Til að fara í göngutúr er allt sem þú þarft að setja einn fót fyrir framan hinn. En mörg önnur atriði geta gert það skemmtilega upplifun. Layered föt efst lista yfir nauðsynleg að göngufólk ætti ekki að fara heim án . Þú mátt bara stíga út dyrnar með því að þreytast eitthvað sem ekki fær þig handtekinn, en að ganga þægilega ættir þú að læra að laga fötin þín.
Þrjár lag af fatnaði til að ganga vel
Grunnlag: Grunnlagið er við hliðina á húðinni og ætti að vera úr efni sem dregur svit frá húðinni. Þetta gerir það kleift að gufa upp og kæla þig án þess að láta þig líða blaut og klam.
- Forðast skal bómull þar sem það heldur svita og sleppir því ekki til að gufa upp.
- Í köldu veðri, leitaðu að pólýprópýleni (Capilene, Thermion, Thermax og Thermastat) eða silki undirhúðu og lengi johns.
- Fyrir heitt veður skaltu leita að CoolMax, Supplex eða pólýester örtrefja.
- Léttur ull er annar valkostur, það hefur rakageiginleika fyrir bæði kalt og heitt veður. Leita að íþróttastílum.
Einangrandi lag: Í köldu veðri, þetta lag bætir hlýju og gerir þér kleift að fjarlægja það þegar þú hlýðir.
- Þetta lag gæti verið skyrtu eða vestur af ull, pólýesterflís, stafli eða niður.
- Ekki ofsækja það - þú verður að hita upp eins og þú gengur, þannig að vista niður vesti fyrir sannarlega kalda daga.
Ytri lag: Þetta lag verndar þér frá þætti og getur einnig verið fjarlægt þegar þú hlýðir.
- Vindþéttur og vatnsheldur jakka sem er slitinn lauslega er gott ytri lag.
- Fyrir regnbúnað, leitaðu að meðhöndlun dúkur sem leyfir þér að anda, eins og Goretex eða Ultrex. Þetta eru dýrari en rigningarklút, en þegar þú gengur út verður þú að uppgötva að þú ert eins og blautur frá eigin sviti þínum og frá rigningunni nema ytra fatið þitt andar. A andar jakka gerir svita hægt að gufa upp og halda rigningunni í gegnum jakka.
Hvernig á að klæðast lagskipt fatnað fyrir gangandi líkamsþjálfun
Með því að laga þig ertu viss um að hafa nóg föt en ekki of mikið. Ef þú velur dúkur sem er andar og wicking, leyfir þú líkamanum að varpa of miklu hita og svita meðan þú ert þreyttur.
- Þú ættir að hefja göngutúra þína, en það er ekki kalt. Ef þú ert hlý frekar en kaldur, taktu lag eða skiptu yfir í léttari lag.
- Þegar þú hlýnar, fjarlægðu einangrandi lagið. Vindþéttur ytri lagið er nóg til að halda þér ekki kalt.
- Ertu enn of heitt? Fjarlægðu ytri lagið.
- Þú gætir fundið þig kaldur eftir að þú hættir í vatni eða í hvíldartíma. Þess vegna klæddir þú í lög. Nú er hægt að setja ytri lagið eða einangrandi lagið aftur á.
Stashing lag þín meðan þú gengur
En hvað gerir þú við lög þegar þú hefur upphitað?
- Ef þú ert með léttan bakpoka eða mitti pakki , getur þú stungið vestan eða jakka í hana eða festið það að utan með stungulás. Margir pakkapróf eru með reykháfar sem eru innbyggðir í þessum tilgangi, eða þú gætir keypt einn til að nota. Í klípu gæti stórt gúmmíband sem fylgir larkshöfuðhúfu við pakkninguna gera það sem er.
- Fyrir jakki og lög með ermum, gætirðu líka fest það um mitti með ermum.
- Þú gætir áætlað leiðina með lykkjubraut framhjá húsinu þínu, skrifstofu eða bíl til að sleppa og taka upp auka lögin þín.