Online þjálfun er einn af ört vaxandi þáttum í líkamsræktarstöðinni. Reyndar, samkvæmt Flurry Insights, hækkaði heilsu og hæfni appnotkun 62% á fyrri helmingi ársins 2014 og er það 87% hraðar en aðrar atvinnugreinar. Á áþreifanlegum kjörum, í 2015 rannsókn sem rannsakað var af fræðimönnum við New York University School of Medicine, kom í ljós að meira en helmingur allra snjallsímanotenda höfðu sótt hæfileika eða heilsuforrit.
Það er mikið af niðurhalum.
Það er ekki bara hæfni forrit sem eru að vaxa í vinsældum. Á forritum, svo sem Grokker og Crunch Live , eru poppar upp um allt netið, og í fullri lengd hæfileikarmyndbönd er mikið á YouTube.
Öll þessi vöxtur er ótrúlega jákvæður - það veitir heilbrigðis- og hæfileika til almennings neytenda hvar sem þeir gerast, án þess að þurfa að fá aðgang að líkamsræktarstöð eða líkamsræktarstöð . En það er ekki án vandræða.
Fyrir einn hlutur getur hreint magn af online hæfileikum fundið fyrir lömun. Ef þú heldur að það sé erfitt að velja hvaða gym þú vilt fara í hverfinu þínu, þá mun það vera mun erfiðara að velja hvaða YouTube rás til að fylgja þegar þú hefur náð 65 milljón niðurstöðum sem þú kemur aftur eftir að hafa leitað í "hæfileikaleik".
Ef þú ert tilbúinn til að prófa vötn á netinu hæfni, hér er það sem þú þarft að vita.
Kostir Online Fitness
- Innskráning einhvers staðar . Svo lengi sem þú hefur aðgang að fyrirfram hlaðið vídeóum og / eða WiFi-tengingu fyrir straumspilunarmyndskeið getur þú þjálfað þar sem þú ert.
- Líkamsþjálfun fyrir minna . Flestir líkamsræktarforrit á netinu eru miklu ódýrari en svipaðar forrit á netinu - mest á kostnað á milli $ 10 og $ 20 á mánuði. Þetta stafar að hluta til til að lækka kostnaðarkostnað og að hluta til til breiðari markhóps og meiri möguleika á að selja forrit til fleiri fólks. Í raun eru mörg forrit í boði án endurgjalds, sérstaklega ef þú ert ekki að vonast eftir persónulega, einhliða athygli.
- Æfa samkvæmt áætlun þinni . Í stað þess að vera læst í sérstakan kennslustund á staðnum líkamsræktarstöð eru net forrit næstum allir boðnar til þæginda.
- Fáðu aðgang að ótakmarkaða tækifærum og leiðbeinendum . Þú þarft ekki lengur að taka kennslustund frá einum Pilates kennara í vinnustofunni þinni. Þegar þú hefur höfuð á netinu hefurðu Pilates kennara frá öllum heimshornum, allir tilbúnir og tilbúnir til að hjálpa þér að læra uppáhalds hreyfingar þínar. Sama gildir um mismunandi gerðir af hreyfingu. Bara vegna þess að þú ert ekki með Krav Maga á þínu svæði þýðir það ekki að þú getur ekki farið á netinu til að finna þjálfunaráætlun Krav Maga undir forystu löggiltra kennara.
- Slepptu í ræktinni eða vinnustofunni . Ef þú ert nýr til að æfa, þú ert ekki viss um hvaða tegundir hreyfingar þú vilt, eða þér finnst ógnvekjandi þegar þú ferð í nýtt líkamsþjálfun, er þjálfun á netinu frábært reprieve frá hefðbundnum líkamsræktarstöð eða stúdíó. Þú getur prófað mismunandi forrit frá þægindi af stofunni, læra grunnatriði áður en þú tekur æfingar þínar inn í "alvöru heiminn" af klúbbum og gyms.
Göllum
The fyrstur hlutur til að hugsa um hvenær miðað við online hæfni program er "veit sjálfur." Ef þú ert í erfiðleikum með sjálfstætt hvatning, líkar þér ekki við að æfa heima, og þú velur félagslega líkamsþjálfun, getur líkamsrækt á netinu ekki verið fyrir þig.
