Það er þessi tími árs aftur. Nammi er alls staðar! Frá sjónvarpsauglýsingum til gömul graskerhöggvarpsins í móttökugerðinni er nammi kallað nafnið þitt. En með súkkulaði kemur snjóflóð af sykurhitaeiningum. Engar áhyggjur. Hér eru fimm leiðir til að outsmart þessi þrár án þess að svipta þig!
Blandaðu sælgæti við fyllingu, góðan mat
Með því að blanda nammi þínum við heilbrigðari hluti mun þú fæða þrá þína án þess að fara um borð.
Prófaðu að blanda M & M eða Raisinets með léttum poppum, háum trefjum korn og / eða frystþurrkuðum ávöxtum fyrir crunchy snarl sem mun fullnægja sætum tönnum þínum.
Fyrir eitthvað rjómalöguð, toppaðu af jógúrt eða lágt fitu ricotta osti með bítaformi þínu nammi.
Snúðu til smærri útgáfu
Til allrar hamingju fyrir okkur öll eru margar uppáhalds sælgæti okkar í litlu útgáfum. Þessir litlu skemmtunar eru sérstaklega nóg í kringum Halloween. Þau eru fullkomin fyrir bragð eða ráðamenn og fullorðnir!
Sumir minisar, eins og 3 Musketeers bars, gefa þér meiri pening fyrir peninginn þinn; þú gætir haft sjö af þessum litlum reitum fyrir aðeins 170 hitaeiningar. (Ég mæli með að standa við aðeins þrjár eða fjórar, þó!)
Haltu þér sjálfum þér með því að hafa þá opna sælgæti umbúðir. Þannig munuð þér ekki missa af því hversu margir miníbar þú hefur haft. Rannsóknir hafa sýnt að sjónrænar áminningar (eins og umbúðirnar!) Halda okkur ábyrgar og hjálpa til við að koma í veg fyrir að borða!
Vertu velkomin með nammi þínum
Þó að ég held að flestir vita að nammi er nánast næringarmörk, þá er það ekki endilega hátt í hitaeiningum.
Ef þú gerir réttar ákvarðanir geturðu notið nammi án þess að eyðileggja mataræði þitt.
Þegar ég er að leita að nammi, fer ég fyrir sykurlausan harða sælgæti eða lollipops. Þeir taka langan tíma að borða, svo lítið fer langt! Gummies eru líka góðar; Þú getur haft 17 Twizzler Cherry Bites fyrir 140 hitaeiningar. Og Tootsie Roll Snack Bar hefur aðeins 50 hitaeiningar.
Talaðu um súkkulaði, njóttu sektarkenndra leiða til að fullnægja þrá þinni !
Befriend Fruit
Ávöxtur er svo frábær, næringarefni-pakkaður snakkur og náttúruleg sætleikur hennar gerir það gott val þegar þú ert að þrá um sælgæti. Vissir þú að þú getur í raun þjálfað smekk buds þína til að þrá heilsa mat? Það gæti tekið tíma ef þú ert alvöru sælgæti óvinur, en ef þú byrjar að borða meiri ávexti, þá verður þú góður tennur! Svo næst þegar þú telur að eftirspurn eftir sykri skaltu prófa ávexti fyrst.
Farið í sætan (ekki tart) ávexti, eins og vínber (sjáðu út bómull nammi vínber!) Og ananas. Þú getur samt leyft þér að hafa þessi nammi skemmtun, en vista þau fyrir sérstakar tilefni. Ég hef alltaf ferska ávexti tilbúinn til að fara í kæli minn, svo það er auðvelt að grípa.
Finndu betra fyrir skiptasamninga
Ef þú ert að leita að súkkulaði er nammisbarn ekki eini kosturinn þinn. Prófaðu mál með lágum kaloríum heita súkkulaði eða nokkrum súkkulaði-þakin jarðarberjum! Og dökkt súkkulaði er andoxunarefni virkjun, sem gerir það betri en súkkulaði.
Það eru líka tonn af litlum kaloría snakk bars sem geta fullnægja nammi þráhyggja þinn. Leitaðu að bragði sem minna þig á uppáhalds sælgæti þitt. Til dæmis, ef þú elskar Snickers skaltu prófa snarlara með súkkulaði-karamellu.
Ef þú ert með þráhyggju við Reeses skaltu fara á PB-súkkulaði bars. Quaker gerir frábæra línu seigt granola bars með glæsilegum bragði og tölum!
Fyrir sektarkenndar uppskriftir, finnur matur, ábendingar um ábendingar og fleira, skráðu þig ókeypis daglega tölvupóst eða heimsækja Hungry Girl!