Veistu munurinn á binge eating og overeating ? Ef þú ert stundum ofmetinn og vana er að verða tíðari geturðu verið áhyggjufullur um að venja þín hafi farið yfir á óheilbrigða yfirráðasvæði. Hér er hvernig á að segja hvað er að borða og hvað er að borða.
Hvað er Binge Borða?
Binge. Orðið er oft notað til að lýsa þunglyndi.
Hins vegar getur það einnig þýtt eitthvað öðruvísi þegar efnið sem er yfirtekið er mat. Í sumum tilfellum er hægt að líta á binge eating sem matarröskun, sem kallast binge eating disorder . Binge eating disorder er hægt að stjórna með meðferð.
Binge eating disorder getur komið fram í viðveru annars æðasjúkdóms sem kallast bulimia nervosa. En binge eating disorder getur einnig komið fram á eigin spýtur, án þess að bulimia nervosa sé til staðar.
Þáttur á ofþenslu sem flokkast sem binge-borða getur haft veruleg og neikvæð áhrif á heilsu þína og vellíðan. Svo er mikilvægt að greina einkenni binge eating disorder til að fá hjálp ef þörf krefur.
Einkenni binge eating disorder
Svo hvernig veistu hvort ofþensla þín er bara einstaka "blip" of overgrowth eða alvarlegt mál? Sumir heilbrigðis sérfræðingar kunna að vísa til einstaka matvæla binge sem "góðkynja binge borða" eða "yfirborðslegur daglegur". Þeir kunna að íhuga að einangruð þættir séu eðlilegar.
En ef venja að binge borða byrjar að hafa veruleg áhrif á líf þitt, það ætti að vera vandi.
Lærðu um greiningarkröfur um binge eating disorder til að hjálpa þér að ákvarða hvort ofmeta þín gæti talist truflun.
Í almennum skilningi er bingeing frábrugðið "eðlilegu" ofþenslu á þrjá vegu:
- Stærri skammtur af mat er neytt í einu.
- The binge eater finnur tap á stjórn.
- The binge eater er tilfinning um eftirsjá eða sekt eftir þáttinn
Þeir sem eru með binge eating vandamál segja oft að þeir missi stjórn á því hvað og hversu mikið þeir borða meðan á ofþenslu stendur. Sumir binge eaters segja að þeir finnast ekið að borða eins og það væri þvingun sem ekki er hægt að hunsa.
Aðrir einkenni binge borða eru að borða hraðar en venjulega og ekki að tyggja mat alveg. Sumir binge eaters telja matvæli mikilvægari en aðrir þættir í lífi sínu og geta falið mat að borða á stakur stöðum, eða jafnvel stela mat frá öðrum.
Hvað er ofeating?
Það eru engar settar reglur um hversu mikið mat er of mikið til að teljast "eðlilegt" ofmeta. Ef þú ert með of mikið á einu tilefni eða alvarlegum tilefni, gætirðu viljað spyrja þig nokkrar spurningar.
- Er ég að borða magn af mat stærri en það sem flestir myndu borða undir sömu kringumstæðum og á sama tíma?
- Hvernig líður mér eftir að ég ofmeti?
Tilfinningar binge eaters reynslu á og eftir overeating svið frá mikilli ánægju að disgust. Þetta er annar lykill munur á ofmeta og binge borða.
Tilfinningin um disgust gerir ekki binge eater hætta að borða en yfirmaður hlustar á þá rödd. Binge eater finnst hún einfaldlega ekki hægt að hætta.
Almennt eiga binge eaters oft að borða oftar en þeir sem upplifa einstaka bardaga ofþenslu. Athugaðu þó að stöðugt snacking um daginn (beitun) er ekki talið binge eating.
Hvernig á að fá hjálp
Ef þú telur að matarvenjur þínar séu óhollir, þá eru góðar fréttir. Vitsmunaleg meðferð hefur reynst mjög árangursríkt við að hjálpa binge eaters. Það er einnig lyf til að meðhöndla binge eating disorder.
Leitaðu ráða hjá lækninum eða leitaðu að faglegri hjálp í samfélaginu þínu.
Með því að finna hæf ráðgjafa, svo sem klínískt félagsráðgjafa eða sálfræðing sem leyfður er, mun þú taka stórt skref í átt að því að ná stjórn á vandanum.
Til að finna hæfur ráðgjafi á þínu svæði skaltu heimsækja vefsíðuna American Psychological Association.