Annað en þessi þrír "biggies", það er ein önnur stór galli fyrir netrekstur:
- Enginn er þarna til að athuga eyðublaðið . Mjög fáir á netinu líkamsræktarforrit gerir leiðbeinanda kleift að sjá þig, athuga eyðublað þitt og bjóða upp á breytingar eða leiðréttingar á grundvelli frammistöðu þína. Þetta þýðir að þú gætir óvart gert æfingar rangt eða jafnvel ósjálfrátt án þess að vita það. Þetta snýst sérstaklega um byrjendur og þá sem ná sér að meiðslum, þar sem þeir eru líklegri til að framkvæma æfingar á rangan hátt.
Hvernig á að byrja
Ef þú hefur ákveðið á netinu þjálfun er þess virði að gefa hvirfil, hér er það sem þú ættir að hugsa um þegar þú byrjar.
- Ákveða hvaða tegund af forriti og endurgjöf sem þú þarfnast . Þetta er mikilvægasta skrefið. Ef þú ert að vonast eftir fleiri einföldum, persónulegum hjálpum skaltu líta á líkamsþjálfunarnám sem leiddi af sérþjálfari sem haldin er í tiltekinn fjölda vikna eða mánuði. Ef þú þarfnast minni persónulegra viðbrögð, bjóða samtök eins og Fitness Blender og Nerd Fitness fjölda fyrirfram pakkaðra forrita sem þú getur unnið þér í gegnum á eigin forsendum. Ef þú ert meira frjáls-flæðandi og einfaldlega vilja hágæða, fullri lengd líkamsþjálfun forrit sem þú getur nálgast og streyma, Grokker, Sufferfest eða YogaDownload mega vera betur passa. Og að lokum, ef þú hefur meiri áhuga á stuttum myndskeiðum og æfingum, þá geturðu ekki sláðu YouTube á leit að hreinum svarsvörum. Bara vertu viss um að dýralæknirinn sé áskrifandi að þeim sem þú ert að horfa á (eða einhver sem þú fylgist með), það er mögulegt fyrir alla að hlaða upp myndskeiði og þykjast vera sérfræðingur án nægilegrar þjálfunar eða reynslu.
- Veldu kostnaðarhámarkið þitt . Þú getur borgað nánast allt fyrir neitt. Þó að margir straumþjónusta sé minna en 20 Bandaríkjadalir á mánuði, eru fleiri persónulegar áætlanir og einn persónuleg þjálfun þjónusta að kosta meira. Ákveða hvað þú ert ánægð með að eyða áður en þú byrjar að skoða valkosti. Eins og með mikið í lífinu færðu oft það sem þú borgar fyrir. Ef þú ert að vonast eftir betri auðlindir og umhirðu gætirðu viljað sjá upp á hæfilegan fjárhagsáætlun.
- Taka kostur á ókeypis rannsóknum og forritum . Flestir á netinu líkamsræktarstöðvar og leiðbeinendur vita að besta leiðin til að lenda nýjum viðskiptavinum er að láta þá prófa akstur sinn. Eins og svo eru fullt af ókeypis og afsláttur auðlindir í boði. Fara á undan og nýta þá.
- Spyrðu spurninga . Þegar þú hefur minnkað leitina að nokkrum lykilatriðum skaltu ekki hika við að spyrja hvert fyrirtæki eða þjálfara um kosti bóta, persónuleika, áframhaldandi hvatning og endurgjöf og allt annað sem þú ert forvitinn um.
- Leita út Umsagnir og tilvísanir. Það er aldrei sárt að sjá hvað aðrir segja um forritið sem þú ert að íhuga. Reynsla annars fólks getur gefið þér góða innsýn í það sem þú getur búist við eins og heilbrigður.
- Skráðu þig! Farðu á undan og láttu gúmmíið komast á veginn. Taktu ákvörðun og gefðu upp á netinu forrit. Mjög fáir forrit þurfa langvarandi skuldbindingu, svo þú ert næstum alltaf velkomin að hætta við ef þú ákveður að það sé ekki gott fyrir þig.