Vitað náttúrulega í sumum matvælum, vitað er að E-vítamín gegni lykilhlutverki í ónæmissvörun og ákveðnum efnaskiptum. Þar sem E-vítamín er andoxunarefni, er einnig hugsað að berjast gegn oxunarálagi vegna sindurefna (efnafræðilega aukaafurðir sýnt að DNA skemmist).
Yfirlit
Sem andoxunarefni eru vítamínfæðubótarefni oft prýtt sem náttúruleg leið til að meðhöndla eða koma í veg fyrir ýmis sjúkdóma sem tengjast oxunarálagi, svo sem hjartasjúkdómum, aldurstengd sjónskerðingu, Alzheimerssjúkdómi og sykursýki.
E-vítamín er einnig beitt staðbundið á andliti og líkama og er innihaldsefni í húðvörum.
Þrátt fyrir að E-vítamín finnist náttúrulega í mörgum matvælum , taka sumt fólk viðbótina í því skyni að auka magn þeirra af þessum nauðsynlegu næringarefnum. Einstaklingar með sjúkdóma eins og lifrarsjúkdóm eða Crohns sjúkdóm gætu þurft aukalega E-vítamín, en flestir geta náð fullnægjandi inntöku með mataræði einu sér.
Kostir
Hingað til hafa stórfelldar rannsóknir á heilsufarsáhrifum E-vítamínbætiefna skilað blönduðum og oft vonbrigðum árangri. Nokkrar rannsóknir benda til þess að E-vítamín hafi ekki verulegan ávinning af heilsu og jafnvel nokkrar athyglisverðar aukaverkanir. Til dæmis bendir rannsóknir á að E-vítamín geti aukið krabbamein í blöðruhálskirtli og litarefnumæxli og aukið heildardauða.
Í skýrslu frá 2005 sem birt var í Annálum um innri læknisfræði, skoðuðu 19 klínískar rannsóknir (með 135.968 þátttakendur) á E-vítamíni og komist að því að viðbót E-vítamíns dró úr hættu á hjartasjúkdómum eða krabbameini.
Að auki ákváðu höfundar skýrslunnar að rannsóknarmenn sem fengu lyfleysu höfðu aðeins lengri líftíma samanborið við þá sem tóku stóran skammt af E-vítamíni (400 IE eða hærri). Sumar síðar greindir sýndu engin áhrif á E-vítamín viðbót við dauðsföll.
Sumar rannsóknir benda hins vegar til þess að fæðubótarefni E-vítamíns og mataræði sem er mikið í vítamínríkum matvælum (eins og hveitieldisolía, möndlur og sólblómaolía) geta dregið úr hættu á ákveðnum sjúkdómum.
Til dæmis var skýrt frá því í skýrslu sem birt var í Public Health Nutrition áður birtar rannsóknir um tengslin milli E-vítamíns og aldurstengdar dínar og komist að því að fæðubótarefni E-vítamíns og viðbótar E-vítamín inntaka gætu tengst minni hættu á aldurstengdum stoðkornum .
Rannsóknir benda einnig til þess að E-vítamín geti gagnast fólki með óáfenga fitusjúkdóm í lifur (NAFLD) og óáfengisheilkenni (NASH). Til dæmis greindist í skýrslu sem birt var í vefjafræði árið 2015, áður birtar rannsóknir á notkun E-vítamíns í samanburði við aðrar meðferðir eða lyfleysu hjá fólki með NASH. Vísindamenn komust að því að E-vítamín batnaði í blöðruhvörfum og stökkbólgu yfir lyfleysu.
Eyðublöð
E-vítamín kemur í hylki (oft kallað mjúkur), tafla eða fljótandi form. Sumar olíur eru aðeins ætlaðar til staðbundinnar notkunar, svo það er mikilvægt að lesa merkin vandlega.
Tvær gerðir af E-vítamín viðbót eru d-alfa-tókóferól (náttúrulegt form) og dl-alfa-tókóferól (tilbúið form). Fólk þarf meira ae af syntetískum alfa-tókóferóli úr fæðubótarefnum og styrktum matvælum til að fá sama magn næringarefnisins og frá náttúrulegu formi. Blandaðar tókóferólar eru einnig fáanlegar.
