Hvernig berst þú slátré kjöt? Þyrpingar æfa líkamann, en ekki hugann. Góðar aðferðir til að halda frá því að vera leiðindi á hlaupabretti líkamsþjálfun:
- Hlustaðu á tónlist : Horfðu niður röð af hlaupabretti á heilsugæslustöð og þú munt sjá marga tengt í iPod eða smartphones. Tónlist af réttu takti getur hjálpað þér að ná upp hraða.
- Interval æfingar : Notaðu innbyggða forrit á hlaupabretti til að breyta hraða og halla, eða settu þá upp fyrir sjálfan þig. Þjálfun á hlaupabretti
- Horfa á sjónvarp eða myndband : Hefurðu uppáhalds sýning til að skoða úr hlaupabretti? Lóðrétt hljóðstyrkur getur verið vandamál ef þú ert að reyna að hlusta á sjónvarpstæki. Með spjaldtölvum eins og iPad og handtölvum, svo sem iTouch og sviði sími, getur myndbandið verið miklu meira flytjanlegt og auðveldara að krækja í heyrnartól eða heyrnartól.
- Raunverulegar gönguleiðir : Sumir hlaupabretti forrit eru settar upp til að fylgja eftir raunverulegur leið gegnum Google kort eða önnur forrit. Það eru myndbönd sem þú getur notað fyrir sjónvarpið þitt, spjaldtölvuna eða í gegnum forrit til að gefa þér raunverulegan gangandi upplifun.
- Gaming : Þú getur fengið skapandi og sett upp gaming tækið þitt til að nota á meðan þú ert á hlaupabrettinum, kannski leyfir þér aðeins að spila meðan hlaupabretti. Goji Play kerfið er hannað til að vinna með hlaupabretti og öðrum kardíumbúnaði, þar sem leikurinn þinn spilar hraða ákvarðað með því hve hratt þú ert að flytja. Stýringar hennar passa á handrið eða eru gerðar sem batons.
- Podcasts og hljóðbækur : Hlustun er ekki bara fyrir tónlist. Podcasts af einhverju efni geta haldið heilanum í gír meðan líkaminn vinnur út og þú getur valið þau sem eru jafn lengd og æfingin sem þú vilt. Með hljóðriti geturðu lengt líkamsþjálfun þína til að halda áfram til loka næsta kafla.
- Lestur : Margir hlaupabrettir eru hannaðar með hálsinum til að hjálpa þér að halda bók eða tímariti á stjórnborðinu. En sumt fólk fær hreyfissjúkdóm að reyna að lesa á meðan hlaupabretti stendur.
- Vinna með vinavinnu með þremur millibili : Að tala við vin á meðan á hlaupabretti stendur getur haldið bæði hvetjandi. Þú getur áskorun hvert annað til raunverulegur kapp.
- Talandi í farsímanum þínum : Ég sé oft að fólk spjalla í síma á meðan á hlaupabretti stendur. Til að geta haldið samtali vinnur þú annaðhvort með miðlungs styrkleika eða ljósstyrk. Með þeim tíma sem þú ert uppi með kröftugri styrkleiki , getur þú aðeins útskýrt stuttar setningar. Spjallaðu í símanum er fínt heima, en getur haft áhrif á aðra í ræktinni.