Hvernig þessir örverur gætu hjálpað heilsu þinni
Bakteríur í mat gæti ekki hljómað eins og gott, en þegar kemur að probiotics er það. Probiotics eru lifandi lífverur, aðallega bakteríur eða ger, sem eru gagnlegar fyrir heilsuna þína. Þeir búa í meltingarvegi og þörmum og eru tengdar við fjölda heilsufarslegra áhrifa af því að koma í veg fyrir sjúkdóm að meðhöndla GI neyðartilfinningu og skapatilfinningar. Þessi grein fjallar um probiotics: hvað þeir eru, hvað þeir gera og hver ætti að taka þau.
Hvað eru sýklalyf?
Probiotics eru "góðar" örverur "sem líkjast jákvæðu bakteríunum í þörmum þínum. Að taka þau sem viðbót eða í mat og hjálpa til við að stuðla að góðu jafnvægi gagnlegra baktería í kerfinu.
Sumir af algengustu probiotics eru í Lactobacillus fjölskyldunni eða Bifidobacterium fjölskyldunni:
- L. acidophilus
- L. casei
- L. rhamnosus
- L. bulgaricus
- L. plantarúm
- L. helveticus
- B. bifidum
- B. longum
- B. bréf
- B. infantis
Þegar rannsóknir eru gerðar á probiotics, tilgreinir þær stofnanir og skammta. Lítið svo á bókmenntir og tala við lækninn þinn getur hjálpað þér að finna rétta tegund af probiotic fyrir þig.
Hverjir eru kostir sýklalyfja?
Það eru margar ástæður einhver gætir viljað taka probiotics, þar sem þau eru notuð bæði til að meðhöndla vandamál og koma í veg fyrir aðra. Sumir notkun á probiotics eru að verða nokkuð staðfest, svo sem að endurheimta raunverulegan bakteríur til örverunnar eftir skammt af sýklalyfjum; eða taka þau til meðferðar við niðurgangi.
Önnur svið rannsókna eru enn í gangi en sýna loforð um að koma í veg fyrir eða meðhöndla ýmsar aðstæður, þar á meðal:
- Laktósaóþol
- Helicobacter pylori (bakteríurnar sem veldur sár)
- Hár blóðþrýstingur
- Ger sýkingar
- Hár kólesteról
- Hægðatregða
- Ertandi heilkenni og ristilbólga
- Sykursýki af tegund 2
- Ristilkrabbamein
- Sýkingar af völdum ónæmiskerfisins
Probiotics geta einnig stuðlað að heilbrigðum öldrun með því að bæta ónæmissvörun.
Hvernig eru sýklalyf tekið?
Probiotics má taka á nokkra vegu, þar á meðal:
- Í jógúrt eða mat: Að borða jógúrt er aðal leiðin til að fólk verði fyrir sýklalyfjum. Þeir geta einnig fundist í kefir (jógúrt-drykkur), kjarnakjöt og gerjað mat, svo sem kimchi eða súkkulaði. Í samanburði við aðrar tegundir af probiotics, veita þessi matvæli tiltölulega lítið magn af lífverum.
- Sem duft: Það eru einnig duft sem samanstendur af probiotics (blandað með fylliefni) sem hægt er að blanda í vökva eða mat og neyta. Margir þessir þurfa að vera kældir.
- Í formi hylkis: Það er algengt að finna nokkrar probiotics (sérstaklega Lactobacillus acidophilus eða Bifidobacterium bifidus ) í hylkisformi. Margir þessir þurfa að vera kældir.
- Í formi "perlu": Lítið eins og mjög litlar, kringlóttar töflur, eru probiotic "perlur" húðaðar þannig að þau fara í gegnum magann og leysast upp þegar þau eru í meltingarvegi þínum. Þetta á að vera mikilvægt, þar sem magasýra getur drepið meirihluta hjálpsömra örvera áður en þau komast í þörmum, þar sem þeir geta virkilega unnið.
Hver ætti ekki að taka sýklalyf?
Ef þú ert með einhvers konar ónæmisbælandi lyf eða ert ónæmisbælandi (ef þú ert með HIV, til dæmis), viltu spyrja lækninn um probiotics áður en þú tekur þau í hvaða formi sem er. Það virðist ekki vera nein skjalfestar milliverkanir lyfja við probiotics.
Aðalatriðið
Svo langt sem ég get sagt, hafa probiotics hellingur af hugsanlegum ávinningi og mjög fáir gallar, þó að enn þurfi fleiri rannsóknir. Ég mun íhuga að bæta þeim við meðferðina, sérstaklega fyrir þá tíma þegar ég er ávísað sýklalyfjum eða upplifa einhvers konar meltingarvandamál.
Heimildir:
Iannitti T, Palmieri B. Lyfjafræðileg notkun á klínískum lyfjaformum. Clin Nutr. 2010 22. júní. [Epub á undan prenta]
Sullivan A, Nord CE. Sýklalyf og meltingarfærasjúkdómar. J Intern Med. 2005 Jan; 257 (1): 78-92.