Haltu áfram að fylgjast með hversu margir Zzzzs þú ert að ná í nótt
Svefn er svo mikilvægt, en færðu nóg af því? Samkvæmt American Sleep Association (ASA) hafa 50-70 milljónir Bandaríkjamanna svefntruflanir, þar sem greint er frá svefnleysi sem algengasti. Og 35,3 prósent fullorðnir tilkynna minna en 7 klst af svefn á dæmigerðum 24 klst. Tímabili.
Læknisfræðilegar rannsóknir hafa tengst skorti á svefn á ýmsum heilsufarsvandamálum og vitsmunalegum skerðingu, þar sem sumar algengustu eru háan blóðþrýstingur, sykursýki, hjartaáfall, hjartabilun, heilablóðfall, skortur á viðvörun, skert minni og samhengislag.
Ef þú færð ekki ráðlagða sjö til níu klukkustunda svefn með reglulegu millibili, eða ert með stund í venjulegu svefnmynstri þínu, getur svefnpoki verið mjög mikilvægt.
Ef þú ert með svefnvandamál geturðu notað svefnganga til að safna mjög nákvæmum gögnum og kannski nota það til að vinna með svefnsérfræðingi til að búa til betri nætursvefni. Örbylgjuofn og hugbúnað hafa skapað nokkrar fallegar sveiflukerfi sem vinna að því að fylgjast með ýmsum inntakum, svo sem hreyfingu, stefnu, staðsetningu, hljóð, leiðni og hjartsláttartíðni.
En hvað gerir gott tæki? Eftirfarandi 7 eru besti kosturinn fyrir fjölbreyttar þarfir, hvort sem þú vilt eitthvað meðhöndlað eða ekki.
FitBit Ionic er nýjasta tækjabúnaður félagsins hingað til, með Fitbit OS, sem er nothæft stýrikerfi sem vaktir áhorfinu. Tækið hefur gaman af skemmtilegum eiginleikum, þar með talið háþróaðri líkamsræktarferli, tonn af skynjara, þar með talið nákvæmari hjartaskjá en FitBit Blaze, nýtt SpO2 blóðsykursskynjari, GPS, vatnsheldur, veskisbúnaður fyrir að fara að borga úr áhorfinu þínu með studdum spilum og margt fleira. Hönnunin er gerð úr loftrýmri ál og hefur þrjá líkamlega hnappa á hliðunum til að auðvelda aðgengi að öllu sem þú gætir þurft. Þó að andlitið á tækinu reynist nokkuð stórt fyrir læsilegan hátt, þá er það varla þarna horfa sem er gott til að sofa þægilega.
The smartwatch gerir það sem FitBit er þekkt fyrir: lögin skref, stigi klifrað, kaloría brennd og hjartsláttartíðni, en einnig að bjóða upp á nýlega bætt svefnmælingaralgoritma til að láta þig vita upplýsingar eins og þegar þú sofnaði, ljósið þitt, djúpt og REM svefnrennsli og Sá tími sem þú vaknaði. Það hefur rafhlöðulíftíma fjóra daga og varar við langt áður en það er of lágt, þannig að þú getur fengið nóg af tíma til að hlaða því áður en þú ferð að sofa. Hin nýja Sleep Stages app gerir þér kleift að skoða svefnmynstur með því að greina gögn úr hraðamæliranum og hjartsláttarmælinum og gefa þér jafnvel Sleep Insights sem veita þér góðar ráð til að bæta svefnrýmið. Svefnskynjarnir eru svo háþróaðir að þeir geta jafnvel greint vandamál eins og svefnhimnubólga. Það er gerð tækisins sem býður upp á allt í einu fyrir virkan og heilbrigð lífsstíl.
Ef þú ert að leita að einföldu, sléttu, slitgætri svefnlykju, er Jawbone UP3 frábær, léttur og þægilegur valkostur. Það er líka mjög stílhrein. Rekja spor einhvers virkar til að fylgjast með svefn þinni með líkamsþyngdarskynjara, sem og að mæla hjartsláttartíðni, öndunarhraða, líkamshita, galvanískan húðviðbrögð og jafnvel accelerometer til að viðurkenna mismunandi stig svefns, þar með talið: vakna, REM, ljós og djúpt . Tækið er frábært til að fylgjast með heilsu þinni allan daginn, auk þess að fá persónulega leiðbeiningar frá Smart Coach. Hvað varðar svefn, notar rekja spor einhvers snjallviðvörunina til að vekja þig hljóðlega í besta tíma með svefnrúmi.
