Þegar kulda vetrarins virðist draga í mörg ár er það freistandi að gefast upp í náttúrunni og lætur þig falla í kýla stól við hliðina á eldinum og halda fyrirtæki með bolla af heitu súkkulaði eða te. En áður en þú smellir í of djúpt skaltu íhuga allt gaman sem þú ert að missa af. Snjór og ís búa til umhverfi sem er þroskað fyrir krefjandi starfsemi sem getur leitt til andlits meðan þú vinnur upp svita. Svo farðu á undan, veldu eina eða tvær nýjar snjóríþróttir sem þú vilt reyna, og ráððu fjölskyldu þína og vini til að taka þátt í þér. Komdu, vorið, þegar sólin byrjar að hita upp og þú byrjar að losa af þeim lögum af hlýjum fötum, muntu vera ánægð með að þú hélt áfram að flytja allan veturinn.
1 - Skíði eða snjóbretti
Að sjálfsögðu eru skíði og snjóbretti ekki "ný" starfsemi, en ef þú býrð einhvers staðar nálægt fjallgarðinum þarftu að prófa einn af þessum íþróttum amk einu sinni. Það er auðvitað námslína, en að eyða hálfum degi með kennara mun setja þig upp til að takast á við kanína hæðirnar eða græna (byrjandi) gönguleiðir með hóflega mikið af sjálfstrausti.
Þú gætir held að þú sért bara að renna niður á hæð, með litla fyrirhöfn að ræða, en þó að þyngdarafl gegni hlutverki í að taka þig frá toppi til botns, að fara í skíði og snjóbretti þurfa hver og einn glute, hamstring, quad og alger þátttaka til að leiðbeina þér hreyfingar og vera í stjórn. Þú gætir verið hissa á hversu mikið þú sviti, jafnvel á chilliest daga, eftir að þú hefur tekið á erfiða hlaup.
2 - Gönguskíði
Þú þarft ekki stórt fjallgarð til að nýta sér gönguskíði. Allt sem þú þarft er búnað, snjór og nokkrar opnar leiðir. Trúðu það eða ekki, gönguskíði er ótrúlega árangursríkt hjarta- og æfingarþjálfun sem tekur þátt í öllu líkamanum eins og þú stöng og gljúfur yfir snjóinn. SparkPeople áætlar að 150 pund manneskja sem skíðasiglingar í 30 mínútur geta brennað 264 hitaeiningar. Ekki slæmt að eyða hádegi úti.
3 - Snjóþrúgur
Snjóþrúgur er bara að ganga í gegnum snjó, en það er meira krefjandi en þú gætir hugsað. Reyndar spáir SparkPeople að 150 pund manns sem ganga 20 mínútur, þriggja kílómetra í klukkutíma hraða í 30 mínútur, myndi brenna um 115 kaloríur en sama manneskjan snjóþrúgur í 30 mínútur? The kaloría brenna stökk til 264 hitaeiningar.
Ástæðurnar fyrir mismuninum koma niður á búnað og umhverfi. Snowshoes, í og sjálfum sér, eru óþægilega og þurfa meira vísvitandi stepping en þegar þú ert að ganga án snjóhjóla. Þá verður þú að íhuga að þú ert að ganga í snjó. Snowshoes eru líkleg til að sökkva nokkrum tommum, sem krefst þess að þú lyfta hné hærra og gera aðrar vélrænar breytingar til að viðhalda stöðugum hraða. Þessar vélrænni inefficiencies ráða fleiri vöðva og auka viðfangsefnið, sem leiðir til meiri brennslu kaloría.
4 - Ís klifra
Klifra upp lóðrétta lak á ís kann að virðast eins og öfgafull íþrótt (en það getur verið), en ef þú lætur af hendi vottaðan kennara til að hefjast handa er ís klifra reyndar aðgengileg fyrir byrjendur. Reyndar, vegna þess að þú ert með sérstakar skór (þröngvélar) með toppa að framan, er það í raun auðveldara að fá fótinn en þegar þú ferð í klettaklifur.
Til að útskýra, þegar þú ferð á klettaklifur, verður þú að finna fótfestu áður en þú tekur hvert skref upp á kletti. Hins vegar, þegar þú ferð ísklifur, sparkar þú einfaldlega toppa skósins inn í ísinn og setur eigin fótfestu þína eins og þú ferð. Á sama hátt notarðu ása ása til að búa til eigin handföng, þannig að þú getir bókstaflega klifrað beint upp í ísinn.
En vegna þess að allur líkaminn þinn tekur þátt í að klifra og þú ert með hálfvonandi stöðu þegar þú ferð upp á ísinn, er áskorunin mikil og þú ert líklegri til að upplifa krampa í framhandleggjum og kálfum. Taktu þér tíma og taktu hlé á meðan þú ferð. Klifra er hópíþrótt (þú verður að hafa maka sem belaying þig þegar þú klifrar), svo samskipti, hætta þegar þú þarft hlé og notaðu reynslu.
5 - Fat Biking
Þú þarft ekki að gefast upp á hjólreiðum um leið og kalt veður berst, en þú gætir þurft að leigja eða kaupa hjól sem ætlað er að taka á snjónum. "Fat hjól" er kallað eins mikið vegna þess að stórfituðum fatahjólunum sem þeir eru búnir með.
"Fegurðin á fituhjólin er sú að stórfellda dekkin leyfa knapa sínum að sigla í öllum gerðum skilyrða, þ.mt á gangstétt, sand, gönguleiðir og jafnvel snjó," segir Ben Popp, framkvæmdastjóri hagsmunaaðila. skíði og úti stofnun, American Birkebeiner Foundation. "Í vetur hafa veðurhjólaðar, einfalda gönguleiðir, frystar vötn eða ferskt duft, fituhjólar lengt bikiníið og bætt við nýjum snúningi á vetrarívintýrum. Ef þú vilt ekki fara í skíði eða snjóhjóla, þá er það annað frábært leið til að endurskapa í náttúrunni. "
Annars eru ávinningurinn um það sem þú vilt búast við af hjólreiðum líkamsþjálfun-þú ert að fara að njóta sterkrar fótþjálfunar meðan þú ert með hjartsláttartíðni fyrir suma hjartalínurit. Flestar hjólabúðabúðir í köldum svæðum geta komið þér upp með leigu og svaraðu öllum spurningum sem þú hefur um að byrja.