Ráð til að fá sem mest út úr ferðinni til íþróttamanns
Margir yfirgefa skrifstofu læknisins með fleiri spurningum en þegar þeir komu inn. Eftirfarandi ráðleggingarblað getur hjálpað þér að einblína á af hverju þú ert þarna og hvað þú þarft að muna að ræða áður en þú ferð frá skrifstofunni. Hér eru nokkur ráð til að fá sem mest út úr heimsókn þinni.
Hvernig á að ná sem mestu úr íþróttalækninum þínum
- Skrifaðu spurningarnar þínar áður en þú ferð.
Það er ómögulegt að muna allt, svo taka minnispunkta. Komdu með lista yfir spurningarnar þínar og skrifaðu niður svörin. Spurningarnar þínar láta lækninn vita hvað er mikilvægt fyrir þig og hvað þú gerir og skilur ekki.
- Lýstu einkennunum þínum.
Sérstaklega þegar það byrjaði, hversu oft það gerist og hversu lengi það endist. Loksins, lýsið því sem þér líður, til dæmis hvernig á að lýsa sársauka. Þú getur metið sársauka þína á mælikvarða 1 - 10 eða einfaldar notkunarorð eins og "skarpur", "brennandi", "stungandi" eða "illa". - Bjóða sjálfboðaliðum sem tengjast heilsufarsögu.
Ef þú átt svipuð meiðsli fyrir árum, nefðu þetta. Til viðbótar, birta allar lyfjarnar þínar - mælt fyrir um og í borðið. - Útskýrið hvernig slysið hefur áhrif á þig.
Það kann að vera óþægilegt fyrir þig að ræða neitt annað en líkamleg einkenni, en það er mikilvægt fyrir þig að segja lækninum frá því ef meiðslan þín gerir þig kvíða, þunglynd eða reiður. Þessar tilfinningalega meiðsli má einnig meðhöndla. Einnig mun þetta hjálpa lækninum að fá heildar mynd af þér sem manneskju, ekki bara "hlaupari" eða skíðamaður "þegar þú sérð hvort annað - Koma einhver með þér.
Það getur verið erfitt að muna allt á skipun þinni og hafa einhvern með þér að hlusta, taka minnispunkta eða spyrja viðbótarupplýsingar geta verið ekki aðeins huggulegir en gagnlegar.
- Láttu lækninn vita ef þú skilur ekki.
Láttu þá endurtaka upplýsingar, hægja á, nota mismunandi orð og skilgreina hugtök þeirra. Ef þú skilur ekki hvað er sagt, færðu ekki mikið út úr skipuninni. Láttu þá vita ef þú ert ruglaður. - Spyrðu um viðvörunarskilti og takmarkanir.
Spyrðu lækninn hvað á að horfa á sem tákn sem þú ert að verða betri eða verri. Og spyrja hvort það séu ákveðnar aðgerðir eða hreyfingar sem þú ættir ekki að gera. Gakktu úr skugga um að þú spyrð hversu lengi þú ættir að takmarka virkni þína og hvenær og hvernig á að fara aftur í íþróttum.
- Beiðni um meðferðarsamning.
Þú ættir að skilja skrifstofuna skilning nákvæmlega hvað ég á að búast við á næstu vikum. Þú ættir einnig að vera viss um hæfni þína til að fylgja meðferðaráætluninni sem lýst er og ef þú þarft ekki að ræða þetta. Þú ættir einnig að skilja hvað þú ættir (eða ætti ekki) að gera ef þú færð eftirfylgni eða aðrar tilvísanir, hvaða framfarir þú ættir að gera, hvað á að gera ef það gerist ekki og þegar þú getur farið aftur til regluleg starfsemi. Öll þessi eru tækifæri til að skilja veikindi eða meiðsli. - Taka ábyrgð á heilsu þinni
Það er mikilvægt að muna að þú ert eigin besti umsjónarmaður þinn. Þú getur gert alvöru munur á heilsunni þinni með því að taka ábyrgð á niðurstöðum þínum . Lestu, rannsaka, spyrja spurninga og verða upplýstur sjúklingur.
Annar góður ábending er að vita hvenær þú ættir að sjá lækninn fyrir hnéverki, bakverkjum, meiðslum eða öðrum viðvörunarmerkjum eða einkennum sem gera þig óþægilegt.