Ef þú vilt halda svefnlyklinum af þér og í herberginu þínu, reyndu Withings Aura Smart Sleep System, sem fylgist með svefnnum þínum, hefur ljós og hljóðbúnað til að slaka á þig og hjálpa þér að létta þig í svefn, svo og að varlega vekja þig upp koma að morgni. Það samanstendur af ól sem þú sækir á, ásamt rúmstól eining til að mæla umhverfisþætti sem tengjast svefn þinni, auk þess að búa til ljós og hljóð. Með farsímaforritinu geturðu skoðað niðurstöðurnar þínar.
Þú færð falsandi glóandi ljósi á tímamælir, með rauðum bylgjulengdum til að kalla fram melatónínframleiðslu. Svefnstýringin spilar tónlist til að hjálpa þér að sofna og vakna, snjallviðvörunin vekur þig upp á létta svefnröðinni og tækið fylgir tíma þínum vakandi, tími eirðarlaus, tími sem það tók að sofna, auk tímans í mismunandi sveiflusýningum. Það fylgist líka með hjarta og öndunarhraða ásamt hreyfingu þinni á nóttunni.
The ZEEQ Smart Pillow býður upp á úrval af athyglisverðum aðgerðum. Það spilar þráðlaust tónlist til að róa þig að sofa, svo og önnur hjálpsamur hljóðskrá frá forritum án þess að trufla maka þinn. The koddi er frábært fyrir fólk sem snorkar síðan, ásamt því að mæla sveifla hreyfingu, mælir það einnig að snorkla decibels. Á hverjum morgni færðu SleepScore auk dagskýrslu sem sýnir þér hversu lengi þú hefur sofnað og hversu vel. The Smart Alarm lögun hefur kodda þinn vekja þig upp á léttasta svefn hringrás tíma þínum. Minnisskammapúðurinn, sem er með stillanleg freyðaþyrpingarfylling, stillir jafnvel hitastig og fjarlægir raka.
Ef þú ert að leita að einhverju sem krefst þess að þú hafir ekki byrjað eða stöðvað tækið þitt, samstillt gögnin þín eða jafnvel breytt rafhlöðum, er BeautyRest Sleeptracker Monitor frábært. Það fylgist með svefnnum þínum án þess að þurfa að binda það á líkama þinn, heldur samanstendur af örgjörva kassa og skynjara kerfi. Það eru tveir skynjarar, þannig að bæði þú og maki þinn geti fylgst með svefnnum þínum þegar þú setur skynjara undir kodda. Skynjararnir tengjast vírinni með vír. The skynjara þjóna til að fylgjast með öndun og hjartsláttartíðni, auk svefn mynstur. Forrit tækisins veitir þér lestur og svefngögn, meðan kveikt er á sveiflusveiflunni í flestum tækifærum tíma. Kerfið er eini af sínum tagi sem er Alexa-virkt og vinnur með öðrum sviði tæki heima eins og Nest hitastillar og Philips Hue lýsing. Þú færð einnig einstaklingsbundin svefnþjálfun í gegnum tækið.
Þetta heillandi tæki virkar til að fylgjast með svefn þinni í gegnum biofeedback kerfi sem notar sérsniðnar binaural beats og electroencephalograph (EEG) skynjara til að fylgjast með svefnmynstri þínum. Höfuðbandið er stillanlegt fyrir þægindi og er gert af frábærum léttum, öndunarbúnaði. Binaural slög eru með lágt tíðni hljóðmerki innan lítilla hátalara. Félagsforritið vinnur að því að mæla og fylgjast með svefnhegðun þinni, auk þess að vista svefnstundirnar þínar til að hjálpa þér að miða við svefntruflanir þínar með því að nota brainwave gögn og upplýsingar um hreyfingu og svefn.
Ef þú vilt eitthvað sem lítur út eins og einvörðungu, gerir Withings frábæran úlnliður aukabúnað sem er tísku nóg fyrir búninginn þinn á meðan á tvöföldun stendur. Hannað í París, klukkan er með stílhrein Swiss Made flaumi, lögun átta mánaða rafhlaða líf, skráir skref þitt, fjarlægð og hitaeiningar brennt, viðurkennir þegar þú ert að keyra eða synda sjálfkrafa og er vatnsheldur allt að 165 fet. Eins og fyrir svefn, skilar það einfaldlega og skilvirkt, fylgist með svefni sjálfkrafa og gefur þér upplýsingar um þann tíma sem það tók að sofna, tímalengd, hringrás og truflanir.