Getur sipping þetta sérstakt mjúkt te auka heilsuna þína?
A minna þekktur tegund af te, oolong te er gert úr laufum á Camellia sinensis álversins, sama planta notað til að gera svart og grænt te. Munurinn er á því hvernig blöðin eru unnin. Ólíkt svart te , sem er að fullu oxað með djúpum svörtum laufum, er oolong te að hluta oxað. (Grænt teaferð er gufað eða pönnuð í vinnslu, sem kemur í veg fyrir að þau verði oxandi.)
Að auki koffein, sem einnig er að finna í grænu, hvítu og svarta tei, inniheldur oolong te theanín, amínósýra fannst til að stuðla að slökun. Fyrir rannsókn sem birt var í Pharmacognosy Magazine árið 2016, sýndu vísindamenn 37 viðskiptabundnar teasýni og komist að því að meðalgildi deaníns af oolong, hvítu, grænu og svarta tei var 6,09, 6,26, 6,56 og 5,13 mg / g, í sömu röð. Koffíninnihaldið var 19,31, 16,79, 16,28 og 17,73 mg / g, í sömu röð.
Talsmenn halda því fram að niðursokkur oolong te gæti boðið bætur fyrir heilsu hjartans, sykursýki, bein heilsu og þyngdartap, hugsanlega vegna andarúbíganna, andaflavína og EGCG.
Hér er fjallað um nokkrar lykilrannsóknir:
Hjartasjúkdóma
Í rannsókn á íbúa sem birt var í tímaritinu um faraldsfræði og samfélagsleg heilsu árið 2011, komu vísindamenn að því að neysla oolong te tengist minni hættu á dánartíðni vegna hjarta- og æðasjúkdóma.
Þátttakendur voru 76.979 fullorðnir, allir þeirra voru á aldrinum 40 til 79 ára og voru án heilablóðfall, hjartasjúkdóma og krabbamein í upphafi rannsóknarinnar. Í rannsóknarmönnunaraðilum um neyslu drykkja þeirra ákváðu vísindamenn að þeir sem drukku kaffi, grænt te og / eða oolong te með reglulegu millibili höfðu minni hættu á hjartasjúkdómum samanborið við þá sem ekki drekka slíkan drykk.
Heilsufarsleg lífsgæði í eldri fullorðnum
Te neysla tengist betri lífsgæði hjá eldri fullorðnum, samkvæmt rannsókn sem birt var í tímaritinu næringarfræði, heilsu og öldrun árið 2017. Eftir að hafa greint gögn frá fullorðnum 60 ára og eldri var venjulegt te neysla tengt betri gæðum af lífi (sérstaklega hreyfanleika, sársauka eða óþægindi og kvíða og þunglyndi). Samtökin voru meira áberandi fyrir oolong og svart te en grænt te.
Aðrar rannsóknir hafa rannsakað tengsl milli neyslu te og hættu á vitsmunum hjá eldri fullorðnum. Rannsókn, sem birt var í Journal of Nutrition, Health og Aging árið 2016, kom í ljós að eldri fullorðnir sem neyttu te úr oolong, grænum eða svörtuðu höfðu reglulega minni hættu á vitsmunum.
Þyngdartap
Nokkrar rannsóknir benda til þess að oolong te gæti hjálpað til við að stuðla að þyngdartapi. Í 2009 rannsókn á 102 ofþungum eða offitulegum einstaklingum, til dæmis komst vísindamenn að þeirri niðurstöðu að neysla oolong te gæti bætt fitu umbrot og aftur á móti lækkað líkamsþyngd. Eftir sex vikur af oolong tei á dag drógu 64 prósent of feitir einstaklingar og 66 prósent ofþyngdar einstaklinga meira en 2,2 pund.
Á heildina litið missti 22 prósent þátttakenda meira en 6,6 pund.
Fyrri rannsóknir benda til þess að oolong te geti valdið ofnæmisviðbrögðum vegna koffíns eða própýlens innihalds.
Áhyggjur
Hjá sumum einstaklingum getur mikið magn af koffíni leitt til ýmissa aukaverkana eins og kvíða, svefnleysi, aukinn hjartsláttartíðni og blóðþrýsting og versnun einkenna sársauka eða gæti ekki verið rétt ef þú hefur ákveðnar aðstæður eða notar lyf. Konur og börn með barn á brjósti eiga að hafa samráð við heilbrigðisstarfsmenn sína áður en þeir nota Oolong te reglulega eða í miklu magni.
Te inniheldur náttúrulega flúoríð.
Þó að flúoríð sé talið bæta tannheilsu, getur það í miklu magni haft skaðleg áhrif á líkamann. Fyrir rannsókn sem birt var í Journal of Food Science , greindu vísindamenn 558 teafurðir og ákváðu að oolong te hefði meðalgildi flúoríðs 159,78 mg / kg, samanborið við 63,04, 99,74, 52,19, 101,67 og 110,54 mg / kg fyrir grænt te, svart te, hvítt te, pu'er te og endurvinnslu te, í sömu röð.
The Takeaway
Þó að oolong te getur verið dýrindis viðbót við drykkjarúttakið í hófi, þá er það of fljótt að sjá það sem meðferð við hvaða ástandi sem er. Og á meðan það kann að bjóða ákveðnum heilsufarslegum ávinningi er mikilvægt að hafa samband við heilbrigðisstarfsmann til að ákvarða hversu mikið gæti verið viðeigandi fyrir þig.
Heimildir:
> Boros K, Jedlinszki N, Csupor D. Theanín og koffein Innihald innrennslis Unnin úr viðskiptabönnunarprófum. Pharmacogn Mag. 2016 Jan-Mar; 12 (45): 75-9.
> Feng L, Chong MS, Lim WS, o.fl. Te Neysla dregur úr tíðni taugakvilla: Niðurstöður frá Singapore lengdaraldri rannsókninni. J Nutr Health Aging. 2016; 20 (10): 1002-1009.
> Mineharu Y, Koizumi A, Wada Y, et al. Kaffi, grænt te, svart te og Oolong teforgangur og hætta á dauðsföllum vegna hjarta- og æðasjúkdóma hjá japönskum körlum og konum. J Epidemiol Community Heilsa. 2011 Mar; 65 (3): 230-40. 8.
> Pan CW, Ma Q, Sól HP, Xu Y, Luo N, Wang P. Teforði og heilsufarsleg lífsgæði í eldri fullorðnum. J Nutr Health Aging. 2017; 21 (5): 480-486.
> Peng CY, Cai HM, Zhu XH, o.fl. Greining á náttúrulega flúoríð í auglýsingategundum og áætlun daglegs inntöku í gegnum neyslu te. J Food Sci. 2016 Jan; 81 (1): H235-9.
> Fyrirvari: Upplýsingarnar á þessari síðu eru eingöngu ætlaðir til menntunar og eru ekki í staðinn fyrir ráðgjöf, greiningu eða meðferð læknis leyfis. Það er ekki ætlað að ná til allra mögulegra varúðarráðstafana, milliverkana við lyf, aðstæður eða skaðleg áhrif. Þú ættir að leita tafarlaust læknis um heilsufarsvandamál og ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar annað lyf eða breyta meðferðinni þinni.