Ef þú æfir oft og er í góðu formi geturðu stundum fundið fyrir svima og léttleika þegar þú stendur upp hratt. Þetta er yfirleitt ekkert alvarlegt og kemur fram vegna hægrar hjartsláttartíðni. Hér eru fimm algengar ástæður fyrir svima og merki um að sundl gæti verið vegna alvarlegra málefna.
1. Eftir æfingu Sundl
Hjartavirkni gerir hjarta þitt sterkari og sterkari hjarta hefur stærra heilablóðfall.
Þannig er magn blóðsins sem dælt er út á hverri takti meiri, þannig að hjartað þarf ekki að slá eins oft. Slæmur púlshraði er vísbending um sterkt, heilbrigt hjarta. Hins vegar getur hægur hjartsláttur stundum leitt til svima þegar þú skiptir um stöðu. Þú getur verið svima eftir æfingu þar sem hjarta þitt hægir verulega. Lengri kælikerfi og hægur og stöðugur gönguleið ætti að koma þér aftur á réttan hátt þar sem sundlin dreifist.
2. Sundl eftir að sleppa máltíðum
Lágur blóðsykur getur einnig valdið svima. Ef þú sleppir máltíðum, getur lágur blóðsykur dregið úr skapi og orku og leitt til ljósþrýstings. Haltu blóðsykrinum jafnvægi með því að borða máltíðir og snakk reglulega, venjulega á 3 klst. Fresti, til að svíkja svima vegna þess að skipta um máltíðir. Ef þú borðar reglulega og sleppir ekki máltíðum, en þú ert ennþá með einkenni um lágan blóðsykur, getur verið alvarlegri sjúkdómur í tengslum við lágan blóðsykur, svo sem sykursýki eða blóðsykurslækkun.
3. Lágur blóðþrýstingur
Þegar þú stendur upp hratt grípur þyngdarafl blóð úr heilanum í átt að fótunum og blóðið kemur ekki aftur í heilann fyrr en næsta hjartsláttur. Með hægum púlsi tekur þetta annað eða tvö og það er nóg af tíma til að finna skort á súrefni í einkennum ljóss eða svima.
Það er einnig tengt við eitthvað sem kallast staðbundið lágþrýstingur. Þetta stafar af lækkun blóðflæðis í heila vegna blóðþrýstingsfalli við að standa upp.
4. Sundl vegna ofþornunar og ofþenslu
Þurrkun er annar algengur orsök sundl. Ófullnægjandi vatn í líkamanum getur dregið úr blóðflæði. Þurrkun dregur úr getu líkamans til að meðhöndla eðlilega virkni og vegna þess að blóðið er 80% vatn, blóðþrýstingur er lægri ef þú ert ofþornun. Ef þvagið er dökkgult, hefur bleikan lit eins og chardonnay, eða er appelsínugult, getur verið að þú þjáist af ofþornun. Leitið strax læknis.
Rétt eins og breytingin á líkamsstöðu eftir æfingu getur valdið svima, ofþenslu, annað hvort frá hreyfingu, veðrið eða eftir að taka lyf getur einnig valdið léttleika. Einnig þekktur sem ofurhiti, þenslu getur komið fram skyndilega eða þróast á lengri tíma. Hins vegar, ef þú svitar mikið, eða líður eins og þú ert með hita sem ekki tengist kulda- eða inflúensu, fáðu hjálp strax.
5. Svimi og sundl vegna innri eyrnavandamála
Ef herbergið virðist vera að snúast eða þú virðist vera á hreyfingu meðan þú stendur, getur þú haft innra eyravandamál. Kölluð svimi, þetta er alvarlegt ástand sem þarf læknishjálp að leiðrétta.
Innri eyra vöxtur vegna aldri, eyra sýkingu eða skyndilega breytingar á eyrna vökva eru helstu orsakir svimi.
Ruling út aðrar alvarlegar aðstæður sem valda svima
Svo lengi sem sundlinn þinn kemur aðeins stundum þarftu ekki að hafa áhyggjur. Hins vegar, ef þú ert með stöðuga og alvarlega svima með breyttri stöðu, ættir þú að sjá lækni til að útiloka undirliggjandi ástand, svo sem óreglulegur hjartsláttur, blóðleysi, sár, kvíði eða aðrar sjúkdómar.
Snögg Ábending: Ef þú ert með hæga púls (50 eða minna) og upplifir svima þegar þú stendur upp skaltu reyna að komast hægar og sjá hvort það leysir vandamálið.
> Heimildir:
> Yfirlit yfir vandamálið: æfingarþjálfun og réttstöðuóþol. Med Sci Sports Exerc. 1993 Júní; 25 (6): 702-4. Endurskoðun.
> Langvarandi æfingarþjálfun: skilyrði fyrir ófullnægjandi blóðþrýstingsreglum og minni þol gegn LBNP. Med Sci Sports Exerc. 1993 júní; 25 (6): 713-21. Endurskoðun.