Bjóða fótum þínum nauðsynlega verkjastillingu með þessum hjálpsamur vörum
Fóturverkur frá gróðurhúsaheilabólgu og hælspurs geta haldið þér af fótum. Meðferð við þessum aðstæðum byggist venjulega á hvíld og stjórn á bólgu. En þú verður enn að gera nokkrar gangandi til að framkvæma daglegt líf þitt og það þýðir að þú munt hafa sársauka. Eftirfarandi vörur geta hjálpað til við að komast í gegnum lækninguna. Hafðu í huga að viðeigandi skófatnaður er lykillinn að því að koma í veg fyrir endurkomu. Fyrsta stopp í lækningunni ætti að vera að fá réttu skóna.
1 -
Kvöldskífan heldur fótnum sveigð á kvöldin meðan þú sofnar svo það slakar ekki á og hertar upp plantar fascia. Ef það þéttist á einni nóttu, ert það það aftur á morgnana og upplifa það hræðilega sársauka með fyrstu skrefin. Bera saman nokkrar mismunandi gerðir af kviðarholi fyrir plöntuheilabólgu og hælaspori, frá mjúkum til stífum. Þú verður að sofa með þetta á fótinn þinn, svo þú vilt velja einn sem er þægilegur.
2 -
Hitið þessar fótspor í ofni, setjið þá í skóna og mótið þá við fæturna. Lítið rannsóknarrannsókn kom í ljós að þeir lækkuðu 34% af plöntuframleiðsluþrýstingi í báðum einstaklingunum sem rannsakaðir voru, eins og við gerðum sem ekki var hægt að móta með hálf-sérsniðnum ristilbrigðum. En ef þú þarft hreyfingarstýringu réttlætandi, þá mun þetta ekki leiðrétta skref þitt.
3 -
The HTP hæl sæti eru einkaleyfislögmál til að hjálpa þér með sársauka þinn. Þú getur klæðst þeim í uppáhalds skónum þínum fyrir púði og stuðning. Þeir koma í venjulegum og hlaupumútgáfum.
4 -
Hælabollar með kísilhlaupi bera hælinn og veita auka lostlampa. Þú getur notað þau með venjulegu skófatnaðinum til að bæta við púði. Ef þú ert að leita að einhverjum mjúkum undir þeim stað þar sem þér finnst sársaukinn, gefðu þeim tilraun.
5 -
Sumir með bólgusjúkdóm í planta eða hælum hvetja Birkenstocks til batna. Þetta er ein af upprunalegu Birkie stílum með rétthyrndum fótbandi af korki og latexi til að hugga fæturna. Þeir eru unisex og koma í mörgum litum og efni, í þröngum og reglulegum breiddum.
6 -
Bogagöngin styður og lyftir plantar fascia, bandið af bindiefni sem hjálpar við við að viðhalda bogi fæti. Skautaburður getur veitt léttir frá bólgu og sársauka. The Protec Arch Brace hefur tvo stillanlegar Velcro® ólar vefja um boga. Þeir koma í þrjár stærðir.
7 -
Notaðu þetta handlagna fótboltaformaða atriði á tvo vegu. Fyrst skaltu halda því í frystinum. Þá skaltu taka það út og rúlla því undir fótinn til að fá kalt meðferð og nudd til að létta bólgu meðan varlega teygir fótinn.
8 -
Læknirinn þinn gæti mælt með kalt meðferð fyrir ástand þitt. Fætrið fætinum á auðveldan, óskýran hátt með þessari ermi með endurlausnargel. Haltu því bara í frystinum og þú ert tilbúinn til að festa ísinn þinn þegar þú vilt.
9 -
Þetta er einfalt tréfóta rúlla sem ætlað er að nudda fótinn þinn rétt og getur hjálpað til við að teygja plantarfasa. Fólk notar oft vals, eftir að þau batna frá upphaflegu sársauka, til að halda hreinu frá aukningu.
> Heimildir:
> Crawford F, Thomson C. "Ráðstafanir til að meðhöndla plantarhúðverk." Cochrane Database Syst Rev. 2003; 3: CD000416.
> Reed Ferber, Brittany Benson. "Breytingar á lítilli biomechanics með fjögurra stiga fótum með hita-moldable hálf-sérsniðnum fótum ímyndunarbúnað." J Foot Ankle Res . 2011; 4: 18.