Fáðu sem mest út úr líkamsþjálfun þinni með einum af þessum gátum græjum
Hvort sem þú ert nýliði eða venjulegur í ræktinni getur hjartsláttartæki hjálpað þér að ná hæfileikum þínum. Græjunum fylgist með hversu erfitt merkið þitt er að vinna og gefur gagnlegar upplýsingar um styrkleiki þinn. Fyrir fólk sem er bara að byrja að koma í formi, það er frábær leið til að örugglega slökkva á líkamsþjálfun venja og fyrir hæfileikaríki, að fylgjast með hjartsláttartíðni þinni getur hjálpað þér að ákvarða hvenær á að ýta hraða þínum.
Aldrei fylgst hjartsláttur þinn áður? Hér er hvernig það virkar: Reiknaðu fyrst áætlað hámarks hjartsláttartíðni með því að draga aldur þinn frá 220. (Til dæmis, ef þú ert 30 ára, þá er hámarks hjartsláttartíðni þín 190 sekúndur á mínútu.) Í meðallagi æfingarstyrk , vinnðu út á vettvangi þar sem hjartsláttur þinn er 50 til 70 prósent hámarks hjartsláttartíðni, svo á milli 95 og 133 slög á mínútu í 30 ára aldur. Fyrir öflugri æfingu, leitaðu að 70 til 85 af hámarks hjartsláttartíðni.
Hjartsláttartölvur voru notalegir og oft erfiður að nota, en græjur dagsins eru slétt og klár. Sumir mæla mælikvarða hjartsláttartíðni á meðan aðrir eru með viðbótarbúnaði sem getur hjálpað þér að hámarka líkamsþjálfun þína. Lestu áfram til að finna út hvaða stíll er best fyrir þig.
1 -
Líkamsræktarbrautir eru vinsælar af góðri ástæðu: Þeir gefa þér allan sólarhringinn líta á heilsuna þína, frá því hversu mikið þú ert að æfa sig í hversu vel þú ert sofandi. Fitbit Charge 2 er aðdáandi uppáhalds (það hefur yfir 9.000 fimm stjörnu dóma á Amazon) þökk sé aðgerðunum sem gera það allt.
Ekki aðeins mælir það stöðugt hjartsláttartíðni þína með púlspunktum á úlnliðnum, heldur fylgir það einnig allan daginn (eins og hversu margar stíga þú gengur og hitaeiningar sem þú brenna), veitir endurgjöf um svefn, gefur þér áminning um að hreyfa þig ef þú ' Ég hef verið að eyða svolítið of miklum tíma í sófanum og jafnvel gengur í gegnum öndunaræfingar þegar þér líður svolítið.
Gagnrýnendur segja að hjartsláttartíðni sé auðvelt að nota, nákvæm og hefur hjálpað þeim að bæta líkamsþjálfun sína. The rekja spor einhvers koma í mörgum litum (eins og svart, fjólublátt og blátt) og hljómsveitirnir eru skiptanlegir svo að þú getir passað þeim við útbúnaður þinn.
2 -
Hjartsláttartölvur sem eru notaðir í kringum brjóstið eru nákvæmari en úlnliðslitir, en þeir geta stundum verið svolítið erfiðara að nota (þau geta slegið og rennað í kring). Til allrar hamingju segja margar umsagnir Polar H7 að stillanlegt mjúkt dúkband sé þægilegt og að renni er ekki mál, sérstaklega ef þú hefur blaut það aðeins áður en þú æfir.
Skjárinn sendir til samhæfrar tækja (eins og iPhone, Polar klukkur og ákveðinn íþróttabúnað) í gegnum Bluetooth, sem gerir notendum kleift að fylgjast með hjartsláttartíðni þeirra í augnablikinu og einnig greina æfingar sínar eftir. Græjan kemur bæði í svörtu og bláu og inniheldur ábyrgð á takmörkuðum tveimur ára framleiðanda.
3 -
Ef þú getur ekki skilið húsið án þess að horfa á þá er það þess virði að íhuga að fjárfesta í tíma sem tekur tvöfalt skylda sem hjartsláttartíðni. The Bowflex horfa gerir það bara. Með hefðbundnum stafrænum klukka er hægt að halda utan um tíma á daginn (það er einnig hægt að nota sem skeiðklukku og tímamælir). Þá, þegar þú æfir, gerir fljótur snertingartækni þér kleift að draga úr hjartsláttartíðni þinni auðveldlega.
