðferð með blóðskilun.
Einkenni K-vítamínskorts eru of mikil blæðing og marblettir.
Forsendur
Taka mikið magn af K-vítamíni getur verið skaðlegt á meðgöngu og konum með barn á brjósti, sjúklingum sem fá skilunarmeðferð vegna nýrnasjúkdóms og fólk með storknunartruflanir af völdum alvarlegan lifrarsjúkdóm. Að auki getur K vítamín haft áhrif á tiltekin viðbót (þ.mt kóensím Q10, E-vítamín ). Þú getur fengið frekari ráð um að nota viðbót hér.
Notkun K vítamíns fyrir heilsu
Þó að K-vítamín geti hjálpað til við ákveðin heilsufarsvandamál, getur sjálfsnæmisviðbrögð með K-vítamín og forðast hefðbundna umönnun getur haft alvarlegar heilsufarslegar afleiðingar. Áður en byrjað er að nota K-vítamín skaltu ræða við lækninn til að ákvarða örugga og skilvirka skammt. Sjálfsmeðferð við ástand og forðast eða fresta stöðluðu umönnun getur haft alvarlegar afleiðingar.
> Heimildir
> American Cancer Society. "K-vítamín". Október 2010.
> Erkkilä AT, Booth SL. "K-vítamín inntaka og æðakölkun." Curr Opin Opin Lipidol. 2008 febrúar; 19 (1): 39-42.
> Gast GC, de Roos NM, Sluijs I, Bots ML, Beulens JW, Geleijnse JM, Witteman JC, Grobbee DE, Peeters PH, van der Schouw YT. "Hátt menaquinón inntaka dregur úr tíðni kransæðasjúkdóms." Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2009 Sep; 19 (7): 504-10.
> Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE, Schurgers LJ, Knapen MH, van der Meer IM, Hofman A, Witteman JC. "Inntaka Menaquinons í mataræði er tengd við minni hættu á kransæðasjúkdómum: Rotterdam rannsóknin." J Nutr. 2004 Nóv, 134 (11): 3100-5.
> Heilbrigðisstofnanir. "K-vítamín: MedlinePlus Medical Encyclopedia". Maí 2011.
> Heilbrigðisstofnanir. "K-vítamín: MedlinePlus viðbót". Apríl 2011.
> Heilbrigðisstofnanir: Skrifstofa fæðubótarefna. " Mikilvægar upplýsingar sem þarf að vita þegar þú tekur Coumadin og K-vítamín ". Síðasta nálgast maí 2011.
> Weber P. "K-vítamín og bein heilsa." Næring 2001 okt; 17 (10): 880-7.