Svipaðir: Matur Heimildir E-vítamíns
Staðbundin notkun
E-vítamín er víða sagt til að draga úr útliti ör og teygja þegar olía (frá olíuframleiðslu eða hlaupahylki) er beitt beint á andliti og húð. Þegar það er notað á staðbundið hátt, er sagt að hjálpa til við að lágmarka ör með hituðri húð, hindra kollagenmyndun og draga úr bólgu meðan á bólguþrepi sárs heilunar stendur.
Nánari rannsóknir eru nauðsynlegar vegna þess að sumar rannsóknir benda til þess að það gæti ekki hjálpað til við að hraða lækningu. Til dæmis kom fram rannsókn í húðsjúkdómafræði að E-vítamín olía beitt beint á húð hjálpaði ekki til að bæta útliti ör.
Ennfremur, 33 prósent af fólki sem notaði það þróaði algengar ertingu í húð sem þekktur er fyrir húðbólgu.
Aukaverkanir
Samkvæmt NIH geta stórar skammtar af E-vítamíni í viðbótareyti aukið hættuna á alvarlegum aukaverkunum, svo sem aukinni hættu á blæðingum í blóði.
Í sumum tilfellum getur tekið E-vítamín viðbót við stóra skammta valdið aukaverkunum (þ.mt ógleði, uppköst, magaverkur og niðurgangur). Enn fremur bendir sumar rannsóknir á að E-vítamín viðbót getur leitt til aukinnar hættu á hjartabilun og aukinni dánartíðni.
E-vítamín getur þunnt blóðið og aukið hættu á blæðingu. Það getur haft áhrif á blóðþynningarlyf og fæðubótarefni, svo sem warfarín, hvítlauk og gingko. Það ætti ekki að nota innan tveggja vikna frá aðgerð.
Ef þú ert í krabbameinslyfjameðferð eða geislameðferð skaltu hafa samband við krabbameinslyfjameðferð áður en þú tekur E-vítamín.
Rannsóknir hafa ekki fundið neinar aukaverkanir af E-vítamíni úr matvælum.
Orð frá
Ef þú ert að íhuga að nota viðbót E-vítamíns til að koma í veg fyrir eða meðhöndla hvers konar heilsufar, vertu viss um að ráðfæra þig við lækninn til að vega hugsanlega áhættu og ávinning. Þú ættir einnig að ræða við lækninn ef þú finnur fyrir einkennum E-vítamíns skorts (eins og vöðvaslappleika, sjónræn vandamál og léleg jafnvægi).
Heimildir:
> Baumann LS, Spencer J. Áhrif staðbundins E-vítamíns á snjöllum útliti örnum. Dermatol Surg. 1999 Apr, 25 (4): 311-5.
> Miller ER 3, Pastor-Barriuso R, Dalal D, Riemersma RA, Appel LJ, Guallar E. Meta-greining: E-vítamín aukning á háum skömmtum getur aukið dánartíðni af öllum orsökum. Ann Intern Med. 2005 4; 142 (1): 37-46.
> Singh S, Khera R, Allen AM, Murad MH, Loomba R. Samræmd skilvirkni lyfjafræðilegra inngripa fyrir óáfengan steatohepatitis: Kerfisbundin endurskoðun og net meta-greining. Hepatology. 2015 Nóv., 62 (5): 1417-32.
> Zhang Y, Jiang W, Xie Z, Wu W, Zhang D. E-vítamín og hætta á aldurstengdum drerum: meta-greining. Public Health Nutr. 2015 okt; 18 (15): 2804-14.
Fyrirvari: Upplýsingarnar á þessari síðu eru eingöngu ætlaðir til menntunar og eru ekki í staðinn fyrir ráðgjöf, greiningu eða meðferð læknis leyfis. Það er ekki ætlað að ná til allra mögulegra varúðarráðstafana, milliverkana við lyf, aðstæður eða skaðleg áhrif. Þú ættir að leita tafarlaust læknis um heilsufarsvandamál og ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar annað lyf eða breyta meðferðinni þinni.