Einn gagnrýnandi segir að horfið lítur vel út með líkamsþjálfun eða frjálslegur fatnaður. Það kemur í svörtum, kaki, rauðum, bláum og hvítum og er vatnsheldur allt að 30 metra.
4 -
Eyrnalokkar sem fylgdu merkið þitt? Já, það er hlutur! Leyndarmálið er tækni sem mælir hjartsláttartíðni þína með innra eyrað. Fyrir fólk sem elskar að hlusta á tónlist á meðan þau eru að vinna, er Jabra Sport Pulse Special Edition frábært val. Eyrnalokkarnir eru ekki aðeins með óbein hávaða aflögun til að loka út í kringum hávaða (hávær strákur við hliðina á þér í ræktinni, segðu), en þeir hafa einnig aukið bassann til að koma með lagalista þína.
Notendur segja að heyrnartólin haldist snögglega í eyrað meðan á æfingu stendur, sem þýðir að þú verður ekki að trufla hlaupa eða setja af pushups til að ýta á heyrnartól aftur á sinn stað. Og vegna þess að þeir eru svitaþolnir, geta þeir staðist jafnvel erfiðustu og þyrluðu æfingar þínar.
5 -
Með svo mörgum græjum sem eru ætlaðir til hlaupara í boði, getur aðeins valið eitt verið erfitt, en Garmin Forerunner 235 er frábært val hvort þú ert að æfa í fyrsta 5k eða eru venjulegir marathoner. Það fylgist ekki aðeins með hjartsláttartíðni við úlnlið heldur einnig GPS til að fylgjast með fjarlægð og hraða þannig að þú veist nákvæmlega hversu marga kílómetra þú skráðir þig inn.
Græjan mælir einnig athafnir (svo sem skref sem gengið er og brennt kaloría) ásamt snjallum tilkynningum, sem gerir þér kleift að skoða tölvupóst, textaskilaboð og fleira án þess að þurfa að ná í símann þinn. Þú getur jafnvel notað þráðlausa tengingu forritsins til að skoða veðurspá (áætlun sem keyrir eftir regnið!). En ekki vera hrædd við fjölmarga eiginleika. Fólk sem á Garmin Forerunner 235 segir að það sé auðvelt að nota og að það finnur GPS-merki fljótt.
6 -
Ef þú hoppar á milli fjölda mismunandi íþrótta, ætlarðu að vilja hjartsláttartíðni sem fylgist með þér. TomTom Multi-Sports GPS Horfa kemur með hjartsláttarhjóli fyrir brjósti til að gefa þér athugasemdir um hversu erfitt þú ert að vinna, hvort sem þú ert að keyra eða hjóla (þú getur haldið brjóstastönginni áfram þegar þú syngir líka, en hjartsláttartíðnin vann ekki senda áhorfið).
TomTom Multi-Sports GPS Watch eigendur segja að tækið hjálpar þeim að vera innan miða hjartsláttartíðni þegar þjálfun fyrir kynþáttum, sem gefur árangur þeirra gríðarlega uppörvun. Ef þú ætlar að koma í veg fyrir styrkleiki á tríþraut æfingum þínum, þá er þessi græja frábær kostur fyrir þig.
7 -
Þó að sumar hjartsláttartölur geta kostað þig hundruð dollara, þá þarf ekki að tæma veskið þitt upp á líkamsþjálfun. QIANXIANG Smart Armbandið kemur með bjöllum og flautum sem finnast venjulega á pricier trackers (eins og virkni og svefnmælingar) og mælir einnig hjartsláttartíðni með skynjara á úlnliðnum.
Gagnrýnendur elska græjuna, með einum QIANXIANG F1 Smart Armband eiganda segja að það sé besta hæfni rekja spor einhvers sem þeir hafa einhvern tíma átt. Og þökk sé Bluetooth-hæfileikum er þjálfaragögn samstillt þráðlaust við snjallsímann þinn. Auðvelt og hagkvæmt - við elskum það.